Gratitudine Guidata: Ringraziare Per il Dono Di Ascoltare

Una meditazione guidata di gratitudine ispirata al senso dell’udito e alle voci, ai suoni e ai momenti che ci connettono alla vita.

Attraverso l’attenzione consapevole ai suoni che ti circondano, questa pratica ti invita ad apprezzare qualcosa che spesso passa inosservato: il senso dell’udito.

Grazie ad esso, puoi riconoscere le voci delle persone che ami, le parole che ti hanno accompagnato, la musica che risveglia emozioni e apprezzare i momenti di silenzio che fanno parte anch’essi della nostra vita.

Durante questa meditazione entrerai in contatto con ricordi speciali. Puoi praticarla come una pausa consapevole durante la giornata o come parte di una routine di mindfulness e gratitudine.

Spero che questa pratica ti accompagni a scoprire la bellezza dell’ascolto.

Music by Sergio Prosvirini

Transcript

Benvenuti.

Momenti di gratitudine.

Uno spazio per riconoscere le benedizioni presenti.

Nella nostra vita.

Inspira.

Ed espira.

Profondamente.

Attraverso il naso.

Per tre volte.

Inspira.

.

.

Ed espira.

Inspira.

.

.

Ed espira.

.

.

Inspira.

.

.

Ed espira.

Molto bene.

Non devi fare nient'altro.

Solo essere qui.

Sentendo il ritmo naturale.

Del tuo respiro.

Veni.

Ore.

Porta la tua attenzione.

Ai suoni che ti circondano.

Ascolta soltanto.

Osserva il tono.

Di poter ascoltare.

Per gran parte della giornata.

Diamo questo senso per scontate.

Oggi concediti un momento.

Per apprezzarlo.

Ascolta soltanto.

Grazie all'udito.

Possiamo percepire la presenza del mondo.

Anche con gli occhi chiusi.

Ripetiamo insieme.

Sono grato.

Per il dono di poter ascoltare.

Ora.

Lascia che emerga nella tua memoria.

Una voce speciale per te.

Forse ricordi.

Una risata.

Sono qui con te.

Ti voglio,

Veni.

Permetti.

A quel momento.

Di rimanere con te.

Ancora per qualche istante.

E ringrazia.

Questo dono.

Portiamo una mano.

All'altezza del tuo cuore.

Facciamo un respiro profondo.

E ripetiamo insieme.

In silenzio.

Sono grato.

Per il dono di aver ascoltato quella voce.

Che ha toccato il mio cuore.

Per le parole.

Che mi hanno dato forza.

E per il momento.

In cui mi sono sentita.

Accompagnati.

E amati.

Senti come la gratitudine.

Comincia a espandersi.

Dentro di te.

Come una luce delicata.

Che nage nel tuo cuore.

Inspira gratitudine.

E respira serenità.

Inspira presenza.

E respira.

Connessione.

Inspira.

.

.

Ed espira.

Che l'isenso dell'udito ti ricordi.

O New York.

La bellezza dei piccoli momenti.

E che ogni parola è gentile.

Ogni risato.

Ogni canto di un uccello.

Ogni melodia.

E anche ogni istante di silenzio.

Siano un'opportunità.

Per tornare.

Alla gratitudine.

Inspira.

.

.

Ed espira.

.

.

Porta con te queste sensazioni.

Di presenza.

Connessioni.

Profonda gratitudine.

La pratica.

È terminata.

A presto.