Méditation d'ouverture du cœur

L'ouverture du cœur ne signifie pas que celui-ci n'est pas déjà ouvert,

Mais que cette ouverture peut s'accentuer.

C'est apprendre à dilater votre cœur,

À embrasser une réalité d'amour toujours plus grande.

C'est aussi apprendre à passer du temps à ressentir de l'amour pour soi.

C'est tourner son regard,

Son attention vers l'intérieur afin de s'apprécier,

De s'accepter et de s'accueillir en totalité.

Cette méditation peut s'effectuer en position assise ou allongée,

Peu importe.

Trouvez ce qui est le plus confortable pour vous.

Installez-vous donc confortablement comme vous le souhaitez.

Et puis,

Tranquillement,

Commencez par porter votre attention sur votre respiration.

Vous inspirez et vous expirez.

Vous inspirez profondément et dans l'expiration,

Vous relâchez les tensions.

Amenez votre respiration vers la fluidité et la tranquillité.

Vous pouvez aussi porter votre attention sur votre ventre et observer celui-ci se soulever et s'abaisser au rythme de votre respiration.

Tout cela s'effectue paisiblement.

Et dans cette attention à votre respiration,

Votre corps commence à se détendre,

Les tensions s'en vont.

Pour accentuer cet état de détente,

Vous allez imaginer une vague de bien-être qui vient vous envelopper.

Et ce bien-être s'installe d'abord dans toute votre tête,

Votre crâne,

Les muscles de votre visage,

Votre front et vos mâchoires.

La détente s'installe dans votre tête,

Puis vous la menez dans votre nuque,

Votre gorge,

Le long de vos épaules.

Vous pouvez même imaginer deux mains de lumière sur vos épaules qui représentent la bienveillance de la vie.

Les mains de lumière appartiennent à un ange qui prend soin de vous,

Qui vient vous dire que vous pouvez vous laisser aller,

Que tout est bien.

Et vos épaules se relâchent totalement,

Votre respiration est toujours fluide et tranquille.

Et le bien-être s'installe et circule maintenant dans tout votre dos pour descendre jusque dans votre bassin.

Vous appréciez cela et au fur et à mesure que votre corps se détend,

Vous sentez votre conscience commencer à se tourner vers l'intérieur.

Vous vous dirigez vers vos mondes intérieurs et cela se fait naturellement,

Sans effort.

Et le bien-être est maintenant aussi présent sur tout le devant de votre corps,

Jusque dans votre bas-ventre.

Vos deux bras se détendent aussi,

Vous avez l'impression qu'ils deviennent plus lourds et votre respiration est toujours fluide et profonde.

Maintenant que tout le haut de votre corps est détendu,

Vous pouvez porter votre attention sur vos deux jambes et amener ce bien-être dans vos cuisses,

Dans vos genoux et enfin dans vos mollets et jusqu'au bout de vos pieds.

Et vos deux jambes deviennent aussi lourdes que le reste de votre corps et vous appréciez cette détente.

Tout votre corps est maintenant relâché,

Apaisé,

Votre conscience est installée profondément à l'intérieur de vous.

La seule chose qui importe maintenant,

C'est ce qui se passe en vous.

Vous placez toute votre attention dans votre chakra du coeur,

Au centre de votre poitrine.

C'est le centre de l'amour et de la compassion.

Vous pouvez imaginer votre chakra du coeur comme un temple et vous vous trouvez à l'intérieur de ce temple,

Ce magnifique temple.

Vous pouvez imaginer les détails de cette pièce,

Vous pouvez la décorer à votre manière.

C'est un endroit dans lequel vous vous sentez bien,

Dans lequel vous vous sentez chez vous.

Vous êtes dans le centre de votre temple d'amour,

Baigné dans l'amour et la compassion.

Vous savez qu'ils sont là d'abord pour vous,

Vous en êtes le principal bénéficiaire.

Vous êtes ému par la beauté qui se dégage de ce temple d'amour et vous ressentez toute cette compassion,

Toute cette lumière qui vous accueille et vous enveloppe.

Vous inspirez profondément et vous expirez profondément.

Vous inspirez l'amour,

Vous expirez l'amour.

Vous inspirez la compassion et vous expirez la compassion.

Tout cela est là à profusion de manière illimitée et ressentez comme cet amour,

Cette compassion vous reconnaissent et vous célèbrent.

Vous êtes dans votre temple sacré,

Un endroit immuable au centre de votre être et vous continuez à inspirer et à expirer cet amour et cette compassion.

Vous sentez que vous êtes digne de recevoir tout cela.

Vous sentez votre valeur d'être sans aucune justification,

Sans aucune raison.

Vous vous trouvez là simplement et cela est totalement juste et vous vous sentez totalement aimable,

Totalement appréciable telle que vous êtes.

Vous êtes dans un lieu de paix en dehors du temps.

Vous êtes dans l'éternel maintenant,

Au centre de cette source d'amour,

De joie,

De paix et de compassion générée par votre cœur.

Et pour chaque respiration,

Pour chaque inspiration que vous faites maintenant,

Vous pouvez imaginer que votre cœur se dilate et s'ouvre davantage et vous inspirez et votre cœur s'expanse et vous inspirez à nouveau et votre chakra du cœur s'expanse encore.

L'expansion du cœur est illimitée,

Peut-être que vous pouvez maintenant sentir que cela vous entoure totalement,

La totalité de votre être baigne dans cet amour,

Cette lumière et cette compassion.

Savourez tout cela,

Vous avez atteint la plénitude de l'être et ce mouvement de dilatation continue,

Il vient envelopper tout votre environnement et tout en continuant à se dilater,

Votre cœur continue de vous nourrir et vous continuez de recevoir tout cet amour,

Toute cette lumière,

Toute cette compassion.

Restez quelques instants dans le silence afin de continuer de profiter de cet état d'amour,

De vous en nourrir,

De vous honorer de cette manière.

Revenez maintenant tranquillement vers le son de ma voix et vous sentez que vous baignez toujours au milieu de ce centre immense et que vous l'avez amené aussi loin que vous pouvez le ressentir.

Et je vous invite maintenant en douceur à imaginer que cette lumière qui vous entoure,

Vous l'offrez à la terre entière.

Vous voyez toutes ces particules de lumière et d'amour se disperser et se répandre sur toute la terre et après cette dispersion,

Cette offrande,

Votre cœur continue à générer tout autant d'amour et de lumière et dans votre respiration ample,

Vous continuez à le ressentir,

À le vibrer,

À vous en remplir et tout cela est juste et tout cela est bien.

Vous allez commencer à effectuer le retour vers une conscience extérieure et pour cela je vous invite à porter votre attention sur votre corps physique en commençant par les pieds,

Vous sentez bien le poids de vos pieds et puis vous vous réappropriez vos jambes jusque dans votre bassin.

Vous sentez ensuite tout votre dos jusque vos épaules,

Le devant de votre corps avec votre ventre qui suit le rythme de votre respiration et vous commencez à percevoir au fur et à mesure que vous revenez,

Les dimensions de la pièce où vous êtes et peut-être quelques bruits extérieurs,

Vous sentez aussi le poids de vos deux bras et toute votre tête et vous êtes revenu dans la conscience de tout votre corps,

Vous savourez votre bien-être,

Cette paix intérieure qui vous anime et le mouvement de l'amour divin qui continue de circuler en vous.

Quand vous vous sentirez prêt à revenir totalement à votre rythme,

Vous pourrez bouger un peu et puis ouvrir les yeux et je vous invite à retourner souvent dans votre coeur,

Plusieurs fois par jour même,

Peut-être pas dans cet état de méditation avancée mais simplement de tourner votre attention en vous,

De placer toute votre conscience dans votre coeur et de ressentir un amour infini pour vous,

Vous vous amplissez de cet amour pour vous-même et ensuite vous l'offrez à tout ce qui vous entoure.