Meditazione guidata per l'autunno

L'autunno è la stagione che prepara la natura per il processo di potatura che alla fine porta a piantare i semi per il capitolo successivo. È un ottimo momento per fare l'inventario di ciò di cui hai bisogno per potare o prendertene cura in modo diverso mentre ti prepari per i mesi a venire.

Transcript

Ciao,

Oggi ti propongo una meditazione sull'autunno.

Prima di iniziare vorrei condividere con te quello che rappresenta la stagione autunnale e questa stagione è focalizzata soprattutto sul nostro mondo interiore.

È un momento di introspezione,

Di andare verso la nostra spiritualità e si concentra più sull'essere,

Sul chi siamo,

Chi sei tu piuttosto che sul fare,

Su cosa stai facendo,

Quali sono le tue attività.

Diciamo che è una stagione dove è ideale per rallentare il ritmo e per dedicarti a riflettere su quello che hai vissuto per prepararti ai bilanci di fine anno e ai cambiamenti da mettere in atto in te stesso e in te stessa.

Energeticamente l'autunno ci invita proprio a fare come gli alberi che adesso,

In questa stagione dell'anno,

Lasciano cadere le foglie e che quindi si spogliano delle loro foglie e così come gli alberi fanno cadere le loro foglie mantenendo però le radici forti,

Anche noi possiamo approfittare di questo momento per fare un bilancio appunto della nostra vita e possiamo liberarci,

Ci possiamo spogliare di tutto ciò che ha fatto il suo tempo.

Ci possiamo liberare di tutto ciò di cui non abbiamo bisogno perché è diventato ormai inutile o inutilizzabile.

Quando infatti l'estate lascia il posto all'autunno la natura si prepara ai cambiamenti e quindi,

Come ho detto prima,

Arrivi ad un momento in cui ti vuoi liberare di tutto ciò di cui non hai bisogno.

Immaginati ad esempio di iniziare un viaggio di preparazione per un lungo inverno.

Durante questo periodo si sa che le giornate sono più brevi,

La temperatura sarà più fredda e alcuni dei tuoi comfort non saranno disponibili.

Cosa vorresti lasciare andare?

Che cosa ad esempio è diventato molto pesante per te e inutile nel viaggio che stai percorrendo adesso?

Ad un certo punto guardandoti indietro ti accorgi di aver accumulato un grande bagaglio e lo stai trascinando in giro da troppo tempo ed è per questo che magari la vita ti può sembrare troppo pesante.

E ora quindi di scaricare questo bagaglio,

Di buttare via qualche foglia morta che rimane lì attaccata per inerzia e potare un po' di rami.

E come la natura stessa ci insegna,

Devi pulire il fitto fogliame e sbarazzarti delle cose che hai avuto paura di lasciare andare.

È tempo di abbandonare le regole della società che vogliono convincerti che non è accettabile dire la tua verità e devi cercare di far uscire la tua voce in modo da lasciare da una parte e di mettere a tacere invece l'altra parte della tua mente,

L'altra parte della tua voce interna che invece ti convince a stare scomodamente a tuo agio proprio lì dove sei.

Questo è un buon momento per sbarazzarsi di tutto ciò che ti lega a dei comportamenti,

A dei modi,

A delle attività,

A delle persone che sono ormai indegni,

Che ormai non fanno per te,

Che hai bisogno di lasciare andare per poter crescere,

Elevarti,

Per raggiungere i tuoi sogni.

Perché senza questo processo,

Senza questa potatura,

Non può esserci una nuova crescita dentro di te.

E adesso dopo questa introduzione,

D'obbligo direi,

Per capire bene come lavorare in questa stagione,

Come approfittare di questo momento dell'anno per rinascere.

Adesso trova un posto comodo per sederti se non sei ancora seduto e seduta.

Scegli la posizione più comoda per te.

Può essere anche una poltrona,

Una sedia,

Un tuo posto preferito all'aperto.

Può essere sul tuo mat di yoga.

La cosa più importante è che tu stia comodo e comoda nella posizione che hai scelto.

In questa meditazione magari ti servirà un foglio e una penna dove potrai segnare i tuoi pensieri.

Perfetto,

Adesso chiudi gli occhi,

Aprili verso il tuo interno e senti il tuo corpo,

Senti le tue braccia,

Senti le tue mani e mettilo in sintonia con il tuo respiro.

Inspira lentamente attraverso il naso e respira lentamente attraverso la bocca.

Senti come ad ogni inalazione il tuo ombelico si espande e con ogni espirazione l'ombelico va verso il tuo interno quasi come se volesse cercare il tuo sacro.

E continua inalando lentamente,

Apri il tuo petto,

Lascia le spalle rilassate e espira lentamente,

Perfezionando la postura in cui ti trovi ora.

E adesso espira per la bocca,

Inala lentamente e espira nuovamente attraverso la bocca.

Osserva come il tuo corpo e la tua mente iniziano a lasciarsi andare e a rilassarsi.

Visualizza adesso un paesaggio autunnale e visualizza i colori dell'autunno.

Il rosso,

Il marrone per esempio,

Il verde scuro e il giallo.

E mentre osservi questa esplosione di colori autunnali senti anche una fresca brezza e la osservi,

La senti soffiare e senti il fruscio degli arbusti,

Dei rami e senti la pioggia di sottofondo.

Ora immagina il tuo corpo,

Il tuo respiro,

Le tue emozioni e immagina anche la tua mente come un ramo di un albero e come l'estensione della natura stessa.

Forse sembri un enorme quercia o ti visualizzi come la nebbia o semplicemente ti stai godendo il rumore della pioggia.

Sei consapevole che stai per intraprendere un viaggio verso il tuo interiore e mentre ti prepari a rilassarti senti dentro di te i tuoi sogni.

Qual è la persona che vorresti essere?

Quali sono le attività che vorresti fare di più?

Qual è l'ambiente in cui fiorisci di più?

Lascia che la tua immaginazione corra libera e permetti a te stesso e a te stessa di vedere ciò che vedresti e ciò che sentiresti e proveresti se il tuo sogno diventasse realtà.

E adesso mentre in sottofondo c'è questa tormenta autunnale guardati dentro e osserva un'area della tua vita in cui c'è un po' di pesantezza o che ci sia qualcosa nella tua vita non necessario.

Forse sono oggetti fisici come ad esempio l'accumulo di mobili,

Di vestiti cose vecchie,

Cose che non usi e che per te non hanno nessun significato né ora,

Non lo avevano neanche nel passato.

Osserva senza giudicare,

Solo osserva con la tua mente,

Con i tuoi occhi chiusi con la tua attenzione verso questi pensieri.

Forse ad esempio il tuo fardello è sulla tua relazione intima,

Sulla tua salute o sul tuo benessere fisico.

Consenti a te stesso e a te stessa di vedere dove c'è un accumulo di cose fisiche dove magari esiste un disagio emotivo,

Dove esistono delle sfide mentali o in questo momento non riesci a trovare questa connessione spirituale interna Quindi in questa osservazione cerca di riconnetterti ora con il tuo sogno su come sarebbe la tua vita e come sarebbe e come suonerebbe la tua vita una volta che ti sarai liberato e che ti sarai liberata di tutto il fardello che hai portato come ti senti ora che le foglie sono cadute dai tuoi rami come ti senti ora dopo aver potato i tuoi rami visualizzati e chiediti cosa faresti di diverso dal momento presente cosa faresti ora che sei più leggero e sei più leggera come inizierebbero a migliorare le tue relazioni per esempio di come i tuoi livelli di energia e la tua lucidità mentale ti porterebbero a raggiungere i tuoi obiettivi,

I tuoi nuovi obiettivi le tue nuove mete del tuo nuovo io Crea una rappresentazione interna,

Può essere un'immagine visiva,

Una sensazione,

Un suono però osserva il tuo nuovo io mentre ti vodi l'immagine di come sarebbero le cose chiediti quali qualità dovresti abbracciare per essere il tipo di persona che ti può catapultare verso questa nuova dimensione di cosa hai bisogno ora,

Con cosa devi nutrirti per essere quell'io della visualizzazione hai bisogno di essere più compassionevole con te stesso o con te stessa hai bisogno di essere più compassionevole con gli altri hai bisogno di ascoltare con più attenzione senza dover aggiustare le cose o giustificare la tua posizione hai bisogno di coltivare più forza per stabilire e mantenere i limiti devi essere più onesto o più onesta con te stesso e con te stessa devi trovare un modo più amorevole ma diretto per esprimere la tua verità devi trovare un modo più amorevole per stabilire e mantenere i tuoi limiti con le altre persone e con te stessa o con te stesso quali caratteristiche sarebbero più vantaggiose per te in modo da poter iniziare a realizzare i tuoi sogni in modo da poter iniziare a fare i tuoi prossimi passi continua ad osservare senza giudicare la tua rappresentazione interna del tuo nuovo io,

Nuova vita chiediti ancora quali passi devo fare per trovare l'ispirazione per trovare la motivazione ad andare avanti con fermezza nella mia vita per raggiungere i miei obiettivi quali emozioni,

Quali sono le convinzioni o i comportamenti che devo abbandonare per smettere di essere una vittima della mia vita e diventare quindi la persona che vorrai essere chiedi al tuo cuore,

Ascolta quella tua luce interna lascia da parte la tua mente,

Lascia da parte il tuo intelletto chiedi al tuo cuore di guidarti e darti l'opportunità di ascoltare quale pratica devi coltivare chiedi al tuo cuore quale azione deve intraprendere nel tuo mondo interno e nel tuo mondo esterno per preparare il terreno per il tuo prossimo viaggio adesso lentamente,

Quando ti sembra il momento giusto fai diversi respiri lenti e profondi e lentamente,

Senza alcuna fretta,

Apri i tuoi occhi e adesso,

Se vuoi continuare,

Prendi il foglio o il quaderno che avevi preparato prima di iniziare questa meditazione guidata e iniziamo a prendere nota di tutto ciò che ci è venuto in mente durante questa meditazione inizia a scrivere come ti piacerebbe vivere cosa pulire o cosa rimuovere dalla tua vita quali attributi o caratteristiche devi sviluppare e quali sono i passi che devi compiere oggi i passi che puoi compiere e devi compiere domani per poter raggiungere i tuoi obiettivi puoi rispondere adesso a queste domande puoi trascrivere in questo momento quello che ti è venuto in mente durante la meditazione o puoi farlo tranquillamente dopo in ogni caso questo ti aiuterà a prendere in carico la tua vita questa meditazione di autunno è un vero processo per lasciare andare tutto ciò che non sei tu le relazioni tossiche,

Le convinzioni limitate gli ostacoli che ti impediscono di realizzare il tuo sogno ti consente di assumerti la responsabilità di ciascuna delle scelte e azioni che hai o che non hai intrapreso e quando inizi un nuovo percorso tutto ciò che non hai eliminato o concluso ti seguirà e quindi prendi questo momento come l'opportunità di lasciare andare tutto ciò di cui ora non hai bisogno e quando inizia questo nuovo percorso appunto tutto ciò che non hai eliminato continuerà a seguirti e quindi approfitta di questa stagione per iniziare un nuovo momento della tua vita con un'energia rinnovata lasciando e concludendo quello che in passato hai fatto o non hai fatto osserva appunto l'energia di questa stagione osservala muoversi ciclicamente verso il mondo esterno e verso il mondo interno e coditi questo momento che stai vivendo il rendersi conto di voler cambiare qualcosa è già un buon punto di inizio sai che la consapevolezza,

Il meditare è già un primo passo per essere un nuovo io quindi ringraziati per averti dedicato questo momento per aver condiviso con me questa meditazione

Reviews

Bella, molto bella