Sitzen, Einfach Sitzen

Dies ist die erste Meditation aus der Reihe "Aus dem Leben". Gesprochen wie es spontan ausgesprochen werden wollte ungeschnitten und mit allem was so drum herum so passiert.
Meditation zur Mittagspause, Sitzen, die Zeit wertvoll machen, atmen.

Transcript

Hallo,

Ich bin Tanja Köster und ich bin froh ein paar Minuten mit dir zu verbringen.

Es ist Mittag,

Der Vormittag ist schon gelebt worden und du hast ganz bestimmt eine Menge gedacht und eine Menge gemacht.

Oder war es umgekehrt?

Jetzt ist es Zeit,

Einfach mal zu sitzen.

Such dir einen gemütlichen Platz.

Spüre,

Was dein Körper,

Deine Körperin jetzt braucht.

Magst du auf der Couch sitzen,

Dich bequem anlehnen oder frei irgendwo sitzen,

Drinnen oder draußen?

Wie mögen deine Hände liegen und wo mögen deine Füße sein?

Sitzen.

Einfach mal sitzen.

Die Zeit wertvoll machen.

Spüre,

Ob du schon zur Ruhe kommen magst oder ob du noch voller Energie bist oder ohne Ruhe.

Kannst du deine Gedanken an dir vorbeiziehen wie Wolken?

Oder beschäftigt dich etwas?

Wenn ja,

Was ist es?

Benenne es mit ein oder zwei Worten.

Spüre deinen Atem,

Wie es dich atmet.

Ein und aus.

Wo kannst du den Atem spüren?

In deinem Bauch,

In der Brust oder spürst du,

Wie er kühl einströmt und warm wieder aus?

Einfach mal sitzen.

Mach die Zeit wertvoll.

Ich gebe dir und mir jetzt eine Minute und dann lösen wir uns aus der Meditation.

Atme tief ein und noch tiefer aus und lass den Atem wieder gehen.

Noch einmal.

Wenn du dich gerne recken,

Strecken und oder rekeln möchtest,

Dann tu das.

Hab einen schönen restlichen Tag.

Reviews

Danke für die entspannende Meditation. Es tat gut einfach nur zu sitzen 🙏🧘‍♀️