7/12 | Trouver la Paix en Temps de Crise

Bonjour et bienvenue dans cette série spécialement conçue pour trouver la paix en temps de crise Le but ici est d'apporter soutien et accompagnement à celles et ceux qui le souhaitent durant les périodes difficiles de notre vie Aujourd'hui,

Je te propose une méditation guidée centrée autour d'affirmations qui vont venir booster notre sentiment de confiance intérieure Sans plus tarder,

Je te propose de prendre position Je te recommande d'être assis avec le dos relativement droit mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi Ferme les yeux et c'est parti !

Prends une longue inspiration,

Suivie par une profonde expiration A nouveau inspire,

Expire Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément Et je vais t'inviter par commencer à observer comment tu te sens aujourd'hui Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent,

Je vais t'inviter à faire le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur notre intention du jour qui est de rétablir et d'ancrer profondément ce sentiment de confiance en nous-mêmes À présent,

Nous allons commencer ensemble à travailler avec une série de cinq affirmations Nous allons nous répéter deux fois,

Tout doucement,

À nous-mêmes,

Cette série de cinq affirmations Et je vais t'inviter à te dire tout doucement,

À toi-même,

L'affirmation que je vais te proposer en inspirant Et en expirant,

Je vais t'inviter à prendre un temps d'observation Lors de ta prochaine inspiration,

Dis-toi tout doucement à toi-même l'affirmation suivante Je suis une personne déterminée,

Capable de faire face à toutes les situations Et lors de ta prochaine expiration,

Observe si cette affirmation crée un changement en toi Peut-être une tension physique,

Une contraction musculaire involontaire ou une décontraction À nouveau lors de ta prochaine inspiration,

Dis-toi tout doucement à toi-même l'affirmation suivante Je possède toutes les ressources en moi pour faire face à cette crise Et lors de ta prochaine expiration,

Observe si cette affirmation crée un changement en toi Peut-être au niveau mental,

Avec une pensée spécifique ou une situation particulière qui te revient en tête À nouveau lors de ta prochaine inspiration,

Dis-toi tout doucement à toi-même l'affirmation suivante Je me fais confiance pour agir en accord avec mes valeurs et mes besoins Et lors de ta prochaine expiration,

Prends le temps d'observer si cette affirmation a créé un changement en toi Peut-être qu'elle fait remonter une émotion,

De la joie,

Pourquoi pas,

Ou au contraire de la frustration À nouveau lors de ta prochaine inspiration,

Je vais t'inviter à te dire tout doucement à toi-même l'affirmation suivante Je me fais confiance pour transformer cette situation en opportunité Et lors de ta prochaine expiration,

Prends le temps d'observer si cette affirmation a créé un changement en toi Peut-être qu'elle fait émerger du jugement en toi,

Envers l'affirmation,

Envers toi-même,

Envers quelqu'un d'autre,

Envers la situation que tu traverses À nouveau lors de ta prochaine inspiration,

Dis-toi tout doucement à toi-même l'affirmation suivante Je ressortirai grandi de cette expérience Et à nouveau lors de ta prochaine expiration,

Prends le temps d'observer si cette affirmation crée un changement en toi Un changement d'ordre physique,

Mental ou émotionnel Et à présent,

Je vais t'inviter à repasser ensemble au travers de cette 5 séries d'affirmations Inspire,

Je suis une personne déterminée,

Capable de faire face à toutes les situations Expire et prends le temps d'observer avec bienveillance Inspire,

Je possède toutes les ressources en moi pour faire face à cette crise Expire et observe À nouveau inspire,

Je me fais confiance pour agir en accord avec mes valeurs et mes besoins À nouveau expire et observe À nouveau inspire,

Je me fais confiance pour transformer cette situation en opportunité Expire et prends le temps d'observer avec bienveillance À nouveau inspire,

Je ressortirai grandi de cette expérience Expire et observe Et à présent,

Je vais t'inviter à choisir une des affirmations que nous venons de pratiquer ensemble Celle qui t'a le plus parlé,

Qui a le plus résonné en toi Et je vais t'inviter à tout simplement te répéter cette affirmation quelquefois à toi-même pendant quelques instants Et dès que tu te sentiras prêt,

Je vais t'inviter à ouvrir les yeux Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui Il existe 2 façons principales de travailler avec des affirmations L'une d'elles,

Que nous venons de faire ensemble,

Consiste à observer comment nous nous sentons après nous être dit l'affirmation Ceci nous permet d'avoir des indices sur où diriger la suite de notre travail personnel Notamment en observant nos réactions mentales,

Émotionnelles et physiques inconscientes à ces affirmations Nous pouvons également travailler en répétant tout simplement ces affirmations Ce qui va permettre,

Lorsque ce travail est fait sur une longue période de temps,

D'intégrer ces affirmations dans notre subconscient Et nous allons alors tout simplement venir remplacer des croyances négatives que nous avions acquis par le passé par de nouvelles croyances positives qui vont venir influencer positivement nos actions,

Comportements et pensées dans notre vie quotidienne Je te donne rendez-vous très vite pour la suite de ce programme consacré à trouver la paix en temps de crise Où nous renforcerons ou reconstruirons notre sentiment de confiance en les autres,

Cette fois en nous appuyant sur un bon souvenir Si tu le souhaites,

Je te propose également de rejoindre le groupe dédié sur Insight Timer Où tu pourras te délester de tes grandes inquiétudes comme de tes petits tracas Recevoir le soutien de la communauté mais aussi partager tes petites victoires et bons moments qui redonneront le sourire à tous les membres Ensemble,

Nous continuerons à prendre le temps de nous asseoir pour méditer Et nous continuerons à cultiver notre positivité pour inspirer sérénité et espoir à tous ceux qui en ont besoin