Det her er en meditation,
Der hedder ild og transformation,
En renselsesrejse Så find en behagelig måde at ligge eller sidde på,
Og sørg for at du ikke bliver forstyrret under meditationen Luk øjnene,
Hvis det føles rart,
Og tag en langsom,
Dyb indånding igennem næsen,
Så din lunge bliver fyldt helt op Pus langsomt ud igennem munden,
Og giv slip på det du lige har været i gang med,
Inden du satte eller lagde dig med den her meditation Fortsæt med at trække noget dybt i dit eget tempo,
Og hver gang du ånder ud,
Så slip verden udenfor lidt mere Mærk hvordan du får mere og mere plads indeni,
Og lige lander Så start nu med at forestille dig en varm,
Strålende flamme af ild i dit bryst,
Lige i dit hjerte Den her flamme repræsenterer ildens kraft,
Dens varme og energi,
Og evne til at rense Ved hver indånding du laver,
Så se flammen vokse stærkere og større i dig,
Og lad den begynde at sende små bølger af gyldent lys igennem din krop Mærk varmen fra flammen,
Der begynder at sprede sig fra dit bryst og hjerte og op igennem en kanal indeni,
Op til toppen af dit hoved,
Helt op til issen Forestil dig nu,
At varmen langsomt glider ud over hele din hovedbund og ned igennem hovedbunden og ind i hovedet Mærk den her beroligende varme og også intensiteten i den,
Og så tillad den at smelte bekymringer og mentalt tåge og stress væk Mærk hvordan den forvandler forvirringer og fastlåste tanker og i stedet gør plads til klarheder og indsigt Føl flammen skærpe din opmærksomhed,
Så nye ideer og kreativitet kan flyde endnu mere frit Lad så flammen bevæge sig ned til dine øjne og forestil dig,
Hvordan flammens varme løsner forspændinger omkring dine øjne og bag dine øjenhuler og opløser træthed og stress.
Mærk hvordan flammen gør det nemmere at se og opfatte klart Lad så flammen brede sig ud til dine ører og se for dig,
Hvordan den fjerner blokeringer og forbedrer din evne til at lytte og forstå med fornyet opmærksomhed Lad så flammen brede sig ned og rense dine kæbemuskler og resten af muskulaturen i ansigtet Mærk hvordan spændinger forsvinder og du mærker en dyb ro i dit ansigt og i dit hoved Før så flammen om i din nakke og hals og forestil dig flammens varme brænde og fjerne spændinger og ubehag og i stedet lave beroligelse i det her område Mærk hvordan flammen renser din hals og giver dig frihed til at udtrykke dig klart og ærligt Mærk hvordan flammen brænder eventuelle blokeringer der kan forhindre din kommunikation,
Gamle ting,
Usagte ting og derved gør din stemme mere flydende og selvsikker Send nu flammens energi videre ned i din brystkasse og dine lunger videre ud i dine skuldre,
Arme og fingre,
Hele vejen ned bag på ryggen ned og ned i din mave,
Ned i din tarme,
Mærk flammen varme og rense hele det her område Lad flammen forbedre din fordøjelse og gøre det lettere at få energi fra maden Se for dig hvordan flammen giver hele dit fordøjelsesystem energi og balance send flammen videre ned i dit underliv,
Alle organer der befinder sig der og forestil dig hvordan den brænder både fysiske og følelsesmæssige blokeringer væk der måtte være Mærk hvordan flammen genopretter balance og vitalitet og giver en følelse af velvære Lad nu flammen bevæge sig videre ned i hofter og lår ned i knæene,
Underbenene,
Ankler og fødder Forestil dig flammen varme dine muskler,
Genopleve dine muskler,
Smelte træthed og stagnation væk Mærk hvordan flammen renser og foryngler hele dit understel og giver dig ny styrke og energi Før nu din opmærksomhed tilbage til dit bryst og dit hjerte og den nu endnu kraftigere flamme der brænder dig Mærk hvordan den varme og transformerende energi der er kommet fylder hele din krop For hver gang du trækker vejret ind har du mulighed for at lade den brede sig endnu mere og rense de områder der må trænge til en lille ekstra omgang lige nu Flammen har nu arbejdet sig igennem dit sind og din krop og din ånd Rense alt det der var fastlåst eller stillestående som var klar til at blive renset i dag Efterlad dig med en følelse af klarhed,
Balance og vitalitet Så tag et par dybe åndedrag og mærk den her fornyede energi der fylder dig Og den plads der er i dig nu Når du er klar så bring din opmærksomhed tilbage til underlaget under dig Mærk dine fingre og tæer Bevæg dem lidt Stræk dig hvis du har brug for det Og åbn dine øjne Sæt så gerne flammens energi med dig og mærk hvordan du føler dig renset og fornyet og fyldt med styrke og klarhed
