Hele frykt og lidelse

Dette er oppfølgingen til meditasjonen på å “hele smerte og lidelse” som innholder en introduksjon til denne måten å jobbe på. Jeg anbefaler sterkt at du hører på den meditasjonen først. Denne meditasjonen kaller jeg å “hele frykt og lidelse” fordi vi ofte frykter lidelse, og den frykten ofte er større enn smerten vi i utgangspunktet opplevde. Jeg starter med en kroppsskanning og fortsetter med å inviterer deg til å visualisere et trygt og godt sted der du liker å være, og så bruke det som en kilde til lindring og heling selv om du ikke er der nå. Deretter inviterer jeg deg til å vende deg mot og oppleve noe av det du er redd for eller opplevelsen som har skapt lidelse, på en varsom måte. Dette er en tilnærming for på en varsom og trygg måte å gradvis nærme seg det som skaper lidelse for å kunne integrerer det i ens liv her og nå. Hvis du ønsker å snakke mer om det du kanskje har opplevd kan du sende meg en melding her i Insight Timer.