Słomkowy oddech na stres i niepokój

Słomkowy oddech na niepokój i natrętne myśli.

Jest to praktyka oddechowa którą możesz robić w dowolnym momencie dnia, kiedy tylko potrzebujesz wyregulować emocje i uspokoić natrętne myśli.

Dlaczego słomkowy oddech?
Bo wraz z wydechem będziesz układać usta w "O" - dokładnie tak, jakbyś dmuchał(a) przez słomkę.

Przyjemności
M.

Transcript

Słomkowy oddech na niepokój i natrętne myśli.

Jest to praktyka oddechowa,

Którą możesz robić w dowolnym momencie dnia,

Kiedy tylko potrzebujesz wyregulować emocje i uspokoić natrętne myśli.

Dlaczego słomkowy oddech?

Bo wraz z wydechem będziesz układać usta tak,

Jakbyś dmuchał,

Dmuchała przez słomkę.

Połóż się lub usiądź,

Niezależnie jaką pozycję wybierzesz,

Postaraj się mieć wyprostowany kręgosłup.

Znajdź swoją pozycję i przenieś uwagę na swobodny,

Naturalny oddech.

Robiąc wdech przez nos,

Poczuj jak powietrze wypełnia twój brzuch,

Klatkę piersiową,

Aż do szyi.

Wydychaj powietrze powoli,

Układając usta tak,

Jakbyś dmuchała,

Dmuchał przez słomkę.

Spokojny wdech przez nos,

Długi wydech przez usta.

Spokojny wdech przez nos,

Długi wydech przez usta.

Powtórz od 7 do 11 razy lub tyle,

Ile dziś potrzebujesz.

Jak skończysz,

Sprawdź jak ten świadomy oddech wpłynął na twój umysł i twoje ciało.

Przyjrzyj się zmianom,

Które nastąpiły podczas tej krótkiej,

Świadomej praktyki oddechowej.

Ja dziękuję za dzisiejsze wspólne łapanie balansu i życzę ci wszystkiego dobrego.

Do usłyszenia.