Ansia finanziaria: radicarsi nel presente

Quando i pensieri sull'economia o sul futuro ti tolgono il respiro, la mente viaggia verso scenari catastrofici. Questa pratica ti riporta nel qui e ora, insegnando al tuo sistema nervoso che, in questo esatto momento, sei al sicuro.

Transcript

Se sei qui,

È probabile che la tua mente stia correndo in avanti,

Verso il futuro.

Magari stai pensando al conto in banca,

Al lavoro,

Alle bollette o a quell'incessante sensazione di incertezza che sembra non darti tregua.

Prenditi un momento per riconoscere quanto è pesante portare questo zaino pieno di e se.

Non giudicare questa paura.

È il tuo cervello che cerca di proteggerti.

Cercando di calcolare ogni scenario possibile.

Ma in questo momento questo calcolo ti sta solo togliendo ossigeno.

Facciamo un patto.

Per i prossimi 5 minuti mettiamo il futuro in pausa.

Non deve risolvere i problemi di domani adesso.

Fai un respiro profondo.

Inspira l'area del naso.

E buttala fuori dalla bocca,

Lasciando cadere le spalle.

Porta tutta la tua attenzione al corpo fisico.

Senti i punti esatti in cui il tuo corpo è sostenuto.

Senti il peso del bacino sulla sedia o sul materasso.

Senti la gravità?

E tira dolcemente verso il basso.

Ripeti mentalmente con me.

In questo esatto istante.

Il mio corpo è al sicuro.

L'ansia finanziaria ci fa sentire come se fossimo costantemente in caduta libera.

Ma tu non stai cadendo,

Sei qui.

La sedia ti sostiene.

Il pavimento ti sostiene.

La stanza intorno a te ti protegge.

Inspira questa stabilità.

E espira l'urgenza di dover controllare tutto.

Non importa cosa succederà la prossima settimana o il prossimo mese.

Il tuo sistema nervoso non vive nel futuro,

Vive solo nel presente.

E nel presente c'è abbastanza aria per respirare.

C'è un battito cardiaco regolare.

C'è un corpo che funziona.

Porta una mano al centro del pezzo.

Senti il calore del tuo stesso palmo attraverso i vestiti.

Senti questo battito.

È la prova che sei qui.

Lascia che ogni respiro.

.

.

Ti ricordi che hai le risorse interne per affrontare le cose,

Un passo alla volta.

Non devi avere tutte le risposte adesso.

Rimani in questo stato di sicurezza fisica.

Il mondo là fuori continuerà a girare,

Le notizie continueranno a scorrere,

Ma la tua osi di pace è sempre qui,

Sotto i tuoi piedi,

Dentro il tuo respiro.

Quando ti senti pronto,

Ringrazia te stesso per esserti concesso questa tregua.

Lascia andare la mano.

Apre dolcemente gli occhi.

E porta questa sensazione di stabilità nel resto della tua giornata.