Река Жизни

Здравствуйте!

Добро пожаловать в медитацию река Жизнь.

Итак,

Сделайте глубокий вдох и спокойный длинный выдох.

Чувствую,

Как с выдохом тело расслабляется.

Вдох и с каждым выдохом вы позволяете себе отпустить напряжение.

Оно словно стекает по мышцам вниз в ноги и уходит в землю.

Вдох и выдох.

И с выдохом вы чувствуете опору под своими ногами.

И снова вдох и выдох в ноги.

Продолжаю дышать глубоко и спокойно.

Через вдох наполняю живот.

Чувствую,

Как ребра раздуваются.

Дыша диафрагмой.

Глубокий,

Спокойный вдох и длинный,

Мягкий выдох.

Продолжайте дышать и теперь сфокусируйте свое внимание вниз,

Чуть ниже пупка.

Дышите через это место,

Чувствуя расширение в этом месте.

Чувствуя,

Как живот наполняется воздухом,

Энергией,

Жизнью.

С каждым глубоким вдохом.

Если не чувствуете,

Как ваш живот дышит,

Вы можете положить руку на него,

Если это удобно.

Продолжая дышать и двигая свое внимание вверх,

В сердце.

И тоже можете положить руку на сердце,

Начиная также глубоко дышать через него.

Спокойный вдох и медленный выдох.

Опуская напряжение,

Стресс.

С каждым вдохом чувствуя расширение в своем сердце.

И с каждым выдохом позволяя себе еще больше расслабиться.

Ответственность стекает с плеч,

Шея расслабляется.

Мышцы вокруг глаз становятся мягкими.

С каждым вдохом ваше сердце раскрывается и становится все больше и больше.

И затем энергия медленно начинает двигаться вверх,

В голову.

Продолжая дышать,

Словно из макушки головы.

Вдох и выдох.

Вдох и длинный мягкий выдох.

И снова сместите свое внимание вниз живота.

И представьте,

Как энергия живота начинает соединяться с энергией сердца.

На вдохе энергия продолжает двигаться вверх в макушку головы.

И все эти три точки,

Энергия живота,

Сердца и макушки,

Соединяются.

На вдохе энергия течет снизу вверх.

Медленно заполняя каждую клеточку вашего тела.

Вы продолжаете дышать,

Находясь в контакте со своим телом.

Не останавливаясь,

Продолжая дышать.

Глубокий,

Спокойный вдох и медленный выдох.

А сейчас я расскажу вам историю.

Слушая ее,

Разрешите себе представить то,

О чем я буду рассказывать.

Позвольте себе расслабиться в этой истории.

Отпустить контроль и довериться.

Если в каких-то моментах будет рождаться сопротивление,

Просто мягко выдыхайте.

Отпуская любое напряжение,

Сопротивление или стресс.

Продолжая дышать.

Представьте,

Что вы идете к красивой,

Большой,

Спокойной реке.

Вокруг стоят древние,

Огромные деревья.

И вы можете чувствовать их силу.

Они крепко стоят на земле.

Вы идете к реке.

Потрясающий день.

Небо ярко-голубое.

На котором медленно проплывают небольшие облака.

Они мягко закрывают солнце,

Даря вам свежесть этого дня.

Вы продолжаете дышать глубоко и медленно.

И с каждым вдохом чувствуете тепло солнца на своей коже.

Голубой вдох.

И спокойный длинный выдох.

Вы перебоите внимание на реку.

И замечаете,

Что течение очень спокойное,

Неторопливое.

Вы вглядываетесь в это течение.

И понимаете,

Что в реке не вода,

А плотный золотой свет.

Вы мягко двигаетесь к этой реке.

И видите,

Как течение этой реки медленно плывет.

И беспрепятственно обходит огромные волны и камни.

Течение не застревает нигде.

Оно медленно протекает через различные препятствия,

Которые образуются на его пути.

И сейчас я буду говорить от первого лица,

Чтобы вы прочувствовали еще глубже.

Глубокий вдох.

И мягкий длинный выдох.

Еще больше,

Отпуская контроль и позволяя своему телу расслабиться.

Итак,

Я снимаю свою обувь и чувствую теплую землю.

Я иду вниз к кромке реки и замечаю мелкие камни,

Которые дарят моим стопам мягкий массаж.

Я подхожу к кромке и мягко ступаю в поток энергии,

Который напоминает воду.

Но это не вода,

Это энергия.

Идеальная,

Комфортная температура потока.

Я чувствую мягкий ветер,

Который обдувает меня.

И я медленно вхожу в реку,

Наполненную энергией.

Мои уши касаются поверхности реки.

И я слышу,

Как бьется мое сердце.

Мое дыхание очень спокойное.

Я замечаю то,

Как дышу.

И осознанно замедляю свое вдыхание,

То и выдох.

Мои руки раскрываются,

Словно для объятий.

Мои ноги медленно подхватывают течение.

И я позволяю поднести себя.

Я чувствую поддержку этой реки.

Она бережно держит меня.

Я чувствую себя комфортно,

В безопасности.

И позволяю себе расслабиться еще больше.

Вдох.

И выдох.

Я начинаю мягко плыть по течению.

Река медленно несет меня.

И я чувствую поддержку на всех уровнях.

Вдох.

И с выдохом я отпускаю контроль.

Река направляет меня.

Я чувствую легкость,

Спокойствие.

Я знаю,

Если вдруг мне станет страшно,

Мне достаточно перенести свое внимание на дыхание.

И начать дышать глубоко и спокойно.

Вдох.

И выдох.

Я знаю,

Если я буду страдать и бороться с течением реки,

Я не смогу быть в потоке с рекой.

Поэтому я отпускаю мои руки,

Ложусь на спину и доверяюсь этому потоку.

Я чувствую,

Что это важный и большой урок для меня.

И я знаю,

Что могу выучить урок.

Я могу это сделать.

Могу отпустить,

Довериться.

Потому что я знаю,

Это моя река.

Ничего не может нанести мне вред и обидеть меня.

Мне нужно просто расслабиться.

Я позволяю реке подхватить меня и понести.

Вдох.

И с выдохом река начинает нести меня.

Она всегда поддержит меня.

Она всегда направит и поможет прийти туда,

Куда мне действительно нужно.

Это моя река.

Это моя река.

Я в потоке своей реки жизни.

Я продолжаю создавать свою реку жизни через мысли и чувства этой энергии.

Точно так,

Как и я состою из энергии.

Я знаю,

Если я подключусь к этой реке,

Она защитит меня и приведет меня туда,

Куда мне нужно.

Вдох.

И длинный выдох.

И с выдохом я отпускаю контроль.

Я разрешаю себе доверять и быть в потоке.

Вдох.

И с выдохом я позволяю себе чувствовать безопасность.

Река за меня.

Я доверяю.

Это моя река.

Это моя река жизни.

Вдох и длинный выдох.

Я в потоке реки моей жизни.

И с каждым выдохом я отпускаю.

Я слушаю звук своего дыхания и звук своего сердца.

Вдох.

И с выдохом я чувствую,

Что все в порядке.

Все хорошо.

Я позволяю себе расслабиться.

Я закрываю свои глаза и позволяю себе расслабиться.

Я вижу,

Как мое тело расслабляется.

Я чувствую,

Как начинаю течь в потоке реки.

Я дышу глубоко и спокойно.

Мне можно расслабиться.

Мне можно довериться.

И с каждым выдохом я позволяю себе доверять еще больше.

И через какое-то время я вижу,

Что теперь я в новом месте.

Течение реки принесло меня в новое место,

Где будут новые возможности и открытия.

В любой момент,

Когда я чувствую напряжение,

Раздражение,

Чрезмерный контроль,

Страх,

Я могу прийти к реке и позволить ей понести меня по течению.

Я дышу глубоко и спокойно.

Вдох.

И выдох.

Вдох.

И выдох.

Каждый раз,

Когда вы чувствуете тревогу,

Страх,

Напряжение,

Раздражение,

Позвольте себе сделать глубокий вдох и длинный,

Спокойный выдох.

Повторите несколько раз,

Пока вы не почувствуете доверие,

Спокойствие и облегчение.

Спасибо,

Что провели это время со мной.

С любовью и благодарностью.

Наталья Верун.