Meditation um die Angst zu überwinden

Die Angst überwinden ist ein wichtiger Schritt zum Glück. In dieser Mediation versuchen wir unsere Ängste zu beleuchten. Wir visualisieren sie und erkennen wovor wir Angst haben und woher die Angst kommt, um sie dann möglichst für immer loszulassen.

Transcript

Meditation um die Angst zu überwinden.

Die Angst überwinden ist ein wichtiger Schritt zum Glück.

Wir haben Angst vor Veränderungen,

Wir haben Angst vor Fremden,

Vor Krankheiten,

Vor Verlust,

Vor ich-weiß-nicht-was-alles.

Angst ist aber der schlechteste Berater und auch total überflüssig.

Wir brauchen uns vor Nicht zu fürchten.

Angst entsteht aus mangelnder Liebe zu dir selber.

Wenn du keinen eigenen Kontakt zu deiner Seele hast,

Fühlst du dich alleine,

Getrennt,

Isoliert.

Jedoch wir wurden dazu erzogen Angst zu haben.

Unsere Eltern,

Nachbarn,

Lehrer,

Die gesamte Gesellschaft nutzt unsere Angst,

Um uns zu dirigieren.

Doch wir sind hier auf der Erde,

Um eine Erfahrung zu machen und dazu gehört auch das Überwinden von Schwierigkeiten.

Denn wir wollen etwas lernen.

Yogi Bhajan,

Mein spiritueller Lehrer,

Sagte sogar,

Wir sind spirituelle Wesen,

Die hier eine menschliche Erfahrung machen.

Also lass uns im Jetzt sein und es annehmen und glücklich sein.

Das Leben endet immer tödlich,

Das wissen wir und unsere menschlichen Körper sterben,

So wie alles stirbt,

Aber die Energie bleibt und du bleibst nur in einer anderen Form,

Weniger schmerzvoll für dich.

Ich bin überzeugt,

Dass wir selber bestimmen,

Wann unser Auftrag hier auf Erden abgeschlossen ist.

Den Auftrag,

Den wir uns selber für unser Leben erteilt haben,

Für dieses Leben hier auf Erden.

Also wovor hast du Angst?

Wenn du dich selber kennenlernst und weißt,

Woher deine Angst kommt,

Welche Erfahrung dahinter steckt,

Dich also konfrontierst mit deiner Angst,

Deiner Seele zuhörst und deine Gefühle annimmst,

Kannst du nur stärker werden und ein gutes Selbstwertgefühl aufbauen.

Du kannst lernen,

Dir selber zu vertrauen und nach und nach deine Ängste abbauen.

Das ist ein wichtiger Schritt zum Glück,

Also fordere deine Angst heraus und vernichte sie,

Anstatt sie in deinem Unterbewusstsein zu speichern und dich immer wieder mit ihr zu konfrontieren.

Unsere Ängste und Sorgen sind doch oft vom Kopf gesteuert und entsprechen gar nicht unserem inneren Wunsch,

Dem Wunsch unserer Seele.

Wenn sich der Kopf so weit von unserer Seele entfernt,

Macht es uns krank.

Das wissen wir.

Also lass uns beginnen.

Setze dich in eine entspannte Meditationshaltung,

Egal ob auf einem Stuhl,

Sessel,

Sofa oder Boden,

Vielleicht auf einem Meditationskissen.

Sitze aufrecht und entspannt.

Es hat keinen Sinn,

Bei einer Meditation unkomfortabel zu sitzen und darüber nachzudenken,

Ob dies oder jenes zwickt oder einschläft.

Strecke dann deine Wirbelsäule und stelle dir vor,

Du wirst von einem Faden,

Der vom Himmel kommt,

An deinen Haaren am Scheitel in die Höhe gezogen und so wird deine Wirbelsäule immer länger und länger und dein Nacken streckt sich.

Du bist ganz aufrecht und atmest ein paar mal tief ein und vor allem komplett aus.

Richte dich mit jeder Einatmung noch ein wenig mehr auf und lasse mit der Ausatmung nun die Schultern entspannt den Rücken runterrutschen.

Strecke mit der Einatmung deinen Nacken noch ein wenig länger gen Himmel,

Während dein Kinn Richtung Brustbein fällt,

Sodass du im Nacken schön lang bist und die Energie an der Wirbelsäule fließen kann.

Fokussiere dich nun auf deinen Atem.

Atme ein und aus.

Wo spürst du deinen Atem?

Wo spürst du ihn am meisten?

Ein und komplett aus.

Wenn Gedanken kommen und die kommen,

Fokussiere dich immer wieder bewusst auf deinen Atem.

Ein und aus.

Und vor allem atme immer komplett aus.

Lass keine verbrauchte Luft in dir.

Verwurzele dich.

Nimm Kontakt mit der Erde unter dir auf,

Über deine Füße oder über dein Gesäß.

Atme noch einmal tief ein und komplett aus.

Und mit der nächsten Einatmung streckst du deine Arme diagonal nach oben gen Himmel und sprich mir nach.

Ich nehme mein Energiefeld vollständig in meinen Besitz.

Dabei spürst du,

Wie sich deine Aura ausdehnt.

Sag es noch mal.

Ja,

Ich nehme mein Energiefeld vollständig in Besitz.

Und ein letztes Mal.

Ich nehme mein Energiefeld vollständig in Besitz.

Und spüre dein Energiefeld,

Deine Aura.

Spüre sie um dich herum.

Lass sie sich ausdehnen.

Stell dir vor,

Wie sie immer mehr Platz und Raum um dich herum einnimmt und auch immer mehr Platz und Raum um dich herum entsteht und du dich immer weiter ausdehnst.

Und sage dir,

Ich lasse alle dunklen Gedanken und alle störenden Energien jetzt los und aus meinem Energiefeld heraus.

Ich schmeiße sie heraus über deine Hände.

Schick sie in das Universum hinein.

Atme ein und atme mit einem Säufzer aus.

Und lege deine Hände dann auf dein Herzchakra.

Die linke Hand nach unten und die rechte da drauf.

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus.

Und lass langsam eine Situation,

In der du Angst hast oder hattest,

In dir hochsteigen.

Stell sie dir ganz genau vor.

Und lass auch das Gefühl der Angst in dir hochkommen.

Diese Situation,

In der du dich richtig schlecht fühltest oder fühlst.

Was ist da noch für ein Gefühl außer der Angst?

Horche in dich hinein.

Vielleicht fühltest du dich ausgestoßen,

Ungeliebt,

Verlassen,

Schuldig.

Du warst nicht genug.

Oder du hattest das Gefühl,

Versagt zu haben.

Fühle dich in dein Thema hinein.

Was war oder ist da?

Oder an was kaust du da herum?

Wo spürst du dieses Gefühl?

Wo sitzt es in deinem Körper?

In welchem Organ?

Geh richtig tief in dieses Gefühl hinein.

Spüre es.

Gebe dich diesem Gefühl voll hin.

Wo sitzt es?

Wie schmeckt es?

Hat es eine Farbe?

Hat es ein Gewicht?

Beobachte es und frage,

Woher kommst du?

Warum bist du da?

Beobachte deinen Schmerz.

Betrachte ihn von außen,

Mitfühlend.

Empfinde Mitgefühl mit dir und deinem Schmerz und für den Schmerz und frage deinen Schmerz.

Was willst du?

Was willst du mir sagen?

Was steht hinter diesem Schmerz?

Was macht dir Angst?

Wie alt ist dieser Schmerz?

Wie ist er entstanden?

Woher kommt er?

Kommt er aus deiner Kindheit oder aus einem früheren Leben?

Sei offen und neugierig.

Frage ihn.

Führe ein Gespräch mit deinem Gefühl,

Deiner Angst und deinem Schmerz.

Gebe dich dem hin.

Sprich mit ihm.

Der Schmerz will uns nicht verletzen,

Sondern beschützen.

Er will gesehen und gefühlt werden.

Er macht uns aufmerksam.

Nimm ihn also als ein Teil von dir an.

Es ist wichtig,

Dass du dieses Gefühl annimmst.

Nimm es komplett an und spüre Mitleid mit deinem Schmerz.

Spüre noch einmal genau hinein in deine Angst,

Sorge,

Trauer,

Frust,

Wut,

Schmerz.

Treibe alle diese Gefühle,

Die du hast,

Zusammen.

Alles,

Was auf diesem Level schwingt,

Alles ziehst du an zu diesem einen Teil in deinem Körper hin,

Was dich so schmerzt.

Wenn alles da ist und es ganz doll wehtut,

Dann frage dich,

Bin ich bereit,

Diese extreme Energie loszulassen?

Kann ich sie wirklich loslassen?

Wenn du die Frage mit Nein beantwortest,

Arbeitest du mit dem Widerstand und du musst diese Meditation mindestens noch einmal und vielleicht auch mehrmals machen,

Bis du sagst,

Ja,

Ja,

Ja,

Ich lasse diese Energie los und dann bewege die Energie.

Lasse zu,

Dass sich die Energie bewegt.

Atme tief ein und komplett aus und dadurch unterstützt du die Energie,

Sich zu bewegen.

Atme tief,

Langsam und kräftig.

Spüre,

Wie die Energie immer beweglicher in dir wird.

Sie wandert nach oben.

Tritt durch dein Kronenchakra aus deinem Körper raus,

Raus,

Raus,

Raus,

Ab in das Universum.

Strecke zur Unterstützung noch die Arme nach oben und lass die belastende Energie aus deinem Körper herausfliegen.

Schick sie ins Universum.

Alles,

Was du benötigst,

Ist ein Ja.

Sprich,

Ja,

Ich erkenne es und ja,

Ich lasse es los.

Ja,

Ich gebe es ab an das Universum.

Ich befreie mich.

Ja,

Seufze und wiederhole.

Ja,

Ich erkenne es und ich lasse es los und ich gebe es ab an das Universum.

Ja,

Ich befreie mich,

Seufze.

Ja,

Ich erkenne es.

Ich lasse es los.

Ich gebe es ab an das Universum.

Ich befreie mich.

Ich fühle mich befreit.

Lege deine Hände zurück auf dein Herzchakra und stell dir vor,

Wie helles Licht durch dein Kronenchakra in dich hineinfließt.

Heiliges,

Heilendes,

Göttliches Licht.

Es durchflutet dich und füllt dein Energiefeld mit Licht und Liebe.

Dieses Licht löst deine alten Wunden auf und fließt bis zu deinem Wurzelchakra.

Du wirst durch dieses göttliche Licht befreit.

Stell es dir vor.

Diese warme,

Heilende Lichtquelle,

Von der du gespeist wirst und durchflutet bist.

Spüre sie.

Spüre in dein Herz hinein und sage laut,

Ich bin durchflutet von warmer,

Heilender Energie und ich bin durchflutet von neuer Energie und komme in meine Kraft.

Satnam.

Atme noch einmal tief ein und vollständig aus und spüre.

Ich bin Licht und Liebe und ich strahle.

Atme ein und ach.

Noch einmal atmest du tief ein.

Strecke die Arme zum Himmel.

Halte den Atem an.

Ziehe Mullband und strecke dich in die Höhe dem Himmel entgegen und halte den Atem einen Moment an.

Spüre die Energie.

Atme komplett aus.

Lass los und strecke dich noch einmal zum Himmel und halte den Atem jetzt ausgeatmet.

Dann atme ein und seufze und entspanne dich.

Spüre noch einmal nah.

Fühle dich befreit.

Satnam.

Deine Ines

Reviews

Es war wundervoll
Ich bin voll Energie und kann jetzt starten

Danke...Namaste....🙏