Meditação para Perder um Medo - Crianças de 5 a 8 Anos

Oi,

Amiguinho!

Eu espero que você esteja bem e que essa mensagem te encontre num bom momento.

Eu sou a Nina e eu quero te contar que eu tô muito feliz de te encontrar,

Mesmo que seja através desse áudio.

Eu quero aproveitar esse nosso encontro pra te fazer um convite muito especial.

Eu quero te convidar pra brincar comigo de um jogo de criar.

Você topa?

É uma brincadeira um pouco diferente,

Porque a gente precisa da sua disposição de imaginar e todo aquele seu poder criativo que eu sei que você tem.

Nós vamos ativar todo o seu poder de felicidade.

E além disso,

Você também vai poder transmitir essa sensação boa pra todas as pessoas que você escolher.

Eu vou te contar uma história.

Mas essa é um pouco diferente de todas as outras que você já ouviu.

Ela é diferente porque você faz parte dela.

E você é um personagem muito,

Mas muito importante.

Bom,

Eu vou começar e você já vai entender direitinho como isso funciona.

Antes de mais nada,

Eu preciso pedir pra que você se concentre na minha voz.

E que a partir desse momento,

Você encontre uma posição bem confortável.

Pode ser sentado,

Com a perninha cruzada.

Pode ser deitado.

Você é quem decide.

Você só precisa deixar sua coluna bem retinha e ir se ajeitando.

Porque a gente já vai começar.

Você tá preparado?

Então agora,

Eu peço pra que você respire bem fundo pelo nariz.

E solte pela boca fazendo um barulho.

Muito bem.

Assim mesmo.

Mais uma vez.

Respira pelo nariz.

Enche,

Enche,

Enche,

Enche,

Enche a barriga de ar.

E solta novamente pela boca fazendo barulho.

Muito bem.

Você conseguiu.

Você mandou muito bem.

E agora,

Fecha seus olhinhos bem devagar.

Deixa sua respiração ir tranquilizando naturalmente.

Sem pressa.

Relaxa.

Vai percebendo que toda a sua volta vai ficando mais calma e mais silencioso conforme você se tranquiliza.

Vai percebendo seu corpo relaxando.

E a próxima vez que você respirar,

Você vai descobrir o que é uma respiração mágica.

Você vai imaginar que o ar que tá entrando pelo seu nariz tem a sua cor favorita.

É isso mesmo.

É como se uma luz bem brilhante,

Bem forte,

Bem bonita entrasse pelo seu nariz agora.

E vai acendendo seu corpo,

Pouquinho a pouquinho.

Passa pelo seu nariz,

Seu pulmão,

Sua barriga,

Seu corpo.

E sai pelo nariz novamente.

Vai respirando essa luz mágica com a sua cor favorita.

E percebe que ela tem um poder de trazer muita coisa boa para o seu corpo.

Assim que você respira,

Você consegue sentir uma tranquilidade,

Uma calma.

Que tudo parece que vai se ajeitando dentro de você.

E até os seus pensamentos parecem ficar mais tranquilos.

Você consegue sentir?

De repente,

Essa luz da sua cor favorita começa a acender bem forte dentro do seu coração.

E você começa a perceber o amor.

Sabe aquela sensação que você tem quando tá perto das pessoas que você gosta?

Aquele carinho,

Aquele cuidado.

Pois é exatamente isso que vai acendendo logo ali,

No meio do seu peito.

É como se você conseguisse se sentir muito seguro e muito amado.

Começa a vir a sensação de tá vivendo um dia bom.

Como aquele?

Aquela vez que você se divertiu com seus amigos do colégio.

Ou aquele dia que você encontrou as pessoas da sua família e teve bons momentos.

Aquele momento que você fez festa,

Lanchou,

Se divertiu com seus amigos.

Sente como que essa luz tem o poder de fazer você sentir alegria.

E devagarinho,

Você vai vendo essa luz se espalhar por todo o seu corpo.

Do topo da tua cabeça até o seu dedão do pé.

Como se você agora ficasse totalmente aceso,

Reluzente.

E o seu corpo todo agora é só alegria.

E isso é tão forte,

Tão forte,

Que essa luz vai além da sua pele.

E começa a formar como se fosse uma grande bolha ao seu redor.

E quanto mais você se permite e relaxa,

Mais essa bolha de proteção se torna real.

Dentro dessa bola,

Você se sente forte.

Você se sente saudável,

Corajoso,

Disposto.

E quando você menos espera,

Você começa a visualizar com a sua mente criativa.

Essa bola de luz se tornando tão,

Mas tão,

Mas tão leve.

Que parece que ela começa a flutuar.

E como se fosse uma bola de sabão,

Ela vai subindo,

Subindo.

Passando pelo teto do cômodo onde você está agora.

E essa bolha começa a te guiar para uma viagem.

E conforme você sobe,

Você já consegue visualizar a sua casa ficando pequenininha.

O seu bairro,

Sua cidade.

E essa bolhinha continua subindo,

Subindo.

Você sente o vento,

Sente o brilho do sol.

Vê os passarinhos voando junto com você,

As nuvens.

E a sua bolhinha de luz vai subindo,

Subindo,

Subindo.

Até lá em cima,

No topo da Terra.

E continua passando pelas camadas da Terra até chegar na nossa Via Láctea.

Nesse lugar cheio de estrelas.

Começa a visualizar os planetas,

A Lua.

E de repente,

Você vê uma estrela com um brilho muito,

Muito forte.

E você percebe que a sua bolhinha de luz está te levando até ela.

E conforme você se aproxima,

Você consegue visualizar um portal de luz.

E quando a sua bolhinha de luz consegue entrar nesse lugar,

Você chega num jardim bem lindo.

Você começa a ver uma grama verdinha,

Flores coloridas,

Animais de todos os tipos.

Você já pode descer da bolha se você quiser.

Você pode correr por esse jardim.

Você pode brincar da forma que você quiser,

Sentindo o sol te esquentando.

O barulhinho da água lá no fundo.

E é tão gostoso quando a gente está de bem com a gente mesmo.

Até que você encontra uma fadinha do tamanho de uma borboleta.

E ela é tão linda e fofa.

E tem um cabelo comprido que voa de forma rápida e esperta.

Ela tem uma daquelas varinhas com uma estrelinha na volta.

E com um longo vestido branco,

Cheio de purpurina,

Ela se aproxima de você.

E olhando bem no fundo dos seus olhos,

Ela te conta que nesse jardim,

Tudo o que você deseja é realizado.

E que ela tem o poder de levar embora tudo o que você não deseja mais manter com você.

Que você tem o direito de retirar do seu coração agora o seu maior medo.

Sabe,

Aquele que você não quer mais ter com você.

Nesse momento,

Você leva a mão no seu coração.

E começa a lembrar com muita clareza qual que é o medo que você quer entregar para essa fada.

Começa a visualizar e sentir esse medo saindo do seu coração.

Como seria a sua vida sem esse medo?

E vai percebendo que conforme você visualiza,

Esse medo vai saindo.

Qual é o medo que você quer mandar embora?

Responda com o coração.

E com a certeza de que essa fadinha te escuta,

Você entrega esse medo para ela.

E percebe como um pássaro de mágica,

Como ela envia esse medo através de um túmulo dourado e radiante que vai embora para a luz,

Para bem longe de você.

E ela passa a varinha sobre você.

E você percebe que no lugar que aqueles medos estavam,

Fica um buraquinho.

Que agora a fadinha completa com muito,

Muito amor.

E conforme ela rodopia e vai jogando essa luz em cima de você,

Ela te conta o quanto você é especial.

O quanto as pessoas que estão ao seu redor gostam de você.

O quanto você é importante e único.

E ela te entrega tanto amor,

Que você se sente a criança mais corajosa do mundo.

Como se essa mágica agora fizesse parte de você.

E a fadinha te conta que agora o seu coração está cheio de amor.

E que assim,

Você também ganha poderes mágicos.

E que você pode enviar pedacinhos desse amor para quem você quiser.

Você pode pensar e enviar esse amor para as pessoas da sua casa.

Pode enviar para as pessoas que moram próxima a você.

Para as pessoas da sua família.

Até aquelas pessoas que você não vê faz muito,

Muito tempo.

E que está com o coração cheio de saudade.

Você pode mandar um pedacinho desse amor para as suas professoras do colégio,

Para os seus amigos.

Você pode enviar até para aquele coleguinha que vive arrumando confusão com você.

Você envia esses pacotinhos de amor para o mundo todo.

Começa a visualizar esse pacotinho chegando para todo mundo da sua cidade.

Para todo mundo do Brasil.

Para todas as crianças,

Para todos os adultos.

Para todos os vovôs e vovós.

Para a natureza,

Para os animais.

Como é bom ver essas pessoas recebendo um pedacinho de amor,

Não é?

E lá no fundo do seu coração,

Você começa a receber essas palavras que eu vou dizer.

Que eu seja muito feliz.

Que agora eu esteja em paz e seguro.

Que a minha família e os meus amigos também estejam felizes.

Que todos os bichinhos estejam felizes.

Que o mundo inteiro seja feliz.

E que eu permaneça sendo forte e corajoso.

E vai vendo essa padrinha se despedir de você.

Você vê a sua bolha de luz se formando novamente.

E vai se despedindo desse jardim.

Vai vendo a sua bolinha de luz passando novamente por aquele portal e se despedindo dessa estrela.

E num piscar de olhos,

Você percebe que está pousando a sua bolha de luz novamente no cômodo da sua casa.

Eu espero que você esteja bem.

E que a sua viagem tenha sido muito divertida.

Veja novamente o seu corpo relâmpago na cama ou no chão.

Sinta o gosto que está na sua boca.

E vai voltando a sua atenção para você.

Despreguiçando e se movimentando no seu tempo.

Pode abrir os olhos quando você quiser.

E a partir de agora,

Você vive uma vida sem medo.

Fica bem.

Um super beijo.

Da sua amiga Nidia.