Calma 3 - Respiración Cuadrada

Esta respiración muy profunda puedes realizarla sentad@ o acostad@. Percibe detenidamente las fases del ciclo: inhalación por nariz y exhalación por nariz o boca, y también relájate y disfruta de la retención y la sensación de vacío.
ATENCIÓN
Personas con presión alta o enfermedades cardiovasculares consultar con su medico antes de realizar el ejercicio.
Puede provocar hiperventilación y por tanto mareo. En ese caso túmbate en el suelo y espera a recuperarte de la oxigenación.
Disfrutate!!!!!

Transcript

Hola,

Mi nombre es Soli Moreno.

Este es un ejercicio de la serie Calma.

Es una respiración cuadrada para trabajar la alineación de los diferentes cuerpos,

Para calmar la mente,

Para bajar el metabolismo,

Y para prepararnos para utilizar la voz.

Comenzamos con una exhalación profunda forzando todo el aire fuera.

Inhala profundo y exhala.

Exhala y suelta todo el aire fuera.

Fuérzalo hasta el final,

Hasta que quedes en vacío.

Fuerza profunda hasta 3.

Exhala en 3.

Inhala en 3.

Retiene 3.

Exhala en 3.

Inhala en 3.

Retiene 3.

Exhala en 3.

Retiene el vacío 3.

Inhala 3.

Retiene 3.

Exhala en 3.

Retiene el vacío.

Disfruta.

Inhala en 3.

Retiene en 3.

Exhala en 3.

Retiene el vacío 3.

Exhala.

Inhala en 4.

Respiración involuntaria.

Reviews

Arropó el momento por completo y le ayudó mucho a soltar el día

Sensacional momento de relajación y concentración plena. Mil gracias

Me encanto gracias