Yin Yoga Pour Détendre Les Hanches Et Relâcher Le Stress

Bonjour,

Je vous invite in yoga 20 minutes et on commence à installer sa rangée sur tapis sur rodan.

Positionne papillon à lingerie.

Je sépare les bobines Élong,

Profond,

Inspiré.

Puis expire.

Continuez à respirer calmement.

Tranquillement.

À cette position.

Très bien.

Continuez encore.

Inspirez.

Puis expire.

Observez vos cours.

Comme vos seins,

Maintenant.

Cabo Jaspéré.

Observez les colonnes vertébrales.

Et on reprend tous les parties de vos corps.

Tranquillement.

Et la vitesse.

Puis expirez.

Deuxièmement,

L'ange voisin.

Et attrapez genoux.

Droite,

Flechez le jambe droite et commencez à faire le cercle avec le chevil.

Une seinse,

L'autre sens.

Et vos chances vos jambes.

Et notre jambe fléchie et commencez à faire un cercle cheville 1 sens Puis l'autre,

Très simple.

Après commencer.

Tendez vos jambes et les bras aussi.

Tendez-vous aussi.

.

.

Cherchez le longueur.

.

.

Et tirez-vous comme ça.

Une sommata,

Qu'à bourrever Inspire.

Expire.

Attrapez deux jambes,

Entourez le genou Restez ici,

Calmement.

Pointes.

Inspire,

Expire.

Et maintenant et installez-vous position la table.

Ouvert les poules.

Faites grande allonge en spirale.

Et avec expire,

Préparer jambe droite et genou droite.

En avance,

Positionne-toi.

Fusion.

On ouvre aussi l'épaule,

L'épaule basse On regarde tout droit.

On inspire.

Et on en expire.

Maintenant,

Vous pouvez rester tranquillement au sol Posez le avant-bras ou posez-le directement le tête et à l'intérieur du bras.

À cette position.

Pour respirer.

Bien,

Élonge profond un spire.

Puis expire.

Et restez ici pour l'instant.

Détendez-vous visage.

Tout va bien.

Et respirez.

Puis expirez.

Je vous préviens en avance qu'on bouge pour instaurer ceci.

Tranquillement.

Et doucement.

On commence.

Et cette jambe on pousse,

Avec le tendu,

Tendu le jambe,

Pied flex Inspirons-nous.

Expire,

Restez-y tranquille.

S'il vous plaît,

Utilisez le yoga,

Blog,

WPV.

Montez vos mains.

Ou resté tranquille moi aussi.

Directement en bas,

On cherche au sol.

Ici vous pouvez arrondir la colonne vertébrale et rester tranquillement.

Essayez de l'aligner au bassin.

Inspirez.

P X B Doucement on change nos jambes et on commence avec la position pigeon.

De l'autre côté.

Un spirale ou un stock.

Expire.

On envoie un spire.

Et tranquille vous pouvez poser le avant bras pour poser les attaques.

Tapis et allongez vos bras.

Combo préféré Tout le temps,

Observez comment vous vous sentez maintenant.

Inspire et expire tranquillement.

Tu restes avec cette position.

Restez ici pour l'instant,

Tout va bien.

Et doucement redresse-toi.

Et prépare Jean.

Ce jump en avance.

Et ensuite.

.

.

Expire.

Ressentis que j'en vais.

On commence à y tirer.

Et imaginez-le en respiration Le nez.

C-t-r.

Très bien !

Libérez la position.

Allongez-vous et fléchez les jambes.

Droite,

Quatre vingt-dix à côté de vous aussi le bras 90 et tournez la tête direction Jean Fréchy.

On reste calmement aussi,

Tranquillement.

Deuxièmement redresse-toi.

Et tu changes flécher notre jambe.

Les bras.

Et poser la tête.

Nous vous sommons tranquillement aujourd'hui,

Hein ?

Douze jambes 10 dupes Posez-le.

En dessous de l'épaule.

Ouvrir les poils et tu regardes tout dehors.

Séparer les coutes,

Ouvrir les coutes et maintenant à nouveau tu fléchis les jambes et bras opposés,

Elle part Dans le côté,

C'est Jean Fliché.

Et tu poses la tête et tu relâches.

Doucement tu reviens pétuchage côté fléchi-jambes proposé.

Poséliathètes.

Libérez la position.

Posez le main,

Fléchez deux jambes.

Remontez.

Et maintenant au nouveau du cilantro sur le tapis.

On forme le chiffre 4 Le cheville droit pose sur le genou gauche,

Pied reste flex.

Attrape le cuisse.

Et restez ici pour un instant tranquillement.

Tu inspires,

Tu expires.

Reste ici.

Doucement,

Tranquillement,

Tu inspires,

Tu expires.

Cliché.

2.

.

.

Jambes de pied flex et approche le cuisse avec expire.

Tout va bien.

Doucement Réveillant.

Et maintenant cheville gauche,

Posez sur le genou droit Pied-Flat attrape le cul-vis pour un stage à.

.

.

On va rester tranquille,

J'aime bien.

L.

Le pied,

6 et on reste tranquille pour installer un spire-expire.

Maintenant deux pieds flex et approche le cuisse.

Avec expire.

Les barrettes.

Et attraper le extérieur au pied.

Bébé rond.

Si vous l'avez fait.

Petit mouvement.

Fais-le,

Doucement bouger,

Ou si vous voulez rester statique,

Vous restez statique,

Comme vous voulez.

Vos choses ici.

À vos choix.

Restez pendant ce temps.

Ici encore.

Laissez le genou direction le sol et formez 90 degrés.

Jeune ensemble.

Entourer le genou.

Respiration profonde.

Inspire,

Expire.

C'est magnifique !

Maintenant tendez le bras,

Tendez le jambe.

Détendez-vous au sol,

Détendez-vous au visage.

L'homme est regardé au ciel.

Et bien séparer.

Désertez vos extérieurs.

Les yeux se fermaient.

Je vois ça,

Non ?

Laissez-tout,

Lâchez-tout.

Tranquillement.

Relâchez les jambes.

Le cuisse.

Les fessiers.

Lébaha,

Lédoa,

Léma.

Patrine,

L'épaule.

Bas du dos.

On m'applaudit.

Je t'aime.

Du visage.

Les yeux se fermer.

Commencez à bouger doucement et tranquillement.

Gentiment les doigts les orteils Pléchés jambes pour zépier au tapis.

Doucement tourner.

Potets.

Assez bon tailleur !

Les yeux se fermer.

Les mains avec le coeur Namasté et l'on profonde un spire Puis expire.

Doucement au vert.

.

.

Merci beaucoup pour partager cette pratique avec moi.

Je vous souhaite une excellente soirée.

Bonne nuit.

C'est pratique un jour.

Vous pouvez aussi le pratiquer le matin quand vous voulez le faire.

Tranquillement poser,

Mais aujourd'hui je vais faire le dessus.

Avant de partir le coucher.

À bientôt !