Remettre le compteur à zéro

Bonjour belle-âme.

Je suis si heureuse que tu sois avec moi cette fin de journée.

Après cette journée,

Autorise-toi à complètement lâcher prise en t'asseyant ou en t'allongeant.

Trouve une position qui t'est confortable où tu peux te sentir complètement détendue.

Inspire et expire l'air de tes poumons.

Encore une fois,

Inspire et expire.

Reconnecte-toi avec ta respiration en simplement redirigeant ton intention sur l'air qui rentre et l'air qui sort.

Plus tu inspires et expire et plus tu te sens détendue.

Tout va bien,

Tu es ici en sécurité.

Répète dans ta tête,

Je suis calme et détendue,

Je suis calme et détendue,

Je suis calme et détendue.

Cette méditation a pour but de faire le point sur la journée passée sans jugement,

Sans se sentir coupable de quoi que ce soit.

Et en essayant de laisser le stress ou la tension qui a pu s'accumuler s'envoler pour s'autoriser à faire une bonne nuit de sommeil et pour s'autoriser à repartir de zéro.

Continue à complètement te détendre grâce à ta respiration et autorise-toi à lâcher prise toute tension qui a pu s'accumuler dans tes membres,

Tes pieds,

Tes jambes,

Tes bras et ta tête peut-être.

Sens la relaxation se faire dans tout ton corps,

Tout est lourd et s'enfonce complètement.

Laisse-toi porter par la gravité.

Naturellement,

Nous avons tendance à nous focaliser sur les choses qui nous ont contrarié,

Qui nous ont fait ressentir un sentiment plus négatif.

Alors ensemble,

Nous allons nous focaliser sur ce qu'il s'est passé de positif dans notre journée.

Pense à trois choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude,

Pour lesquelles tu es reconnaissante.

Un moment passé avec une amie peut-être,

Une conversation constructive,

Une victoire personnelle,

Une prise de conscience ou peut-être l'appréciation d'un paysage que tu as trouvé joli.

Peu importe,

Pense à trois choses qui t'ont donné un sentiment positif,

Qui t'ont mis un sourire sur ton visage,

Qui t'ont apporté chaleur et bonheur intérieur.

Repense à ces trois choses et focalise-toi sur ce sentiment de chaleur,

De réconfort et de positivité.

Maintenant,

Pense à trois choses que tu as fait aujourd'hui que tu pourrais faire autrement demain.

Que pourrais-tu faire demain qui supporterait encore plus ta santé,

Ton bien-être et ton épanouissement intérieur ?

Quelle habitude pourrais-tu implémenter dans ton quotidien ?

Quelle croyance te limite dans ton épanouissement intérieur ?

Quelle pensée ne supporte pas ton équilibre intérieur ?

Pense à ces trois choses que tu pourrais changer pour t'aider à te sentir encore plus en harmonie,

Équilibrée et heureuse avec qui tu es.

Qu'est-ce que tu pourrais changer ?

Qu'est-ce que tu pourrais implémenter demain ?

Maintenant,

Focalise-toi sur ce que tu ressens à l'intérieur de toi.

Qu'est-ce que tu ressens dans tes jambes ?

Autorise-toi à relâcher toute tension localisée dans tes pieds et dans tes jambes.

Que ressens-tu dans tes parties génitales ?

Relâche toute tension qui pourrait être localisée dans cet endroit.

Autorise-toi à lâcher prise.

Et dans le bas de ton ventre,

Que ressens-tu ?

Relâche toute tension dans le bas de ton ventre.

Autorise-toi à lâcher tout stress accumulé dans tout ton ventre.

Quelle sensation ressens-tu dans ta poitrine ?

Comment se sent ton cœur en cette fin de journée ?

Autorise à chaque tension de s'envoler à chaque expiration.

Inspire chaleur,

Confort,

Paix et joie.

Expire le stress,

Les tensions et toutes émotions qui t'alourdissent intérieurement.

Relâche tes épaules,

Ton cou,

Tes joues,

Ta langue,

Ta tête et ton crâne.

Ressens-tu quelque chose en particulier dans une de ces parties de ton corps ?

Si c'est le cas,

Observe simplement,

Sans vouloir les changer,

Sans porter un jugement.

Tu es complètement détendu et tu t'autorises à te séparer de toute émotion stockée dans ton corps en ce moment même.

Répète après moi.

Ma valeur n'est pas définie par mes réalisations.

Toutes les expériences que j'ai eues aujourd'hui m'ont apporté de la joie et de la croissance.

Je suis reconnaissante pour chaque expérience que j'ai vécue aujourd'hui.

Ma valeur n'est pas définie par mes réalisations.

Toutes les expériences que j'ai eues aujourd'hui m'ont apporté de la joie et de la croissance.

Je profite de ce moment pour voir la bonté qui m'entoure.

Je profite de ce moment pour voir la bonté qui m'entoure.

Aujourd'hui j'ai fait de mon mieux et demain est un autre jour.

Aujourd'hui j'ai fait de mon mieux et demain est un autre jour.

Aujourd'hui j'ai fait de mon mieux et demain est un autre jour.

Tout va bien.

Ce soir je vais bien dormir et demain je vais me réveiller prête pour un nouveau jour qui sera rempli d'opportunités.

Ce soir je vais bien dormir et demain je vais me réveiller prête pour un nouveau jour qui sera rempli d'opportunités.

Je m'aime,

Je suis protégée,

Je suis en sécurité,

Je suis fière de moi.

Encore deux fois.

Je m'aime,

Je suis protégée,

Je suis en sécurité,

Je suis fière de moi.

Inspire et expire.

Tu peux être si fière de toi,

D'avoir pris ces quelques minutes pour toi.

Tu as pris le temps de terminer cette journée de la meilleure façon qui soit,

Avec toi,

Ton cœur et ton âme.

Dis-toi merci pour ces quelques minutes.

Aujourd'hui tu t'es priorisé.

Dis-toi merci pour ça.

Imagine une lumière blanche vibrer et t'entourer complètement de l'intérieur et de l'extérieur.

Tu es lumière,

Tu es amour et tu es aimé.

Aimer,

Ne l'oublie pas.

Je te souhaite une nuit réparatrice et remplie de rêves ensoleillés.

Je t'envoie beaucoup d'amour et beaucoup d'énergie remplie de positivité en cette fin de journée.