Permítete Ser y Aceptar lo que Sientes

En esta meditación exploraremos la vulnerabilidad y la autenticidad.
Este es un espacio para reconocer tus momentos incómodos y transformarlos en compasión y aceptación.
A través de la respiración, la atención al cuerpo y la visualización, aprenderás a acompañar tus emociones con amor propio y a sentir que está bien ser humano.
Toma unos minutos para ti, respira profundamente y recuerda que incluso en tus momentos más inseguros, sigues siendo suficiente.

Transcript

Bienvenidos a este espacio.

Este es tu momento,

Un pequeño refugio para regresar a ti,

Para suavizar lo que pesa y recordar que en tu interior siempre hay un lugar seguro.

Te invito a que tomes una postura cómoda.

Siente como tu cuerpo se acomoda,

Como el aire entra y sale,

Y permite que esta práctica sea un regalo para ti,

Un descanso,

Un abrazo,

Un gesto de amor propio.

Hoy vamos a explorar una parte muy humana de ti,

Esa que a veces se siente torpe,

Incómoda o vulnerable.

Aquí no tienes que esconder nada,

Aquí puedes llegar tal como eres.

Cierra los ojos suavemente y lleva una mano al corazón.

Respira profundo por la nariz y suelta por la boca dejando que todo tu cuerpo empiece a relajarse.

Inhala una vez más y exhala soltando todo tu cuerpo.

Ahora en este momento,

Siente el ritmo natural de tu respiración,

Sin cambiar nada.

Cada inhalación te llena de aceptación y cada exhalación suelta la tensión del juicio.

Relaja los hombros,

Suaviza el rostro,

Suelta la mandíbula,

Permite que el abdomen y el pecho se expandan sin esfuerzo.

No tienes que hacer nada especial para merecer este momento,

Solo respirar y permitirte ser.

Trae a tu mente un momento reciente en el que te hayas sentido incómodo o incómoda.

Tal vez algo que dijiste,

Que hiciste o compartiste y luego te sentiste de una manera extraña,

Expuesto o vulnerable.

Observa esa escena sin juzgarla.

Nota dónde se siente en tu cuerpo esa incomodidad,

Tal vez en el pecho,

En la garganta o en el estómago.

Coloca tu mano donde lo sientas y repite internamente,

Está bien,

Estoy sintiendo esto,

Es solo mi cuerpo queriendo protegerme.

Permite que esa energía se suavice,

No necesitas arreglarla,

Solo acompañarla.

Imagina que en el momento exacto en que te sentiste vulnerable aparece frente a ti una presencia llena de amor,

Puede ser una versión sabia de ti o una luz cálida que te envuelve.

Esa presencia te mira con un cariño profundo,

Casi con adoración,

Como diciendo mira que valioso es que te permitas ser tan humano.

Recibe esa mirada sin prisa y siente cómo va derritiendo la vergüenza,

La autocrítica,

La dureza.

Repite mentalmente,

Puedo ser auténtico,

Auténtica,

Incluso si a veces me siento torpe.

Puedo amarme incluso cuando no soy perfecto,

Perfecta.

Mi autenticidad es profundamente valiosa.

Deja que estas palabras encuentren su lugar dentro de ti.

Inhala autenticidad y exhala juicio.

Siente ahora tu cuerpo completo,

Tu corazón un poco más abierto,

Tu respiración más libre,

Un espacio interior más suave.

Coloca ambas manos sobre tu corazón y repite,

Me permito ser real,

Me permito brillar incluso en mis momentos más humanos,

Me permito ser real,

Me permito brillar incluso en mis momentos más humanos.

Quédate unos instantes en silencio respirando esta verdad.

Y recuerda,

Cada vez que aparezca un momento incómodo,

Sonríe suavemente y di,

Esto también soy yo y está bien.

Toma una respiración profunda y siente tu corazón más suave,

Más abierto.

Agradece este instante que te diste,

Este espacio donde te acompañaste con ternura.

Cuando lo desees,

Comienza a mover los dedos,

Los hombros,

Abre los ojos lentamente y regresa con calma al espacio que te rodea.

Lleva contigo esta verdad,

Que incluso en tus momentos más humanos,

Sigues siendo luz,

Sigues siendo suficiente.

Antes de irte recuerda esto,

La práctica no termina aquí,

Cada vez que te encuentres con un instante incómodo o vulnerable,

Vuelve a tu respiración.

Si esta meditación te acompañó,

Te invito a dejarme un comentario,

A compartir este audio y a seguir explorando conmigo.

Gracias por estar aquí.

Hasta la próxima.

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¡GraciasGeorgy! ¡Tu voz me ayuda a entrar en paz conmigo misma! ☀️☀️☀️🙏🙏🙏