Accendi la tua forza mentale

Oggi risvegliamo la tua energia mentale e il tuo potere interiore. Con questa meditazione imparerai a lasciare andare le distrazioni, ritrovare focus e motivazione profonda, così da affrontare ogni sfida con chiarezza, presenza e forza interiore. È il momento di connetterti con la tua versione più lucida e determinata

Transcript

Benvenuto o benvenuta a questa meditazione dedicata ad accendere la tua forza mentale.

Oggi alleneremo la tua capacità di ritrovare chiarezza,

Motivazione ed energia interiore,

Così da poter affrontare la giornata con presenza e determinazione.

Trova una posizione comoda,

Chiudi gli occhi se lo desideri e inizia a portare l'attenzione al tuo respiro.

Inizia a sentire l'aria che entra e che esce.

Lentamente inizia a prendere un ritmo delicato.

L'aria che entra attraverso le tue narici.

Inspiri profondamente,

Trattieni per un attimo e poi attraverso le labbra succhiuse espiri,

Butti fuori.

Lascia andare tutto ciò che non ti serve.

Inspiri profondamente,

Trattieni per un attimo e poi butti fuori lentamente,

Lasciando andare così ogni tensione.

Trova il tuo tempo,

Il tempo che ti permette di rilassarti maggiormente e con un ritmo calmo e regolare porta avanti alcune respirazioni.

Continua a respirare con calma,

Sentendo il corpo che si rilassa ad ogni espirazione.

Ad ogni respiro senti la tua mente diventare più presente,

Più chiara,

Più pronta.

I pensieri disturbanti si allontanano,

I rumori dalla tua stanza si allontanano ed è come se in questo momento rimanesse un'unica cosa importante,

Tu.

Tutta la tua attenzione si rivolge a te stessa,

Al tuo corpo,

Alle tue sensazioni,

Al tuo respiro.

Quando la tua mente scappa,

Gentilmente riportala qua,

Riportala al tuo respiro.

Concediti così un momento di piena concentrazione.

Porta ora l'attenzione al tuo corpo,

Alla posizione che il tuo corpo ha in questo momento.

Ricordati sempre che una posizione comoda è consigliabile.

Fai tutti quei piccoli movimenti che ti permettono ora,

Continuando a respirare profondamente,

Di essere piacevolmente comodo nella posizione in cui ti trovi.

Senti il contatto del tuo corpo con il terreno o con la sedia e senti la stabilità che ti sostiene.

Ogni respiro ti radichi sempre di più come se creassi una base solida da cui partire.

Con ogni ispirazione immagina di portare dentro di te forza ed energia.

Ogni ispirazione immagina di portare dentro di te forza ed energia.

Con ogni ispirazione invece lasci andare tensione e pensieri superfui.

Inspiri porti dentro forza ed energia,

Espiri e butti fuori tensioni e pensieri superfui.

Continua così ancora per un minuto e inizia a percepire come cambiano le sensazioni dentro di te.

Ora per un attimo,

Mentre continui a respirare in questo modo calmo e profondo,

Immagina di trovarti di fronte a te stesso o a te stessa.

Immagina davanti a te una versione di te sicura,

Determinata,

Pronta a dare il massimo,

Il tuo massimo.

Quello che tu senti di voler dare,

Di poter dare,

Liberandoti dai condizionamenti,

Dalle pressioni sociali,

Da chi ti vorrebbe,

Diversa da come sei.

Osservi il tuo volto,

La tua postura,

L'energia che emana dal tuo corpo.

Ti guardi e vedi questa versione di te che rispecchia perfettamente come ti piacerebbe sentirti,

Non come ti vorrebbero gli altri,

Ma come tu vorresti sentirti.

Osservi questa versione di te,

Affrontare sfide con calma e decisione,

Inspira.

Ogni respiro porti dentro di te questa versione vincente di te stesso,

Vincente non perché migliore degli altri,

Vincente perché capace di esprimere al meglio chi sei realmente.

E mentre continui ad ispirare e lasci che questa immagine di te entri dentro di te,

Puoi provare a ripeterti alcune frasi,

Puoi ricordare a te stessa io sono pronta,

Sono in grado di dare il meglio di me e lo farò con calma,

Con consapevolezza,

Ci metterò il mio tempo,

Ma sono in grado di esprimere ciò che sono in grado di esprimere.

Continua a ripeterti queste frasi mentre osservi questa versione potenziata di te che si prepara ad affrontare le sfide quotidiane che verranno oggi o nei giorni a venire.

Questa alleata preziosa ti accompagnerà e ti ricorderà di cercare le risorse dentro di te,

Di attivare la tua forza mentale prima di affrontare ogni sfida,

Anche quando questa forza sembra esaurita o scomparsa.

Respira,

Connettiti col tuo centro e con una respirazione profonda ritrovi la lucidità e la consapevolezza che quella forza ti ha sempre accompagnato anche nei momenti in cui magari non ci hai creduto a sufficienza.

Ora ascolti il tuo corpo e inizi a sentire le sensazioni che provengono dal tuo corpo come se questa ritrovata energia potesse dare carica e vigore ai tuoi piedi,

Alle tue gambe,

Alle tue braccia,

Al tuo cor,

La parte centrale del tuo corpo dove risiede il tuo cuore.

Senti questa energia vitale circolare in te e la forza,

Una forza mentale e fisica.

Attraverso questi pochi minuti hai riacceso questa forza in te e ora ti accompagnerà per tutto il tempo che lo desideri.

Porta ora una mano sul tuo cuore e continua a ispirare mentalmente ripeti oggi scelgo di accendere la mia forza mentale,

Oggi scelgo di portare dentro di me energia fiducia e lucidità,

Oggi scelgo di impegnarmi con me stessa in questa direzione.

Porta lentamente l'attenzione al tuo corpo e inizia a fare dei piccoli movimenti per riportare il tuo corpo e la tua mente al tuo presente in perfetta armonia con te stesso e con tutto ciò che ti circonda.

Quando ti senti pronta apri gli occhi e torna al momento presente.

Porta con te questa energia,

Questa forza mentale durante la giornata e ricordati che potrai accenderla dentro di te ogni volta che lo desideri.

Ripercorrendo questo semplice esercizio ritroverai la connessione con la parte più energetica della tua mente e del tuo corpo.

Ricorda che ogni respiro è un'opportunità per ritornare centrati,

Pronti a dare il nostro meglio.

Fai un respiro più profondo,

Ringrazia per questa opportunità e preparati ad affrontare al meglio le ore che verranno.