09. Meditação de Amor-Próprio
Uma meditação para trabalhares a tua relação e o teu amor por ti. Centrada no chakra do coração, na sua limpeza e cura. O que precisas de perdoar? Pelo que podes agradecer? Uma forma e trazeres a calma e a compaixão por ti e pelo teu processo.
Transcript
Começa por te sentar numa postura confortável,
Não precisas de assumir nenhuma postura específica,
Apenas uma onde saibas que tens a coluna alongada,
Mas confortável,
Se for preciso encosta-te ou deita-te,
Mas se te deitares tenha atenção para não adormecer,
Já sabes.
E começa por tomar consciência de como está o teu corpo agora,
Nessa postura que assumiste.
Repara como intuitivamente posicionaste os teus membros,
Os teus braços,
As tuas mãos,
Como é que colocaste as tuas pernas.
Praticar meditação também é estarmos atentos a estas subtilezas,
A estes instintos.
Agora quero invitar-te particularmente a tua atenção nos teus pés e na parte do teu corpo que está em contacto com o chão.
Sente a segurança,
O apoio e vou te convidar a imaginares e a sentires umas raízes que vão desde essa tua base,
Desde os teus pés e vão penetrar no chão da tua casa,
Vão penetrar no teu bolo,
Vão se tornando cada vez mais profundas na terra para que tu te sintas mais e mais e mais sustentada,
Apoiada,
Confortável.
As raízes vão descer tanto que vão chegar até ao núcleo da terra e quando isso acontecer tu visualizas as raízes a abraçarem o núcleo da terra e a entrelaçarem-se nele.
E do núcleo da mãe terra sabes que emana um calor infinito,
A energia da tua plantação e essa energia vai começar a subir pelas tuas raízes,
Uma por uma,
Centímetro por centímetro.
Essa energia da mãe terra vai começar a ascender e através das tuas raízes vai chegar aos teus pés.
Chegando aos teus pés começas a sentir o calor,
Essa energia está na planta do pé mas vai preencher cada célula,
Cada espaço,
Chega até ao calcanhar,
Ao tornozelo,
A perna,
O músculo do gêmeo,
O joelho e à medida que a energia vai subindo tu vais conseguindo perceber a maneira como ela relaxa os músculos,
Coxa,
Glúteos,
Os órgãos sexuais,
Região pélvica.
Sentes e observas cada órgão,
Cada célula,
Cada espaço do teu corpo a ser banhado por esta energia que vem diretamente da mãe terra,
Por este calor.
E sobe até o teu umbigo,
Região do estômago,
Tens toda esta parte inferior do teu corpo banhada por esta energia da mãe terra que te ancora no aqui e no agora,
Que te faz sentir presente,
Que te faz sentir vivo nesta experiência terrena e agora vou te pedir que leves uma das tuas mãos ao centro do teu peito e faças uns círculos no teu peito,
Como se estivesse a massajar,
Como se estivesse a acariciar essa parte do teu corpo.
Agora com as pontas dos teus dedos vais começar a dar umas pancadinhas no teu externo,
Como se estivesse a acordar o teu coração.
E podes voltar aos círculos e à medida que vais desenhando esses círculos no teu peito,
Vais também visualizando uma espiral de luz verde no centro do teu peito.
É uma luz que vem em espiral do topo da tua cabeça,
Ela entra pelo topo da tua cabeça e desce até o centro do teu peito e vai preencher toda essa zona.
É como se criasse um portal e tu vais mergulhar nesse portal,
Nessa luz verde.
Relaxas as tuas mãos sobre o colo,
Viradas para cima e permites-te mergulhar de cabeça nesse portal que abriste de luz verde,
A luz da cura,
No teu peito.
Ao entrares nesse portal podes questionar-te.
Há alguma questão antiga de algum relacionamento do passado que ainda está presente em mim?
Observa com curiosidade as respostas,
Os pensamentos que surgem e não lhes dês a importância,
Observa só.
E se não surgir nada?
Ótimo,
Continuas a observar.
Continuo a permitir que as minhas feridas e dores emocionais controlem a minha vida,
Sejam elas passadas ou presentes.
E se sim,
Porquê é que eu permito que isso aconteça?
Há algo que eu preciso de perdoar a mim mesma ou a alguém?
O perdão é esta porta para a libertação,
Para a nossa expansão,
Para a nossa felicidade.
O perdão não é sobre esquecer ou sobre o que está fora,
É sobre aquilo que está dentro.
E continuando a visualizar-te rodeada desta luz verde,
Estás completamente banhada nesta luz verde de cura,
De libertação,
De libertação,
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De libertação,
De liber Tá,
Que amas tudo isso,
Vai descendo sobre a tua cara,
Os teus olhos,
Os teus músculos da face,
A língua dentro da tua boca,
As orelhas,
O pescoço,
Essa energia de amor vem aos teus ombros,
Que tanto suportam e acumulam atenção,
De quando não te amas,
Não perdoas,
Não aceitas,
E essa energia relaxa-os,
Mostra que está tudo bem,
Percorre cada célula,
Cada espaço nos teus braços,
Cotovelo,
Antebraço,
E mão,
E vai confluir no teu peito,
Aparece a espiral,
Verde,
E no teu peito juntam-se a energia que vem da Mãe Terra,
A energia de amor que vem do centro do Universo,
Tudo conflui no teu coração,
E essa luz verde decora,
Funde-se também agora com a energia cor-de-rosa de amor,
Numa dança de luz no teu peito,
Repara como respiras agora,
E une agora as palmas das mãos em frente ao teu peito,
Em gesto de humildade,
Para com a prática,
Para contigo,
E repete-se,
Sinto muito,
Eu perdoo-me,
Eu amo-me,
Sou grata,
Sinto muito,
Perdoo-me,
Eu amo-me,
Sou grata.
Só por hoje sou calma,
Só por hoje confio,
Só por hoje sou grata,
Só por hoje trabalho honestamente,
Só por hoje sou bondosa.
Agradece agora por três coisas que te lembres,
Não te esqueças de agradecer a ti própria por este momento de amor a ti e ao teu ritmo,
Podes ir começando a mexer o teu corpo,
A voltar ao espaço onde tu estás,
Podes espreguiçar-te,
E quando estiveres preparada,
Podes abrir os olhos.
