La Plongée dans le Silence - Version courte

Pour commencer cette pratique,

Je me pose.

Je prends ce temps pour appuyer sur pause dans le déroulé de ma journée.

Je me pose,

Ici et maintenant.

Puis je me dépose.

Je sens mon corps qui se dépose sur le coussin.

Je laisse mon esprit se déposer dans mon corps.

On peut sentir tout le poids du corps,

Toute notre masse corporelle,

Se déposer sur le coussin.

On peut en profiter pour souffler.

Un souffle long où on relâche toutes les tensions qu'on a accumulées lors de notre journée.

Je me pose,

Je me dépose.

Puis je me repose.

Il n'y a rien à faire.

Juste on est en présence,

Ici et maintenant.

On garde un esprit clair,

Vaste,

Qui constate ce qui apparaît,

Sans saisie.

Je me pose,

Je me dépose,

Je me repose.

Puis il s'agit d'ouvrir le cœur,

D'accueillir ce qui est là.

On peut commencer par mettre les épaules légèrement en arrière.

Puis nous pouvons prendre des grandes respirations.

On inspire en profondeur.

Puis on souffle et on expire au maximum.

Prenez le temps de respirer en profondeur,

Autant de temps que vous le souhaitez,

Afin d'apporter une grande détente à votre corps.

Plus votre corps sera détendu,

Plus votre esprit sera posé,

Et plus vous pourrez plonger dans le silence.

Quand vous sentez que vous êtes bien détendu,

Je vous propose maintenant de prêter attention aux sons qui apparaissent dans le champ de votre esprit.

Constatez qu'entre chaque son,

Entre chaque mot,

Il y a du silence.

Entre chaque mot que je prononce,

Il y a du silence.

Je vous propose maintenant de constater que finalement,

Ce silence n'est pas entre les mots,

Il est au-delà des mots.

A chaque instant,

Ce silence est présent.

Même quand un mot,

Un son apparaît dans notre conscience,

Le silence est toujours là,

Derrière.

Ce silence est une qualité naturelle de la conscience,

Il est déjà là,

Il n'y a rien à créer.

On ne crée pas ce silence,

On le constate.

Et je vous propose maintenant de plonger dans ce silence,

De devenir silence.

Ce silence au-delà des sons,

Des mots,

Des concepts.

Faisons le constat qu'au-delà de notre personnalité,

Au-delà des aléas de l'existence,

Au-delà de ce que l'on veut,

De ce que l'on ne veut pas,

De nos émotions,

De nos pensées,

Il y a ce silence,

Cette paix,

Une acceptation sans condition de tout ce qui est.

Peut-être que le mental revient à saisir un concept,

Un son,

Une pensée.

Si c'est le cas,

Vous pouvez refaire les étapes du début de la pratique.

Je me pose,

Je me dépose,

Je me repose,

J'ouvre le cœur,

Je respire profondément,

J'écoute le silence,

Puis je plonge dans ce silence,

Je deviens silence.

Je m'identifie à ce silence,

Je deviens cette paix.

Au-delà de nos personnalités respectives,

Il y a ce silence.

C'est une des qualités de la nature de notre conscience.

Ce silence qui est acceptation sans condition.

Ce silence qui accueille tout.