Je suis ce que je suis

Bienvenue à cette méditation.

Assoyez-vous confortablement.

Allongez votre dos comme si vous souhaitiez créer de l'espace entre chacune de vos vertèbres.

Permettez à votre corps de se détendre.

Laissez vos épaules descendre.

Votre posture est empreinte de dignité.

Naturellement,

Vos yeux se sont fermés.

Votre regard se tourne vers l'intérieur.

Commencez maintenant à être bon envers vous-même.

Pour les prochaines minutes,

Volontairement,

Vous laissez de côté tout ce qui vous est extérieur.

Vous laissez de côté votre travail,

Vos tâches,

Vos listes de choses à faire,

Vos préoccupations,

Vos inquiétudes,

Tout.

Pour les prochaines minutes,

Vous vous occupez de vous.

Vous nourrissez votre être par ce moment de pause et de présence.

Dirigez doucement votre attention vers votre respiration.

Ressentez les parties de votre corps qui bougent avec votre respiration.

Votre respiration est spontanée et naturelle.

Vous n'avez pas à la modifier.

Vous n'avez pas non plus à la contrôler.

Vous êtes simplement observateur de votre respiration.

Vous accompagnez votre souffle de votre attention,

De votre douce attention.

Sentez que votre esprit commence à ralentir,

Que votre activité mentale commence à ralentir.

Pour nous aider à garder notre mental centré et stable,

Nous allons utiliser le souffle et la répétition du mantra SO AM,

Qui signifie je suis cela ou je suis ce que je suis.

Ce mantra a aussi une signification d'acceptation profonde.

Je suis ce que je suis.

Je m'accueille et je m'honore.

SO AM.

SO AM.

Laissez maintenant SO AM accompagner votre souffle.

Répétez silencieusement SO au moment de l'inspiration et AM au moment de l'expiration.

Inspire SO.

Expire AM.

Permettez à votre respiration de circuler facilement.

Lorsque vous constatez que votre mental vous a amené ailleurs,

Revenez vers votre respiration et vers la répétition du mantra SO AM.

Je vous laisse maintenant un moment en silence à dire le mantra SO AM et vous indiquerez lorsque vous pourrez arrêter de le répéter.

SO AM.

SO AM.

Vous pouvez maintenant arrêter de répéter le mantra.

Ayez confiance en qui vous êtes.

Ayez confiance en vos ressources.

Ayez confiance en vos forces.

Ayez confiance en votre jugement.

Honorez vos valeurs.

Réalisez que la méditation procure un espace de liberté et que cet espace de liberté vous est accessible en tout temps.

Joignez vos mains en prière.

Amenez vos mains jointes sur votre front pour vous rappeler d'avoir des pensées claires et aimantes.

Placez vos mains jointes sur votre cœur pour vous rappeler d'avoir des intentions claires et aimantes.

Placez vos mains jointes sur vos lèvres pour vous rappeler d'avoir une communication claire et aimante.

Ramenez vos mains jointes près de votre cœur et ouvrez les yeux doucement.

Puissiez-vous ressentir longtemps les bienfaits de cette méditation,

De ce temps d'arrêt.

La méditation est votre trésor.

Continuez de l'enrichir.