Vamos iniciar bem o dia com a meditação da cachoeira!

Ao entrarmos em contato com a natureza, nos reconectamos com a nossa própria essência, nos sentimos mais calmos, tranquilos e restauramos a nossa vitalidade.
Vamos embarcar juntos nessa jornada de autocuidado? Te espero na cachoeira
Namastê!

Transcript

Olá,

Hoje nós vamos fazer a prática da cachoeira.

Sente-se com a coluna alinhada,

Mas sem forçar.

Você pode colocar as suas mãos sobre as coxas ou os joelhos.

Pode fechar os olhos agora,

Se sentir que te ajuda a se concentrar mais na prática.

Vamos começar respirando profundamente três vezes.

Você inspira e expira,

Bem devagar,

Por três vezes.

Mais uma vez.

Agora,

Imagine que você está de frente para uma linda cachoeira,

Com água límpida e cristalina.

Ao seu redor,

Você pode ver muitas flores coloridas,

Borboletas voando,

Pássaros pousando sobre as árvores e vários animaizinhos da floresta passando por ali.

Você também pode ouvir o som das águas descendo pela cachoeira e o som do canto dos pássaros.

Tudo muito lindo,

Cheio de harmonia.

Vai sentindo essa paz entrando em seu corpo,

Invadindo seu coração.

E agora,

Você chega bem pertinho da beira da cachoeira e observa as pedrinhas dentro da água.

Algumas são bem pequenas,

Outras maiores,

Algumas bem redondas,

Outras pontiagudas.

Observe as cores diferentes de todas elas.

E agora,

Coloque os seus pés dentro da água,

Delicadamente.

A temperatura está muito agradável.

Sinta as pedrinhas massageando os seus pés.

Elas estão felizes em te receber.

A cachoeira está feliz por você ter entrado dentro dela.

Respeitar a natureza é um ato de muito amor.

Agora,

Você pode imaginar uma pequena queda d'água em meio a toda essa natureza.

Dela desce um fiozinho de água,

Fazendo aquele barulhinho de água bem gostoso,

Tranquilo.

Um cenário relaxante,

Bem sossegado.

Agora,

Imagine esse fiozinho de água lentamente vai caindo sobre o seu corpo.

Ele toca,

Gentilmente,

O topo de sua cabeça.

Você começa a sentir a sua cabeça relaxando.

Essa água desce bem devagar sobre o seu pescoço e os seus ombros.

O seu pescoço e os seus ombros estão relaxando,

Liberando toda a tensão e estresse que eles carregam.

Agora,

Esse fiozinho de água flui sobre os seus braços.

Você sente os seus braços,

Percebendo que não há nada para eles fazerem agora.

A água flui pelas suas costas.

Suas costas estão soltando e relaxando.

Imagine ela descendo sobre o seu peito,

O seu estômago.

Ajudando o seu peito e o seu estômago a relaxar também.

Você já sente o seu peito e o seu estômago relaxando.

E essa água vai fluindo sobre as suas pernas e os seus pés.

Você sente as pernas e os pés se soltando e descansando.

Esse fiozinho de água que está fluindo sobre todo o seu corpo,

Descendo da cabeça até os pés,

Vai chegando até o chão.

Agora,

Você permite que esse fiozinho de água leve embora também qualquer inquietação,

Agitação ou ansiedade que você possa estar sentindo.

Que ainda esteja presente aí no seu corpo.

Deixe tudo isso ir embora junto com a água da cachoeira.

Com isso,

Você vai ficando cada vez mais leve.

Bem antes de ir embora,

Você pode colocar sentimentos bons no lugar deles.

Para isso,

Deseje que o seu coração esteja cheio de coragem,

Alegria,

Paz e felicidade.

Aos poucos,

Vai fazendo algumas respirações mais profundas.

Vai se preparando para encerrar essa prática.

Pode abrir seus olhos e ter uma boa espreguiçada.

Agora,

Você está pronto para começar um lindo dia.