Meditation um deinen Herzraum zu öffnen

Diese Mediation hilft dir einen Weg zu dir selber zu finden. Wie du bei dir selbst Erholung finden kannst, um mit Energie, Kraft und Freude deinen Alltag zu bewerkstelligen. Nutze sie immer dann, wenn du dich alleine und überfordert fühlst.

Transcript

Meditation um den Raum des Herzens zu öffnen.

Wenn du dein Herz öffnest,

Wenn du der Wahrheit gestattest,

Dich zu besuchen,

Dann erkennst du irgendwann,

Dass in all den Nächten,

In denen du jemanden vermisst hast,

In all den endlosen Nächten,

In denen du jemanden gerufen hast,

In all den Nächten,

In denen du einsam warst,

Du eigentlich bloß dich selbst gemeint hast.

Du hast dein ganzes Leben lang nur dich selbst vermisst.

Du hast dein ganzes Leben lang bloß nach dir selbst gerufen.

Du warst dein ganzes Leben lang nur deshalb einsam,

Weil du vergessen hast,

Dass du schon da bist.

Du hast dich dein ganzes Leben lang bloß nach der Liebe zu dir selbst gesehnt.

Und von dem Moment an,

Da du das in deinem Herzen verstanden hast,

Nicht im Kopf,

Sondern im Herzen,

Von dem Moment an bist du fähig,

Alles und jeden zu lieben.

Genau dann tritt eine Seele in dein Leben,

Die ebenfalls begriffen hat,

Dass es die Selbstliebe ist,

Die jene Brücke zum Herzen aller anderen Seelen darstellt.

Diese Seele verschmilzt dann mit der deinen.

Obwohl ihr beide das gar nicht mehr braucht.

Wenn das Brauchen endet,

Kann das Lieben beginnen.

Dieser Text ist von David P.

Palswig aus Der Andersmensch von 2012 und er hat mich so berührt und mich dazu veranlasst,

Die nachfolgende Meditation für dich zu sprechen.

Hast du denn einen Raum,

In den du dich zurückziehen kannst?

Wo dich niemand stört und du mit dir alleine sein kannst?

In dem du Kraft und Energie tanken kannst?

Wo du einfach nur sein kannst,

So wie du bist?

Komm mit,

Ich zeige ihn dir.

Dieser Raum ist in dir.

Komm in eine angenehme Meditationshaltung.

Das kann im Schneidersitz auf dem Boden sein,

Wenn du geübt bist,

Oder auf einem Stuhl,

Sessel,

Sofa.

Ganz wie es dir beliebt.

Wichtig ist,

Dass es bequem ist und du dich entspannen kannst.

Sehr wichtig ist,

Dass dein Oberkörper und deine Wirbelsäule aufgerichtet sind,

Der Nacken lang und das Kinn leicht Richtung Brustbein gezogen,

Damit die Energiebahnen auf deinem Rücken frei sind und du deinem Herzen und deiner Atmung Raum geben kannst.

Vielleicht brauchst du eine Decke,

Damit dir warm ist und du dich geborgen fühlst.

Schließe nun die Augen und atme langsam und tief ein und aus.

Werde ganz ruhig und spüre deinen Atem.

Nimm all die feinen Bewegungen deinem Körper wahr.

Nimm wahr,

Wie dein Brustraum sich weitet und verengt.

Sich deine Rippen beim Einatmen ausdehnen und zusammenziehen,

Wenn du ausatmest.

Atme tief ein und aus.

Während du tief ein- und ausatmest,

Nimmst du deine Umgebung wahr.

Die Temperatur in deinem Raum.

Was befindet sich noch in diesem Raum?

Gibt es Geräusche in diesem Raum,

Im Haus oder dringen Geräusche von draußen herein?

Nimm alles um dich herum wahr,

Ohne es zu bewerten.

Es ist einfach nur da.

Fühle deinen Körper auf der Unterlage,

Wo er sitzt.

Fühle dich in deinen Körper hinein.

Zwickt es noch irgendwo?

Dann atme dorthin.

Schicke deinen Atem zu den Teilen deines Körpers,

Die noch Aufmerksamkeit benötigen.

Atme lang und tief ein und komplett vollständig aus.

Nimm alles wahr,

Was sich in deinem Wahrnehmungsraum befindet.

Alles gleichzeitig und lass den Raum,

Deinen Raum hinter deinen geschlossenen Augen größer und größer werden.

Lass ihn sich ausdehnen.

Es gibt keine Grenzen.

Er kann sich endlos ausdehnen.

Er wird immer riesiger,

Immer größer.

Aber langsam entsteht in deinem Inneren noch ein Raum.

Er ist wunderschön und einladend.

Lass diesen Raum vor deinem inneren Auge entstehen.

Stell ihn dir genau vor,

Denn es ist dein innerer Raum,

Der Raum deines Herzens.

Vielleicht schwebt er oder er ist fest eingebaut.

Er kann groß sein oder auch klein.

Er kann in den Bergen schweben oder am Meer,

Sich in einer wunderschönen Landschaft befinden oder in einer Stadt.

Stelle ihn dir vor.

Es ist dein persönlicher,

Geheimer Raum,

Der Raum deines Herzens.

Betrete den Raum und fühle dich wohl.

Fühle dich geborgen und zu Hause.

Der Raum hat etwas Heilendes und gleichzeitig Belebendes.

Es ist der Raum,

In dem du zur Ruhe kommst.

Gib dich ganz dieser Vorstellung hin.

Hier kannst du einfach nur sein.

Ganz langsam erkennst du,

Dass du nicht allein in diesem Raum bist.

Du bleibst völlig entspannt und nimmst dieses höhere Wesen an.

Du bemerkst,

Es ist dein eigenes Ich,

Dein höheres Selbst und du spürst so viel Mitgefühl und Liebe.

Dein höheres Ich kommt langsam näher und schaut dich liebevoll an.

Es sieht aus wie du.

Es kommt näher und immer näher und es berührt dich ganz behutsam und leicht.

Ihr schaut euch in die Augen.

Es ist,

Als ob du in einen Spiegel schaust.

Eure Blicke verschmelzen und eure Körper vereinigen sich.

Und du spürst eine seltsame,

Lichtvolle Energie bei dieser Vereinigung,

Bei dieser Verschmelzung mit deinem Selbst.

Diese Energie ergreift deinen gesamten Körper wie ein Kribbeln.

Es nährt dich.

Es belebt dich.

Du spürst so viel Liebe in dir.

Atme es ein und spüre das Kribbeln im gesamten Körper.

Lasse deinen Atem fließen und erlebe diese unendliche,

Bedingungslose Liebe in dir,

Zu dir.

Die Energie durchflutet dich und die Freude über dieses so gute Gefühl zaubert dir ein Lächeln auf deine Lippen.

Spüre,

Wie sich deine Freude und dein inneres Licht immer weiter ausbreitet.

Voller Vertrauen schenkst du deinem höheren Selbst und dir selber dein wundervolles Lächeln und deine ganze Liebe.

Ganz,

Ganz langsam,

Bevor du dich von deinem wunderschönen Raum löst,

Blicke dich noch einmal gut um,

Damit du dich später erinnern kannst und lasse den Raum langsam verblassen.

Deine Erfahrung,

Die du in diesem Raum erlebt hast,

Wird dich immer begleiten und dir ist klar,

Dass du jederzeit in deinen Herzensraum zurückkehren kannst,

Dass du hier immer willkommen bist,

Dich zurückziehen kannst,

Liebe und Freude empfinden und Energie tanken und so löst du dich langsam von deinem Herzensraum und kommst zurück in deinen Raum,

In deinen Alltag voller Freude,

Liebe und Energie.

Lasse deine Augen noch geschlossen und spüre deinen Körper hier und im Jetzt auf der Erde.

Fühle noch dein Lächeln auf den Lippen und atme ein paar Mal bewusst tief ein und aus.

Streckst und renkst du dich ein wenig,

Regelst und reckst dich und spürst noch ein wenig nach und erinnere dich immer voller Freude an den Raum deines Herzens,

Mit dem Bewusstsein jederzeit zurückzukehren.

Alles Liebe für dich,

Deine Ines