De Control Your Mind meditatie: complete rust in je hoofd
Voor veel mensen is het uitdagend om rust in hun hoofd te hebben tijdens meditatie, omdat hun gedachten continu aan gaan en hun eigen MIND ervandoor gaat met hun aandacht. Me deze meditatie doorbreek je dit patroon en vind je weer rust in je hoofd! Wil je écht leren hoe je de controle (terug)krijgt over je Mind, kijk dan naar onze online trainingen (zie Publisher Profile) Doneren wordt gewaardeerd (gaat naar goed doel)
Transcript
Welkom bij deze meditatie oefening Control Your Mind.
In deze meditatie oefening ga ik je helpen om uit je hoofd te gaan,
In je gevoel,
Waardoor je controle hebt over je gedachten en jou zelf veel beter zal voelen.
In deze oefening ga ik een aantal suggesties doen.
Ik wil jou vragen om deze suggesties zonder na te denken op te volgen en jouw gevoel te volgen.
Merk dat elke zin die je tot je neemt jou dichter en dichter bij jezelf brengt.
Dat met elke ademhaling,
In en uit,
Dat je meer en meer loskomt van je gedachten.
Dieper in je gevoel.
Je kunt deze meditatie met je ogen dicht of open doen.
En als je besluit je ogen niet te sluiten,
Zorg er dan voor dat je je ogen gelonken houdt,
Starend naar het punt,
Een stukje voor je,
Waar jij rustig van wordt.
En terwijl je hier zit en mijn stem hoort,
Kun je ook je innerlijke stem horen,
Je mind,
Als gedachten in je hoofd.
En hoe sterk die stem jou ook heeft dwarsgezeten in het verleden,
Weet dat je vanaf nu steeds meer controle zal krijgen over die innerlijke stem en jouw werkelijk innerlijk geluid zal klinken.
En omdat jij de suggesties in deze oefening moeiteloos zult opvolgen,
Voel jij na elke stap lichter en rustiger,
Waardoor een volgende stap steeds makkelijker zal zijn.
En wat je ook tegenkomt of wat je ook ervaart,
Vertrouw erop dat dit het juiste is,
Voor jou op dit moment.
Alles is goed.
Je doet het goed.
En voel nu hoe je zit of ligt en merk de vorm van je lichaam op.
Voel de ruimte binnen je en de ruimte buiten jezelf.
En merk ook op waar jouw binnenwereld overgaat in jouw buitenwereld.
En focus je aandacht nu op je hoofd als geheel.
En voel je gezicht.
Maak je voorhoofd glad,
Je ogen zacht en laat je kaken los.
Voel nu ook je keel.
Slik een keer en voel hoe je adem vanuit je mond door je keel beweegt.
Richt in je borst,
Terwijl je in- en weer uitademt.
Voel de aandacht richten naar het midden van je borst.
Stel je voor hoe je je hart voelt kloppen in je borst.
Het hart dat altijd klopt.
Ga nu verder naar je maag.
Breng je adem mee omlaag en laat de ruimte ontstaan boven in je buik.
Breng nu je aandacht verder naar je onderbuik en merk hoe jouw ademhaling die inmiddels steeds dieper zakt en zakt.
Je buik optilt en weer laat zakken.
Ga naar een plek aan het einde van jouw ruggenwervel en voel het contact met dit punt en de aarde onder je.
Stel je voor dat je vanuit deze plek contact maakt met datgene onder jou.
En voel de plek waar dat begint en het contact weer eindigt.
Voel de temperatuur,
De vorm en de positie van je beide voeten op de grond.
En merk oordeelloos op of er een verschil is in gevoel van je linker en je rechter voet.
En ga nu verder naar binnen.
Binnen in jouw voeten.
Hoe is de innerlijke sensatie van binnen en hoe voelt dat bij jou?
Is er een gevoel van tinteling,
Stroming,
Warmte?
Is er een kloppend gevoel,
Bewegend gevoel of staat het stil?
Merk op hoe je voeten gevuld raken met deze energie.
En spreid het gevoel dan uit vanuit je voeten naar je enkels,
Je onderbenen en je knieën.
Totdat je alles onder de knie hebt.
En als je dat voelt,
Verspreid dan dit gevoel uit vanuit je knieën door je bovenbenen tot aan je middel.
En voel al dat deel onder de middel waarin jij helemaal in controle bent.
Voel nu je onderlichaam en jouw aanwezigheid in dit hele gebied,
Alles onder de middel.
En merk op hoe kalm het hier is,
Ververwijderd van gedachten en emoties.
En voel de rust en vrede in jezelf.
We gaan nu vanuit dit gevoel in enkele stappen omhoog.
En bij iedere stap ontvang jij een extra kwaliteit in jezelf bovenop de rust en de stilte die samen gebundeld worden en elkaar zullen versterken.
Ga terug naar je basis,
Aan de onderkant van je ruggenwervel.
En voel de stevigheid in jezelf.
En zelfs als je basis vroeger minder sterk was,
Ontvang je nu weer de stevigheid en de vastbaarheid waarmee jij de controle over je leven en je balans weer terug krijgt.
En laat de energie verder stromen vanuit de onderkant van je ruggenwervel naar je onderbuik.
En hier ontvang je de creativiteit om slimmer te zijn dan je meint.
En de veranderkracht om je innerlijke stem te transformeren in een liefdevolle stem.
Ga nu naar je maaggebied,
Aan het midden onder je middenriff,
In je solar plexus.
Dat is het keltje precies onder je borst.
De tijd waarin je niet jezelf mocht zijn,
Ligt nu achter jou.
Kleem je zelfvertrouwen terug en besluit dat je jezelf mag zijn en moet zijn omdat jij dat verdient.
En de wereld jou mag zien.
En wat je mind ook tegen je zegt.
En hoe spannend je mind dit ook vindt.
Stem toe om jezelf weer te ontvangen.
En zeg in jezelf,
Ik stem toe.
Terwijl de energie samen met jouw aandacht verder omhoog stroomt,
Jouw borst in,
Voel je hoe jouw hart naar onvoorwaardelijke liefde deelt met jou,
Wetende dat je het niet altijd hebt gekregen.
En merk hoe je met empathie de gedachten in jouw hoofd tegemoet lacht,
Vanuit jouw warme,
Liefdevolle hart.
En voel hoe de energie vanuit je hart omhoog stroomt naar je keel.
En laat jouw gebundelde energie van liefde en kracht je adem ontmoeten.
En laat de ruimte ontstaan om te spreken vanuit jouw innerlijke waarheid.
Maak je keel zacht,
Zoals je zacht bent voor jezelf.
Je mag er helemaal zijn,
Met alle gedachten,
Gevoelens en moeilijkheden die je hebt ervaren.
Spreek nu de volgende zinnen uit,
Hardop of in gedachten.
Ik ben in control.
Dank je wel,
Hoofd,
Voor je bescherming en je bezorgdheid.
Ik neem mijn plaats weer in.
Ik roep jou,
Als ik je nodig heb.
En ik zet jou weer in je ware kracht,
Zoals ik mijzelf in mijn kracht zet.
Ik ben in control.
En merk op wat er verandert van binnen,
Als je deze woorden en deze waarheid uitspreekt.
En ga nu met je aandacht naar je voorhoofd,
Op het gebied tussen de wenkbrauwen en net iets er daarboven.
Stel je voor dat daar de energie vanuit je hele lichaam,
Die is naar boven gestroomd,
Bundelt als een dreikel.
Een gekleurde energie.
En kijk nu door het oog van je intuïtie naar binnen,
Naar je mind.
En zie wat je ziet.
Gebruik je verbeeldingskracht en creativiteit.
En zie dan hoe jouw mind daar zit,
Als een klein kinderlijke wezentje,
Recht voor je in de controlekamer van je hoofd.
En straal nu een lichtstraal van energie naar dit wezentje.
En geef al jouw liefde,
Aandacht,
Vertrouwen,
Zachtheid en kracht mee in deze straal.
En stuur het nu naar hem toe.
Zo ja.
En laat het wezen transformeren en vleugels krijgen.
En stel je voor dat er vanuit je kruin nu een luik opent als een bloem,
Bovenachter op jouw hoofd.
En voel het opengaan.
En laat nu op iedere uitademen het wezentje samen met alle gedachten vervliegen uit jouw hoofd.
Bij elke inademing voel je nog meer de energie,
De kracht en de liefde in jezelf stromen.
En bij elke uitademing merk je dat je nog meer rust van binnen voelt.
En dat je nog meer helderheid in je hoofd krijgt.
Ruimte en vrede.
En adem nu een paar keer zo door in en voel je gedachten verdwijnen.
En nog één keer.
Adem alles uit met een lange zucht.
En geniet nu in het laatste deel van deze oefening van de innerlijke rust.
Terwijl je de sensaties van alle mooie kwaliteiten door je lichaam voelt stromen.
En laat ook een innerlijke glimlach verschijnen.
En voel de energie toenemen.
Dat je eindelijk verlost bent van deze drukke gedachten.
Je bent klaar voor de volgende stap in je leven.
Voor een leven in control.
Jij.
Als kapitein van jouw schip.
Hoe zou het voelen?
Als dit jouw realiteit is.
En jij in de waan van de dag en de uitdagingen van het leven het gevoel van control ervaart.
En jij weet nu dat alles wat er nodig is ervoor te zorgen is dat jij de baas blijft in jouw hoofd.
En dat is precies wat je zal doen.
Dank je wel dat jij jezelf dit hebt gegund.
En dat je de hoop nog niet had opgegeven.
Want ik begrijp als geen ander hoe uitdagend het soms kan zijn.
Maar dit kan verleden tijd zijn.
Als jij er klaar voor bent om je leven te leven van de uiterlijke rust.
En controle over je innerlijke stem.
Dan rijk ik graag mijn hand uit naar jou.
Of je hem aanneemt,
Dat is jouw keuze.
En alles is goed.
Als jij wilt,
Kun je je altijd zo voelen.
Kun je altijd in control zijn.
En eindelijk weer helemaal rust in je hoofd ervaren.
Je kunt als het nodig is deze meditatie oefeningen herhalen.
En als je toe bent aan altijd innerlijke rust in jouw leven.
En een leven waarin jij het gevoel hebt dat jij in control bent over je mind.
En dat jouw mind weer voor je gaat werken in plaats van tegen je.
Neem dan contact op.
En dan help ik jou.
Jouw leven in control.
Geniet nog even na van deze oefening.
En besluit daarna dat jouw volgende stap zal zijn.
Ik wens jou heel veel geluk,
Plezier en ontwikkelmogelijkheden in jouw volgende stap.
En wellicht spreken wij elkaar heel snel.
Maak kennis met je leraar
4.5 (49)
Recente Beoordelingen
Steven
June 15, 2025
Heel erg bedankt, net wat ik nodig had. Mijn hoofd zat te vol, the mind te negatief! Echt heel verbindend🙏
Christina
February 17, 2025
Hele fijne meditatie. En heerlijk om naar te luisteren.
Water
March 21, 2024
Dankje ♥️
Vanessa
October 23, 2023
Heel prettig en efficiënt ( in rust geven)
Amanda
May 10, 2023
Ja ik vind het wel iets, dank je wel
Lucia
March 10, 2023
Geweldig wil het wel meer
Nicole
February 6, 2023
Fantastisch! Je zelfverzekerdheid treft doel. Het werkt, en dat geeft inderdaad een gevoel van controle
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app