Kropsbevidsthed og åndedragets omfavnelse

Vi retter opmærksomheden mod kroppen. Først igennem en bodyscan, fulgt af åben kropsbevidsthed og herefter retter vi opmærksomheden gennem åndedraget mod områder af kroppen, der søger vores opmærksomhed. Med åndedraget giver vi plads til området igennem indåndingen, og giver slip på vores udånding, vi tillader det der er. Afslutningsvis hviler vi i rummet.