Méditation sur la réjouissance puis la gratitude

Bienvenue dans cette pause consciente.

Dans cette pause consciente,

Je vous propose une méditation sur la réjouissance puis la gratitude.

On va commencer par observer quelques secondes notre état d'esprit.

On fait une petite météo intérieure.

Est-ce que nous sommes joyeux ou tristes ?

Est-ce qu'on est dans la distraction ou la torpeur ?

Nous allons maintenant prendre quelques secondes pour observer notre corps.

Est-ce que nous avons des tensions ou au contraire est-ce que nous sommes détendus ?

On lâche toute forme de distraction,

Les appréhensions du futur,

Les ressassements du passé et les distractions du moment présent et on tâche d'être ici et maintenant.

L'esprit est posé dans le corps et le corps est posé sur le coussin ou le support que vous utilisez.

Pour commencer cette pratique sur la réjouissance et la gratitude,

Nous allons commencer par nous réjouir de ce moment que l'on s'offre,

Cette pause dans notre journée,

Ce cadeau que l'on se fait,

À prendre soin de soi,

Prendre soin de notre esprit.

On se réjouit de ce moment où on décide de faire une pause dans notre journée pour prendre soin de soi.

Ensuite,

Nous allons nous réjouir de tout ce que l'on a accompli dans notre vie,

De ce que nous sommes aujourd'hui.

On peut penser à tous les moments difficiles que nous avons vécu,

Ce que nous avons traversé et la personne que nous sommes devenus aujourd'hui.

La réjouissance de qui nous sommes.

Nous allons ensuite nous réjouir de tous les gens que l'on aime et qui font partie de notre vie,

Dans notre famille,

Nos amis,

Tous les gens de notre entourage qui rendent notre vie plus belle.

Également tous les gens qui ont fait partie de notre vie et qui ne sont plus là mais qu'on a eu la chance de rencontrer.

De la réjouissance pour tous ces gens qui font ou ont fait partie de notre vie,

Que l'on a aimé et qui nous ont aimé.

Puis nous allons nous réjouir de tous les gens que nous ne connaissons pas mais qui œuvrent pour que notre vie soit celle qu'elle est.

Les artisans,

Les ouvriers,

Tous les gens qui travaillent dans le soin,

Les gens qui nous permettent de manger,

De boire,

D'avoir des routes,

De l'électricité,

Etc.

Tous les gens qui nous permettent de vivre notre vie mais auxquels on ne pense pas généralement.

De la réjouissance que tous ces gens soient là et qu'ils œuvrent pour notre vie sans qu'on en ait conscience.

Nous allons également nous réjouir de tous les animaux qui font que notre vie est possible.

Nous pouvons penser aux vaches,

Aux poules et à tous ces animaux qui sont plus souvent dans notre quotidien mais aussi aux abeilles,

Aux vers de terre,

Aux oiseaux.

Bref,

Tous ces animaux qui sont interdépendants et qui rendent notre vie possible.

Réjouissons-nous maintenant de la nature,

Des arbres qui nous donnent l'oxygène,

De l'eau qui les nourrit et qui nous nourrit,

De la terre,

De tous ces paysages qui nous émerveillent,

De cette nature qui permet la vie.

Et enfin,

Réjouissons-nous de toutes les lois de la nature,

L'attraction des planètes,

Leur mouvement et leur danse les unes avec les autres,

Les étoiles qui rayonnent leur lumière,

De l'espace qui contient tout.

Réjouissons-nous de toutes les causes et conséquences autour de nous,

Auxquelles nous ne pensons pas généralement.

Toutes ces lois qui régissent l'univers,

Qui nous permettent cette vie incarnée,

De la réjouissance,

De la conscience qui est toute autour de nous et en nous.

Puis revenons ici et maintenant à ce moment que l'on s'offre et ressentons de la gratitude pour cet instant,

Cette pause que l'on s'offre,

De la gratitude envers nous-mêmes de nous offrir cet espace de bienveillance et de paix.

Puis ressentons de la gratitude envers ce que nous sommes aujourd'hui,

Ce que nous avons accompli,

De la gratitude pour les moments difficiles que nous avons réussi à surmonter,

De la gratitude envers nous-mêmes.

Ensuite élargissons cette gratitude à tous les gens que l'on aime,

Tous les gens qui rendent notre vie plus belle,

De la gratitude envers tous les gens qui font partie de notre vie et ceux qui en ont fait partie et qui ne sont plus là.

Puis ressentons de la gratitude envers tous les gens que l'on ne connaît pas mais qui permettent cette vie,

Tous ces inconnus que l'on croise dans la rue avec qui nous sommes interdépendants,

Les ouvriers,

Les artisans,

Les paysans,

Les professeurs,

Les éducateurs,

Les médecins,

Les infirmières,

Les pompiers.

Bref,

Tous les gens qui nous permettent de vivre notre vie sans qu'on en ait généralement conscience,

De la gratitude envers eux.

Puis de la gratitude envers tous les animaux qui nous permettent de vivre,

Tous ces animaux avec qui nous sommes interdépendants,

Des insectes aux mammifères,

Les animaux des océans et du ciel en passant par les animaux terrestres,

Tous ces animaux qui vivent autour de nous et qui d'une manière ou d'une autre nous permettent de vivre.

Développons ensuite de la gratitude envers la nature,

Les arbres,

La mer,

Le vent,

La pluie,

Le soleil,

Tout ce qui nous entoure et qui permet la vie,

De la gratitude envers la planète qui accueille toute cette vie et enfin de la gratitude envers toutes les causes et les conséquences qui permettent cette vie,

La danse des planètes,

L'espace qui contient tout,

Toutes les lois qui font le monde matériel et toutes les lois qui font le monde immatériel,

De la gratitude envers la conscience qui est partout,

En tout et en nous.

Pour terminer je vous propose de repenser à tous les êtres auxquels vous avez pensé durant cette méditation,

Vos proches,

Les gens que vous aimez,

Les gens que vous ne connaissez pas mais qui sont interdépendants avec votre vie,

Tous les animaux autour de vous et à tous ces êtres vivants je vous propose de leur dédier cette pratique,

On leur dédie le temps que nous y avons consacré,

On leur dédie tous les bienfaits de cette pratique,

Peut-être un esprit plus posé,

Plus vaste,

Peut-être une ouverture de coeur,

Peut-être que l'on ressent de la chaleur dans notre coeur,

On leur dédie tous les bénéfices de cette pratique et nous pouvons les visualiser heureux et surtout en paix.

Je vous souhaite de garder ce coeur ouvert,

Cette réjouissance et cette gratitude envers absolument tout ce qui est,

Ce moment que vous venez de passer,

Vous-même,

Qui vous êtes,

Votre vie,

Vos proches,

Tous les gens que vous croisez,

Tous ceux que vous ne connaissez pas,

Les animaux,

La nature,

La planète,

L'espace,

Les lois qui régissent l'univers,

De la réjouissance et de la gratitude envers tout ce qui est,

Malgré les aléas de la vie,

Malgré les pertes,

Malgré les souffrances,

Malgré les difficultés que vous pouvez vivre,

Quoi que vous viviez,

Puissiez-vous être en paix,

Connecté au silence intérieur,

À votre lumière,

Dans la réjouissance et la gratitude d'être en vie.