Prática curta para energizar, trazer foco e concentração

Muitas vezes para energizar precisamos relaxar! A vida é expansão e contração.
Se você está fazendo coisas demais, precisa de uma pausa para soltar as tensões.
A meditação é também para aprendermos a agir no mundo, no caos, no desafio, mantendo o relaxamento interno. Quando tudo parece fora de ordem, possamos manter a presença no nosso centro.

Quando a mente está agitada, você precisa dar algo para ela focar. Você pode contar sua respiração, inspirando contando de 1 a 4, expirando contando de 1 a 8. Ou inspirando e cantando internamente Ma e expirando cantando internamente Om.
Isso é algo que você pode fazer em qualquer lugar, quando você percebe que está chegando uma onda de emoções ou pensamentos em descontrole, ou quando está muito cansada, tensa, preocupada, ou também quando não consegue dormir.
Cultivar a presença é o que nos mantém fluindo na força da vida e não contra ou desconectada dela.

Transcript

Seja muito bem-vinda.

Aqui é a Gabriela Shridevi,

Da Cura do Feminino.

E essa é uma prática curta para energizar,

Trazer foco e concentração.

Traga sua atenção para o seu interior.

Busque uma posição de presença no seu corpo.

Inspirando profundamente,

Alongue a sua coluna,

Abra seu peito.

Expirando,

Relaxe os seus ombros e todas as tensões.

Inspirando,

Alongue a sua coluna.

Segure brevemente o ar,

Leve atenção no topo da cabeça.

Segure o ar,

Abra o peito,

Relaxe os seus ombros.

Alongue ao máximo a sua coluna,

Como se puxassem um fio do topo da sua cabeça em direção ao céu.

Da base da sua coluna,

Em direção à terra.

Esse eixo de mantendo e conectando,

Expirando.

Tenha a presença da sua coluna e sinta energeticamente esse pilar de luz que segue por ela para o alto.

Até o infinito,

Para o centro da terra.

Inspire e leve atenção na base da coluna.

Faça uma leve contração do seu perinho,

Região entre ânus e vagina.

Expire.

Novamente,

Inspire e contraia o perinho.

Sinta como você puxando toda a força da terra que sobe pela sua coluna.

Se distribuindo da coluna para todo o corpo.

Inspire profundo.

Leve atenção no centro do coração.

Segurando brevemente o ar,

Abra o peito,

Sinta o ponto do centro do seu coração.

E expire.

Relaxe,

Mantendo uma posição de presença na sua postura,

Na sua coluna.

Perceba sua respiração entrar.

Ao inspirar,

Tocando suas narinas,

Expandindo seus pulmões.

Profundamente inspirando,

Expandindo seu abdômen.

Ao expirar,

Contraindo o ponto do umbigo.

E o ar saindo pelas suas narinas.

Imagine ou visualize ou sinta.

Ao inspirar,

Junto com o ar,

Luz.

Inspiremos ar e prana,

Cheio de força da vida.

Visualize o ar como brilhante.

Ao inspirar,

Essa luz brilhante entrando pelas suas narinas,

Chegando aos seus pulmões.

Expandindo seus pulmões,

Se tornando brilhantes.

E o oxigênio que começa a se distribuir por todo o corpo,

Brilhante.

Expirando,

Relaxando e continue a visualizar essa luz brilhante se espalhando por todo o seu corpo.

Todas as células como acordando esse oxigênio.

E o prana,

Um aspecto sutil de a força da vida se distribuindo para todo o corpo,

Para todas as células,

Todos os órgãos.

Seu peito abrindo e como que todas as células se tornando brilhantes.

Visualiza todo o seu corpo brilhando e acordando.

A cada respiração,

Inspira.

Profundo,

Abre o peito e sente essa luz se distribuindo.

Todo o corpo brilhando,

Todas as células,

Todos os órgãos.

O sangue,

Os ossos,

Todo o seu esqueleto brilhante.

Sangue circulando,

Brilhante.

Os órgãos pulsando,

Funcionando,

Brilhantes.

Os seus pés,

As suas pernas,

Quadris,

O seu ventre.

O seu útero,

Os seus ovários brilhantes.

Os seus quindes e sua vestiga brilhando.

O seu intestino brilhando.

O seu estômago,

O seu fígado,

O seu baço,

O seu pâncreas brilhantes.

O seu coração,

Pulmões,

Todas as glândulas.

A glândula timono,

O seu peito,

A tireoide,

A sua garganta.

Todos os órgãos brilhantes.

Também,

Se você não sabe onde estão esses órgãos,

Apenas intencione.

E sinta todo o seu corpo brilhando.

Todo o seu tronco,

Seus ombros,

Seus braços,

Seu pescoço acordando.

O seu rosto,

O cérebro,

A cabeça,

Toda a massa encefálica.

Os seus olhos,

Os seus cabelos.

Todas as partes que você tem.

Inspirando profundo,

Sente o seu corpo como trilhões de células dançando.

Celebrando a vida,

Movendo a vida.

Eu estou presente,

Protegida.

Eu estou focada e concentrada.

Eu sou luz,

Eu sou saudável.

Eu cuido de mim e estou presente no aqui e agora.

Eu sou o canal da força da vida,

Que flui livremente através de mim.

Eu me energizo constantemente na luz e força da vida.

Inspiro,

Expiro.

Inspiro,

Expiro.

Expando a força da vida.

Aluse o amor da minha essência aqui e agora,

Por todas as células,

Por toda a minha aura.

Ativando e fluindo toda a energia bloqueada nos canais energéticos,

Nos centros energéticos.

Deixando ir tudo que não é meu e me preenchendo de luz,

Amor e força.

Habito completamente o meu corpo e estou presente no aqui e agora.

Expando as intenções mais elevadas do meu coração,

Os chamados da minha alma,

Através desses sons sagrados.

Abro as minhas células para deixarem ir todas as toxinas e se preencherem com toda a força e luz da vida.

Cantando MA e OM,

Todo o meu corpo e aura estão brilhantes.

Prontos para realizarem e serem um canal da luz e consciência divinas.

Inspirando profundo,

Segura o ar,

Expande a atenção e presença por todo o seu corpo.

Respira,

Inspirando para entoar.

MA OM Inspira,

Segura,

Sente a vida,

A presença em todo o seu corpo.

Respira para alguns instantes.

Continua nesse espaço de presença e silêncio.

Continuando forte e presente.

Seguindo a vida e a sua presença em conexão aqui e agora.