Abendmeditation - Bring deinen Kopf zur Ruhe

Diese geführte Abendmeditation ist wundervoll geeignet, um deinen Abend ausklingen und deinen Tag noch einmal Revue passieren zu lassen. Du kannst sie nutzen, um dich und deinen Körper tief zu entspannen, und natürlich ist sie auch eine tolle Möglichkeit, um dich direkt in den Schlaf zu begleiten. Der Fokus liegt in dieser Abendmeditation darauf, deinen Kopf und deinen Verstand zur Ruhe zu bringen. Ich wünsche dir eine wundervolle Erholung.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich freue mich,

Heute eine ganz wundervolle Abendmeditation mit dir zu teilen.

Du kannst sie ganz wunderbar dafür nutzen,

Den Abend ausklingen zu lassen,

Den Tag Revue passieren zu lassen und natürlich kannst du sie auch sehr gerne direkt zum Einschlafen hören.

Der Fokus von dieser Meditation liegt darauf,

Deinen Verstand und deinen Kopf so richtig zu entspannen und zur Ruhe zu bringen,

Denn wenn du mir schon länger folgst,

Weißt du,

Dass das der Weg dahin ist,

Deine Intuition wahrnehmen zu können.

Also mach es dir so richtig gemütlich,

Such dir einen Ort,

An dem du vielleicht direkt einschlafen kannst und dann wünsche ich dir von ganzem Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Und dann such dir erstmal einen Ort,

An dem du heute Abend zur Ruhe kommen möchtest.

Vielleicht ist es schon der richtige Zeitpunkt,

Dich gemütlich ins Bett zu kuscheln.

Vielleicht möchtest du dich einfach aufs Bett legen.

Oder du suchst dir eine gemütliche Position im Sitzen an einem Ort,

An dem du jetzt nicht gestört bist.

Atme mal ganz tief ein und beim Ausatmen lass mal ganz bewusst deine Schultern los.

Nutze die letzten Momente mit Augen offen,

Um noch einmal ganz bewusst das Ende dieses Tages wahrzunehmen.

Spür mal in deinen Körper rein.

Wie fühlst du dich?

Wie fühlt sich dein Körper?

Wie fühlt sich dein Kopf?

Wie fühlt sich dein Herz?

Ganz oft fassen wir das alles immer als Ich zusammen.

Ich der Körper,

Ich der Kopf,

Ich mein Gefühl.

Dabei sind es ganz wesentlich unterschiedliche Aspekte,

Die alle gemeinsam dieses Ich formen.

Nimm noch einmal einen ganz tiefen Atemzug ein und wenn du soweit bist,

Schließe beim Ausatmen deine Augen.

Komm erst mal für einen Moment genau hier an,

In dem wahr,

Dass hinter dir ein ganzer Tag liegt,

An dem du aufgestanden bist und an dem sehr wahrscheinlich ziemlich viel passiert ist.

Wir gehen jetzt für einen Augenblick nochmal ganz bewusst in deinen Kopf rein.

Erinnere dich einmal an den Morgen,

An dein Aufstehen.

Wie hast du dich gefühlt?

Was hast du als allererstes gemacht?

Wie war dein Morgen?

Geh nun ganz langsam mit deinen Gedanken Schritt für Schritt durch deinen Vormittag.

Was hast du erlebt?

Was hast du gefühlt?

Wen hast du vielleicht getroffen?

Was ist alles auf dich eingeströmt?

Erinnere dich nochmal ganz bewusst an die Mittagszeit.

Hattest du hier eine kleine Pause?

Ist sie vielleicht ausgefallen?

Erinnere dich mal an dein Mittagessen,

Falls es eins gab.

Und dann geh ganz langsam mit deinen Gedanken durch den Nachmittag.

Nimm dir Zeit und erinnere dich noch einmal,

Was du alles erlebt und gefühlt hast.

Vielleicht war heute ein Arbeitstag,

Vielleicht ein Familientag,

Ein Freundetag oder auch ein Tag ganz für dich allein.

Was hast du heute alles erlebt?

Was hast du unmittelbar,

Bevor du dieser Meditation angefangen hast,

Zu lauschen gemacht?

Wie sah dein Abend aus?

Tauch noch einmal für einen Moment ganz tief ein in die Erinnerung an deinen Abend.

Mach dir für einen Moment noch einmal bewusst,

Wie unglaublich wichtig und wertvoll dein Kopf und dein Verstand sind.

So oft denken wir,

Dass wenn wir uns mit der Intuition,

Mit unserem Herzen,

Mit der Achtsamkeit verbinden,

Dass Gedanken und der Kopf nicht da sein dürfen.

Dabei sind sie so wichtig.

Sie haben ihre Aufgabe.

Und wenn sie fehlen,

Würde dein Leben nicht funktionieren.

Nimm mal einen ganz tiefen Atemzug und schick ganz viel Liebe und Dankbarkeit hoch in deinen Kopf.

Danke,

Dass du mich durch diesen Tag gebracht hast.

Vom Morgen in den Abend.

Danke,

Dass du an meiner Seite warst,

Dass du für mich alles bewertet,

Analysiert,

Angeschaut,

Abgewogen,

Geplant und organisiert hast.

Ich danke dir.

Du hast dir nun eine ganz wundervolle Pause verdient.

Du darfst jetzt zur Ruhe kommen.

Jetzt gibt es nichts mehr für dich zu tun.

Ruh dich schön aus,

Bevor ich dich morgen ganz sicher wieder brauchen werde.

Und dann mach dir für einen Augenblick noch einmal bewusst,

Dass dein Verstand genau so funktioniert.

Er bringt dich von A nach B.

Durch eine Situation.

Durch einen Tag.

Durch eine Woche.

Und versucht dabei,

Alles für dich zum Besten zu regeln.

Damit es dir gut geht.

Damit du dich in dieser Welt mit diesen Menschen wohlfühlst.

Und so wenig Schmerz und Leid erfährst,

Wie nur möglich.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und ganz bewusst deinen Kopf und deinen Verstand wahr.

Du kannst dir vorstellen,

Wie in deinem Kopf ganz langsam eine wunderschöne Wolke entsteht.

Und all die bewussten Gedanken,

Die du gerade noch einmal gedacht hast,

Sanft umhüllt und ganz liebevoll und langsam aus deinem Kopf von dir vorträgt.

Genau jetzt.

Geh noch einmal ganz bewusst in deinen Kopf,

In deinen Verstand.

Nimm wahr,

Wie eine zweite Wolke ganz liebevoll entsteht.

Und all die restlichen Gedanken,

Sorgen,

Vielleicht auch Ängste umhüllt und liebevoll aus deinem Kopf hinaus und von dir vorträgt.

Nimm wahr,

Wie sich immer mehr Ruhe einstellt.

Nimm wahr,

Wie dein Kopf ganz langsam leer wird und ihm dadurch hilft,

Den Tag in Ruhe zu beenden.

Und es fühlt sich so gut an,

Nichts mehr zu denken,

Nichts mehr zu analysieren,

Nichts mehr tun zu müssen.

Ganz langsam kannst du in deinem Kopf ein kleines goldenes Licht wahrnehmen.

Es breitet sich ganz langsam aus und erfüllt deinen Kopf von innen.

Es ist ein wunderbar ruhiges Licht,

Gedämpft in der Helligkeit und Farbe.

Nimm einfach wahr,

Wie es sich jetzt gerade zeigt und spür,

Wie es deinen Kopf,

Wie liebevoll mit dieser Lichtdecke zudeckt.

Du darfst jetzt zur Ruhe kommen,

Lieber Kopf.

Mach es dir gemütlich,

Genieß deine wohlverdiente Pause.

Ich schließe dich zu,

Ich halte dich und ich passe während der gesamten Nacht auf,

Dass uns nichts passiert.

Ich bin da,

Du kannst dich auf mich verlassen.

Vielleicht hast du ganz langsam den Impuls,

Einschlafen zu wollen.

Mach,

Lass dich fallen,

Während du mehr und mehr spüren kannst,

Dass dieses kleine,

Wundervolle Licht direkt aus deinem Herzen kommt.

Es strahlt von hier ganz sanft,

Ganz ruhig in deinen Kopf.

Es breitet sich auch in deinem Hals aus.

Es umhüllt deine Stimmbänder und deinen Kehlkopf.

Für heute gibt es nichts mehr zu sagen,

Nichts mehr zu besprechen.

Du darfst die Ruhe genießen.

Es breitet sich auch in deinen Schultern aus.

Dass sie ganz schwer werden und sich ebenfalls von diesem Tag erholen dürfen.

Das Licht strahlt in deine Brust und sorgt dafür,

Dass du ganz gleichmäßig,

Tief und nähernd atmest.

Dein Atem ist immer da.

Du darfst nicht über ihn nachdenken.

Das Licht strahlt auch in deine Arme und Hände.

Sie werden ganz schwer und freuen sich auf eine erholsame Nacht.

Heute gibt es nichts mehr anzupacken,

Nichts mehr zu bewegen.

Ihr dürft euch ausruhen.

Ich danke euch,

Dass ihr mich durch diesen Tag begleitet habt.

Das warme,

Unglaublich nähernde Licht breitet sich nun aus in deinen Bauchraum.

Es entspannt deinen Rücken und es deckt all deine Organe liebevoll zu.

Sie haben dich wundervoll durch den Tag begleitet und werden auch heute Nacht mit all der Energie versorgt,

Die sie brauchen,

Um für dich die wundervolle Arbeit in deinem Körper zu erledigen.

Das Licht deckt dein Unterleib,

Deine Beine und deine Füße ganz liebevoll zu.

Heute brauchst du nirgendwo mehr hingehen.

Du kannst dich ausruhen und Kraft für den nächsten Tag tanken.

Dieses sanfte,

Wundervolle,

Leise Licht durchflutet und umhüllt deinen gesamten Körper.

Das fühlt sich so gut an,

So geborgen,

So unendlich gehalten.

Genieß dieses Gefühl.

Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht.

Schlaf gut.

Reviews

Liebe Franzi,
eine wunderschöne Meditation um den Tag Revue passieren zu lassen und zur Ruhe zu kommen!
Auch wenn man danach noch nicht schlafen geht…
Vielen lieben Dank!
Namasté 🙏🏻

Sehr angenehme und entspannende Stimme, bin jetzt total müde und entspannt und gehe jetzt schlafen.😴😊

Oh wow wirklich wunderschöne Meditation ❤️🙏

Ich mag Dein "schön das Du da bist" - Intro, das sage ich auch immer wenn wir bei meiner Nachsorge gruppe ein neues Mitglied haben.
Vielen Dank für Deine Anleitung Franzi

Wunderschön

Wieder eine Wunderschöne Meditstion mit Dir.
Deine Stimme ist beruhigend und sehr süß. Die ganze Meditation entspannt mich total. Vielen Dank!!!

Wunderschöne Meditation zum Einschlafen. So angenehm, fühl mich ruhig und geborgen. Warme Stimme, ruhige Klavierklänge, fantastisch. Ganz lieben Dank Franzi 😇🙏😴

Sehr entspannend für die Nacht/ Abend / zum einschlafen.

Vielen Dank für die wunderschöne Meditatipm! 🙏🧘‍♀️🕉

Liebe Franziska, ich habe auch nur den Anfang mitbekommen und bin dann eingeschlafen, werde die Meditation heute Abend nochmal hören. Aber danke für deine wundervolle Begleitung in den Schlaf 😊

Es muss ganz wunderbar funktioniert haben, denn ich erlebte den Schluss nicht mehr bewusst...☺️
Deine sanfte, klare Stimme leitete mich aber herrlich ruhig mit gut gesetzten Pausen durch die Meditation 🧘🏼‍♂️ Danke und Namaste 🙏🏻 🌟

Wundervolle Abendmeditation🙏 Tolle & beruhigende Stimme😊