Voyage dans l'Espace - Scan Corporel

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée.

Choisis un endroit où tu ne seras pas dérangé tout au long de cette méditation.

Après avoir mis tes écouteurs ou ton casque,

Commence par t'installer confortablement,

Dans une posture assise ou allongée.

Bien et maintenant tu peux fermer les yeux.

Nous allons commencer par détendre le corps pour préparer notre esprit à voyager sereinement.

Je t'invite dans un premier temps à tourner ton attention sur ton souffle.

Inspire et expire aussi profondément que possible.

Inspire tout l'oxygène que tu peux par le nez et expire par la bouche pour relâcher toutes les tensions accumulées dans ton corps et ton esprit.

Encore trois fois à ton rythme,

Inspire par le nez et expire par la bouche pour vider tout ton air.

Respire à présent uniquement par le nez.

Laisse le souffle aller et venir dans tout ton corps,

Lentement,

Paisiblement.

Je vais t'inviter à imaginer en face de toi un escalier à dix marches que tu vas gravir progressivement.

Arrivé tout en haut,

Tu seras prêt à embarquer pour un merveilleux voyage galactique.

Visualise l'escalier,

Laisse-le se dessiner devant toi.

Commence par poser tes pieds sur la première marche.

À peine posés,

Tes pieds se détendent,

Tes orteils s'espacent et tes talons deviennent tout légers.

Tes pieds deviennent très légers,

Comme si tu frôlais à peine la marche.

Te voilà à présent sur la deuxième marche.

Tes mollets se détendent à leur tour,

Devenant légers.

Tes mollets deviennent très légers.

Puis,

Alors que tu montes sur la troisième marche,

Tu laisses tes cuisses se détendre complètement et devenir légères.

Tes cuisses deviennent toutes légères et la gravité est ici de plus en plus faible.

Tu flottes légèrement au-dessus des marches.

Alors que tu gravis la quatrième marche,

Ton bassin se détend.

Tes fessiers se relâchent et deviennent légers,

Légers.

Te voilà maintenant sur la cinquième marche.

Sens à présent cette sensation de détente et de légèreté se diffuser dans ton ventre,

Dans ton dos et remonter dans tout ton buste.

Tout le haut de ton corps est léger.

Tu montes à présent sur la sixième marche et tes épaules se détendent totalement.

Toutes les tensions dans tes épaules s'évaporent.

Tes épaules deviennent légères.

Tu atteins la septième marche et tes bras se détendent à leur tour.

La détente s'installe dans tes mains et jusqu'au bout de tes doigts.

Tes bras,

Tes mains sont tout légers à présent,

Légers.

Tu gravis à présent la huitième marche et tu laisses ta tête se relaxer.

Ton crâne est léger,

Complètement relâché.

Ta tête flotte complètement dans l'air.

Arrivé à l'avant-dernière marche,

La neuvième marche,

Tu relâches les dernières crispations.

Tu laisses ta mâchoire se desserrer,

Tu détends ton front,

Tes paupières.

Tout ton visage est lisse et détendu.

Tu as atteint la dernière marche et ton corps flotte complètement à présent.

Il n'y a plus aucune gravité.

Parfaitement détendu,

Léger,

Tu vas visualiser une belle porte devant toi.

Quand tu pousseras cette porte pour l'ouvrir,

Tu te retrouveras projeté dans l'espace.

Te voilà dans l'espace.

Ne cherche plus à contrôler quoi que ce soit ici.

Tu es en sécurité.

Laisse simplement l'espace se dessiner autour de toi.

Sur un fond noir illuminé de milliers de lumières,

Tu es dans la voie lactée.

Il fait très sombre ici,

Et pourtant c'est si lumineux et apaisant.

Laisse-toi simplement flotter,

Voler de planète en planète.

Nous allons visiter quelques planètes de notre système solaire aujourd'hui.

Au fur et à mesure que tu t'élèves dans le ciel,

Tu jettes un dernier coup d'œil derrière toi.

Voyant notre planète Terre,

Gaïa,

Se faire de plus en plus petite au fur et à mesure que tu t'éloignes d'elle.

Elle devient une toute petite boule verte et bleue.

Tu peux maintenant apercevoir le Soleil.

Cette immense sphère orangée,

Dense,

Puissante,

Pleine d'énergie.

Le Soleil est notre étoile,

Et nous lui devons tout.

C'est grâce à elle que nous avons les saisons,

Et que la vie est apparue sur Terre.

Sans le Soleil,

La Terre serait un objet céleste quelconque,

Perdu dans l'immensité de l'univers.

Adresse-lui si tu en ressens l'envie,

Une petite pensée de gratitude.

Concentre-toi sur sa présence,

Et laisse cette énergie solaire se diffuser dans chacune de tes cellules.

T'apporte en force et vitalité.

Tu ressens une abondance de chaleur et de force vitale dans tout ton corps et ton esprit.

Tu regardes devant toi,

Et tu aperçois la Lune,

Satellite de la Terre.

Son éclat t'éblouit.

Elle est si belle,

Si brillante.

Au fur et à mesure que tu t'approches d'elle,

Tu peux distinguer un peu mieux ses nombreux cratères.

Sa lumière,

Que tu connais si bien,

T'apaise et te détend.

Tu es comme dans une bulle de bien-être.

Tu continues ton voyage,

Et commences à apercevoir Mars.

Une grande planète d'un rouge éclatant.

D'anciens astronomes chinois l'ont surnommée l'étoile du feu.

Mars est une ancienne planète volcanique.

Et tu aperçois au fur et à mesure que tu te rapproches d'immenses volcans sur un sol rocheux,

Couleur rouille.

Mars est nommée d'après l'ancien dieu romain de la guerre,

Parce qu'elle est rouge comme le sang.

En te connectant à l'énergie de cette planète,

Tu te connectes à l'élément feu.

Laisse ton corps et ton esprit absorber un peu de cette énergie guerrière.

Mars te donne du courage et de la combativité pour toutes les épreuves de ta vie.

Au fur et à mesure que tu t'éloignes de Mars,

Tu te rapproches de Jupiter.

La plus grande planète du système solaire.

Plus volumineuse et massive que toutes les autres planètes réunies.

Tu distingues facilement les quelques 79 lunes qui orbitent autour d'elle.

Tu te rapproches encore un peu,

Et observes avec précision sa couleur jaune entourée de bandes équatoriales brunes.

Ici,

Les vents soufflent à 600 km heure.

Tu te rapproches un peu plus et aperçois une grande tache rouge,

Qui semble pleine de vie.

Cette tache rouge est en fait un ouragan qui perdure depuis 300 ans.

Tu te sens tout petit face à l'immensité de cette planète.

Tes problèmes personnels te paraissent maintenant si minimes et si insignifiants.

Tous tes tracas sont balayés par l'atmosphère venteuse de Jupiter.

Tu continues ton voyage vers Saturne,

Sixième planète de notre système solaire.

Une couche de brouillard enveloppe cette magnifique planète gazeuse,

Couleur sable.

Tu peux déjà distinguer au loin son célèbre et imposant système d'anneaux.

Intrigué,

Tu t'approches des anneaux et aperçois qu'ils sont composés de blocs de roche et de glace.

C'est fascinant.

Tu t'arrêtes un peu ici pour observer cette sublime planète,

Et prends le temps de t'émerveiller.

Remercie l'univers pour ce beau spectacle.

Ton voyage continue.

Tu arrives maintenant près d'Uranus,

Planète géante de glace.

Tu constates avec surprise son axe de rotation horizontal.

Tu t'arrêtes devant son magnifique manteau de glace.

En te rapprochant un peu plus,

Tu peux distinguer 13 anneaux sombres qui contrastent sur un bleu clair glacial.

C'est merveilleux.

Tu te prépares à visiter la planète la plus éloignée de notre système solaire.

Il s'agit de Neptune.

Elle est associée au dieu des océans,

Poséidon,

Par son bleu très profond et intense.

C'est une planète qui se déplace très lentement.

Il lui faut pas moins de 164 années pour faire le tour du Soleil.

En te connectant à l'énergie de cette planète,

Tu t'accordes un temps de repos propice à l'imagination et à la rêverie.

Accueille ici toutes les intuitions,

Les images qui peuvent remonter à la surface.

Bien,

Et maintenant que tu as exploré le système solaire,

Notre voyage va toucher à sa fin.

Je vais compter jusqu'à 10,

Et une fois arrivé à 10,

Tu pourras visualiser à nouveau la même porte par laquelle tu es arrivé.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Laisse l'image de la porte se dessiner devant toi.

Et lorsque tu seras prêt,

Tu pourras ouvrir cette porte pour revenir dans le moment présent.

Prends le temps de revenir dans ton corps physique,

Dans l'ici et maintenant.

Sens le poids de ton corps sur le sol.

Sens le poids de la gravité.

Prends tout le temps dont tu as besoin avant de rouvrir tes yeux.

J'espère que ce petit voyage méditatif t'a bien ressourcé et détendu.

Namasté