Entrer Dans La Présence – Habiter L'Instant

Cette méditation t’invite à ralentir profondément et à sortir du mental. Elle apaise le corps, calme les pensées et installe une présence stable. Tu retrouves un sentiment d’ancrage, de silence et de clarté intérieure. Un moment pour habiter pleinement l’instant et te recentrer durablement. Credit music Chris Collins Heal

Transcript

Prenons maintenant un temps pour entrer dans la présence.

Une présence qui ne dépend pas du mental.

Une présence qui n'attend rien de toi et qui t'accueille tel que tu es.

Ici,

Tu peux relâcher les épaules,

Laisser le ventre se détendre et simplement t'installer là comme tu es.

Sache qu'un court moment de présence profonde peut être plus réparateur,

Plus apaisant,

Plus régénérant que de longues heures de sommeil agité.

Alors,

Ralentis consciemment.

Pas pour bien faire,

Mais parce que ton corps en a besoin maintenant.

Ralentis ta respiration,

Ralentis ton corps,

Ralentis ton esprit.

Laisse le corps faire à sa manière.

Tu peux lui faire confiance.

Les pensées peuvent passer.

Elles ont toujours été là.

Tu n'as plus besoin de les suivre.

Laisse-les glisser comme ce que l'on aperçoit au loin sans s'y arrêter.

Reviens simplement à ton souffle,

À ton corps.

Respire.

Installe-toi confortablement.

Autorise-toi à être à l'aise.

Tu as le droit.

Amène doucement ton attention au centre de ton front.

L'espace entre tes sourcils.

Il n'y a rien à imaginer.

Il n'y a rien à ressentir.

Rien à voir.

Et si quelque chose se manifeste,

Laisse-le repartir.

Même si cela semble agréable ou particulier.

Tu n'as rien à attraper.

Dans cet instant,

Reste là où tout se simplifie.

Là où il n'y a rien à fabriquer.

Pose simplement ta conscience au centre de ton front.

Et reste.

Entre dans le silence.

Reste attentive à ta respiration.

Puis sens tes doigts,

Tes mains,

Tes mains,

Tes bras.

Sens tes orteils,

Tes pieds,

Tes jambes.

Sens ton corps assis.

Ton foie.

Sa densité.

Sa présence tranquille.

Si tu bouges légèrement,

Observe-le.

Sans jugement,

Avec douceur.

Tu es là et c'est suffisant.

Quand tu te sentiras prête,

Très lentement,

Lève-toi.

Prends le temps d'appuyer tes pieds dans le sol.

Ressens le contact avec la terre.

Ta stabilité.

Ta solidité intérieure.

Bois un peu d'eau,

Si tu le peux.

Bouge doucement dans la pièce.

Et lorsque tu reprendras le fil de ta journée,

Fais-le à ton rythme,

En restant fidèle à cette qualité de présence.

Simple.

Calme.

Habité.

Et surtout,

Prends bien soin de toi.

C'est important.

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De quoi commencer notre journée tout en douceur, merci Isabelle 🌹