Meditação para Aliviar TPM

Meditação para aliviar sintomas da TPM (tensão pré menstrual). Conexão com nossas sombras que muitas vezes os paralisam neste período, iremos recarregar as energias através do poder da natureza para que possamos super os medos e angustias que nos afligem muitas vezes nesta fase do ciclo menstrual. Você também irá se beneficiar ao pratica-lá durante a lua minguante.

Transcript

Meditação.

Introdução à ligação com a terra em seu corpo físico.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Coloque as mãos sobre as coxas.

Concentre a atenção em seu corpo.

Comece pelos pés e depois,

Lenta e cuidadosamente,

Suba para as pernas,

As coxas,

O tronco,

Os braços,

O pescoço e a cabeça.

Esteja sempre muito consciente dos seus movimentos de inspiração e expiração.

Imagine-se envolvido pela luz.

Inale essa luz ao inspirar e sinta o seu corpo se encher dela.

Ao expirar,

Ponha para fora qualquer tensão ou dor que você possa sentir em seu queixo,

Rosto ou ombros.

Ponha para fora qualquer tensão que existir em qualquer parte do seu corpo.

Continue inalando a luz e exalando a tensão.

A luz exale a tensão até ficar calmo e relaxado.

Se sua mente começar a devagar ou a tagarelar,

Gentilmente volte a sua concentração para a respiração.

Sinta o movimento da respiração acontecendo em seu corpo.

Comece a imaginar minúsculas raízes brotando da sola de seus pés e das partes inferiores de sua espinha.

Sinta-as crescendo cada vez mais.

Faça-as crescer para baixo,

Através da cadeira e do chão,

Até alcançarem a terra.

Não importando o número de andares que possa haver abaixo de você,

Continue respirando a luz e exalando a tensão.

E ao fazê-lo,

Visualize suas raízes introduzindo-se na terra,

Fixando-se e ligando-se firmemente ao centro da terra.

Na próxima inalação,

Imagine que você é capaz de respirar através das suas raízes.

Puxe a energia da terra para cima,

Através de suas raízes,

Da mesma forma como você sugaria um líquido com um canudo.

Puxe a energia da terra para cima,

Para o seu corpo,

Até que ela incha o seu coração e se espalhe por todo o seu corpo.

Algumas vezes,

Puxando essa energia que vem da terra,

Deixe-a se espalhar por todo o seu corpo.

E agora,

Concentre a sua atenção no topo da sua cabeça,

No chácara da coroa.

Visualize esse ponto,

O qual tem cerca de 4 centímetros de diâmetro,

Começar a se abrir.

Dessa abertura,

Estão saindo longos filamentos que sobem como galhos através do teto,

Passando pelos andares acima de você e estendendo-se até o céu.

Imagine esses filamentos ligando você ao Sol e a todos os outros planetas e estrelas.

Ao inalar,

Inspire a energia do céu,

Trazendo-a para baixo,

Através dos filamentos.

Leve essa energia até o seu coração,

Deixe que ele se encha com a radiante luz do céu.

Sinta-a penetrando em todo o seu ser.

Em alguns momentos,

Continue a inalar essa energia que entra pelo topo da sua cabeça e se espalha por todo o seu corpo.

Correntes de energia,

A da terra vinda de baixo e a do céu vinda de cima,

Ao mesmo tempo.

Deixe as energias se misturarem em seu coração e encherem o seu corpo.

Continue a inalar essa energia,

Sugando a da terra para cima e puxando a do céu para baixo.

A da terra para cima,

A do céu para baixo.

Continue inspirando a energia que vem do céu e a energia que vem da terra.

Sinta essas energias se espalharem por todo o seu corpo.

E agora,

Você está fixado firmemente entre a terra e o céu.

Seu corpo está preenchido de energia vital.

Vá se desapegando da visualização,

Retornando a atenção apenas para observar o movimento da respiração acontecendo no seu corpo.

Respire.

Comece a movimentar os dedos das mãos e dos pés.

Faça algumas inspirações e expirações longas e profundas.

Comece a trazer atenção para os sons à sua volta.

Se espreguisse o seu tempo.

Vá abrindo seus olhos.

Olhe a sua volta.

Observe quaisquer diferenças na maneira de perceber o seu corpo.

Em geral,

As pessoas dizem sentir-se mais conscientes e estarem vivendo de forma mais plena no presente.

Caso deseje agora,

Registre os sentimentos e impressões que você teve ao praticar esta meditação.

Coloque uma data para que você inicie um diário sobre as suas meditações,

Que vão te guiar a uma conexão com o seu eu superior,

Com o seu anjo da guarda.

Anote percepções,

Cores,

Sons,

Imagens e até mensagens que você possa ter recebido durante esta meditação.

Namastê.

Gratidão.

Até a próxima meditação.

Giovana Pagliato

Reviews

Ótima prática. Gratidão. ☺️🩵

Senti um relaxamento tão intenso, uma sensação de bem estar, de estar sendo nutrida. Gratidão 🙏

Gratidão 🙏🏼