Meditación de Fortaleza y Amor Propio

En esta meditación de visualización caminaremos por el sendero de una alta montaña, la montaña de tu vida, empezaremos en la base para poco a poco ir subiendo. A medida que avanzamos, vamos explorando diferentes etapas de tu vida con el fin de reflexionar y apreciar la increíble fortaleza que has tenido en este caminar.

Esta meditación puede emanar diferentes emociones, así que recomiendo la hagas con cautela sobre todo si has sufrido de algún tipo de trauma.

Te abrazo.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación,

Soy Luisa y de corazón te agradezco por estar acá Ten presente que en esta meditación exploraremos algunas etapas de tu vida Es normal que en algún punto puedas sentir ciertas emociones Por lo tanto te recomiendo que trates de hacer esta meditación en un lugar donde te sientas seguro o segura,

Donde nadie te vaya a interrumpir y sobre todo escucha siempre lo que tu corazón te vaya diciendo,

Ten discernimiento y sabiduría en este proceso Toma unos segundos para ponerte cómoda o cómodo Puedes hacer esta meditación sentado o acostado,

Pero independientemente de la posición escucha tu cuerpo,

Tu cuerpo es sabio y sabe cuál es la posición que es mejor para ti Cierra tus ojos y toma algunas respiraciones profundas Inhala por la nariz profundamente y exhala lentamente,

Exhala todo De nuevo inhala por la nariz y exhala,

A medida que exhalas te vas relajando más y más Una última vez,

Inhala y exhala,

Saca todo y ahora vuelve a tu respiración normal Ve revisando tu cuerpo,

Si necesitas reacomodarte hazlo ahora Lo importante es que tu cuerpo esté lo más relajado posible Revisa tus pies,

Tus piernas,

Tu abdomen,

Ves soltando más y más tu pecho,

Tus brazos y tus manos,

Suéltalas,

Tu cuello,

Tu rostro,

Tu entrecejo,

Ves relajando más y más el cuerpo y mientras te sigues relajando vamos a pedir protección y guía al universo Que a nuestra derecha solo haya amor y luz,

A nuestra izquierda amor y luz,

Enfrente solo amor y luz,

Detrás solo amor y luz,

Arriba solo amor y luz y abajo de nosotros solo amor y luz,

Que la luz nos cura,

Nos guíe y nos proteja Toma unos segundos para pedir protección con tus palabras mentalmente y pon tu intención al universo Ahora mientras mantienes tus ojos cerrados imagina que enfrente de ti hay un espejo,

Un espejo de cuerpo completo,

Así que primero ves tu reflejo pero poco a poco el reflejo va cambiando y comienzas a ver una montaña muy alta,

Una montaña preciosa e imponente Este espejo se va convirtiendo en un portal y al atravesarlo llegarás a la base de la montaña,

Así que cuando estés listo o lista Ahora te encuentras en la base de la montaña,

Miras hacia arriba y ves que la montaña es muy alta y a medida que exploras logras ver un sendero,

Un sendero que a veces se ve plano y fácil para caminar y otras veces se ve un poco más empinado,

Te preparas para empezarlo a caminar y te das cuenta que hay un letrero con el nombre de la montaña y ese nombre tiene tu nombre,

Es la montaña de tu vida Así que empiezas a caminar,

Ves un camino muy lindo y tranquilo y a lo lejos te das cuenta que este camino tiene unas estaciones Así que te detienes en la primera estación y ahí notas que estás tú,

Cuando eras bebé Tenías unos seis meses,

Mira qué hermoso y hermosa eres,

Sientes alegría que emanas Observa a las personas que te cuidaban,

Qué ves,

Mira qué pureza y qué inocencia Tienes tú de bebé,

Cómo te sientes,

Te preparas para seguir avanzando en la montaña Ves que el sendero sigue siendo fácil,

No muy empinado,

Muy tranquilo,

Lleno de flores,

De animales y así sigues subiendo por la montaña hasta que llegas a la segunda estación Y en esa estación te ves de niña o de niño,

Más o menos cuando tenías cuatro años Te ves corriendo,

Jugando,

Saltando,

Qué ves,

Quiénes están ahí contigo,

Cómo te ves,

Cómo te sientes,

Sigues avanzando,

Sigues subiendo la montaña,

Ves que el sendero se va poniendo un poco más empinado,

Más difícil de caminar,

Lo sientes más pesado hasta que llegas a la tercera parada y ahí te ves más o menos de ocho o nueve años,

Cómo te ves,

Qué te gustaba ser,

Tal vez eras un niño o una niña muy feliz y alegre pero muy probablemente tuviste momentos en los que te decían que estabas haciendo las cosas mal,

Que no debías hablar tan duro,

Que no debías gritar,

Que no debías llorar,

Que no te podías equivocar,

Tal vez te gritaban cuando hacías algo mal,

Tal vez empezaste a dudar de tus sentimientos,

A dudar de ti,

De tu valor,

Qué ves y cómo te sientes,

Si hay alguna emoción que empieza a surgir déjala,

Estás a salvo,

El corazón está limpiando,

Sigues avanzando,

Vuelves al sendero,

El camino está muy rocoso,

Se empieza a ser más y más difícil subir,

Te sientes mucho más pesado,

Más pesada hasta que llegas a la cuarta estación y ahí estás tú de adolescente más o menos a tus 15 o 16 años,

Cómo te ves,

Qué te gustaba ser,

Qué te asustaba,

Qué te daba tristeza,

Qué te daba alegría,

Cuáles eran tus ilusiones,

Sigues avanzando y ahora sí ves el sendero muy estrecho,

Supremamente empinado,

Es muy difícil seguir subiendo pero subes,

Es la última estación,

Todavía no llegas a la cima de la montaña,

Es solamente una estación en el camino y ahí estás tú,

En tu edad actual,

Cómo te ves,

Ese tú que estás viendo en este momento,

Es la persona que ha caminado toda esa montaña,

Se ha resbaleado,

Se ha caído,

Tal vez está muy herido por los golpes que ha recibido,

Tal vez ves a esa persona muy fuerte pero con muchas cicatrices,

Tal vez lo ves o la ves sentado en el piso,

Tratando de tomar más fuerza para seguir adelante,

Cómo te ves,

Acércate a él o a ella y dale un fuerte abrazo,

Dale las gracias,

Mira hasta dónde te ha traído,

A pesar de sus heridas,

Del daño que otras personas le han hecho,

De las muchas dificultades que ha tenido que superar,

A pesar del miedo,

Del dolor,

De la angustia,

Ahí está,

Listo o lista para seguir adelante,

Seguir caminando la montaña de la vida,

Wow,

Qué fortaleza tiene,

Qué gran fortaleza,

Hay algo que le quieras decir,

Hay algo que él o ella te dice,

Ahora estás listo para despedirte,

Así que le das un fuerte abrazo de despedida,

A ese tú que te ha traído hasta aquí,

En ese abrazo tú empiezas a ver que una luz muy brillante,

Dorada desde el cielo,

Empieza a cubrirlos a ambos o a ambas,

Y ustedes todos empiezan a resplandecer,

Se tienen el uno al otro y están ambos o ambas listas para continuar el camino de la vida,

Cuando vuelves al sendero,

Ves el espejo por el que entraste y ves tu cuerpo en este momento presente,

Es tiempo de volver a ti,

Así que cuando estés listo o estés lista,

Sal por el portal y vuelve a tu cuerpo,

Vas a tomar una inhalación profunda,

Inhalas por la nariz y exhalas por la boca,

Muy despacio empiezas a mover tus manos,

Tus pies,

Tu cuerpo,

Tómate el tiempo que necesites y cuando estés listo o lista,

Abres tus ojos,

Gracias y que el amor y la luz te guíen,

Te protejan y te acompañen siempre.

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica, saludos.

Muchas gracias por ayudarme a subir la montaña fue muy revelador

Me encantó este viaje por la montaña y cada estación de la vida.
Super meditación!