Cultiver nos Relations Personnelles (10 minutes)

Bonjour,

Je m'appelle Hélène Mouton et aujourd'hui la séance s'appelle Cultiver nos relations personnelles.

Cette méditation peut se faire dans n'importe quelle position.

Où que vous soyez,

Bougez votre corps afin de bien vous installer.

Lorsque vous serez confortablement positionné,

Choisissez de fermer les yeux ou bien de baisser le regard.

Inspirez profondément et pendant que vous expirez,

Allongez votre colonne vertébrale lorsque vous inspirez profondément.

Et expirez.

Lors de votre prochaine inspiration,

Laissez se faire le flot naturel de votre souffle.

Commençons cette pratique en pensant à quelqu'un que vous aimez et appréciez.

Imaginez-les dans votre esprit.

Essayez de ressentir cette appréciation que vous avez pour eux.

Répétez ces phrases en silence,

En les dirigeant vers la personne que vous aimez et appréciez.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Ensuite,

Évoquez un collègue,

Peut-être quelqu'un avec qui vous travaillez en ce moment,

Ou bien un ancien collègue.

Et souhaitez-leur de bonnes choses.

Répétez les phrases suivantes en silence.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Que ressentez-vous dans votre corps lorsque vous souhaitez le bien aux autres ?

Maintenant,

Pensez à quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien.

Ce pourrait être une personne que vous avez rencontrée une fois,

Quelqu'un qui travaille dans un magasin ou bien une personne de votre quartier.

Imaginez-les dans votre esprit et ressentez pour lui ou elle tout le bien du monde.

Répétez les phrases suivantes.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Vous pouvez étendre cette pratique à autant de personnes que vous le souhaitez,

Même aux animaux ainsi qu'aux plantes et à l'univers.

Répétez ces phrases.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Quelles émotions ressurgissent lorsque vous envoyez des pensées positives aux autres ?

Et pour finir,

N'oubliez pas de ressentir de la compassion pour vous-même.

Connectez-vous en mettant une main sur le cœur et répétez les phrases suivantes.

Que je puisse être en bonne santé physique et mentale.

Que je puisse être à l'abri de tous les dangers.

Que je puisse être en sécurité et heureux.

Inspirez lentement.

Expirez encore plus lentement.

Encore une fois,

En gardant votre main sur le cœur,

Remarquez les sensations que vous ressentez en étant connecté.

Souvenez-vous maintenant de la mission que vous vous êtes donné à travers votre activité.

Peut-être est-ce servir votre communauté,

Soutenir votre famille ou bien s'occuper des malades.

Quelles émotions ressurgissent lorsque vous pensez à votre mission de vie ?

Inspirez profondément et expirez lentement.

Ramenez votre conscience dans la pièce où vous vous trouvez.

Reprenez votre respiration naturelle.

Inspirez.

Puis lorsque vous expirez,

Posez à nouveau la main sur votre cœur.

A tout moment de la journée,

Si vous vous sentez seul,

Fatigué ou bien déconnecté,

N'hésitez pas à utiliser cette pratique sur vous ou peut-être une personne que vous connaissez et envoyez-leur des pensées positives.

Merci beaucoup d'avoir participé à la pratique Cultiver nos relations personnelles.

Prenez soin de vous.