6/12 | Trouver la paix en temps de crise

Bonjour et bienvenue dans cette série spécialement conçue pour trouver la paix en temps de crise Le but ici est d'apporter soutien et accompagnement à celles et ceux qui le souhaitent durant les périodes difficiles de notre vie Aujourd'hui,

Je te propose une méditation guidée qui nous permettra de mobiliser nos ressources intérieures,

Ces forces que nous avons tous en nous mais que nous avons souvent du mal à reconnaître Et je te propose de faire ça à travers un travail de réflexion sur nos expériences difficiles passées Sans plus tarder,

Je te propose de prendre position Je te recommande d'être assis avec le dos relativement droit mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi Ferme les yeux et c'est parti !

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration A nouveau inspire,

Expire Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément Et je vais t'inviter par commencer à observer comment tu te sens aujourd'hui Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent,

Je vais t'inviter à faire le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur notre intention du jour qui est de reconnaître et mobiliser nos propres forces intérieures Et je vais commencer par t'inviter à prendre une longue inspiration et à l'expiration à commencer à rechercher dans ta mémoire une autre période difficile au travers de laquelle tu es passé dans ta vie Peut-être que c'est une perte que tu as subie dans le passé La perte d'un emploi,

La perte d'un être cher Peut-être que c'est une maladie que tu as connue ou celle d'un proche Ou peut-être que c'est tout simplement une période de ta vie où tu avais l'impression que rien n'allait dans ton sens Continue à respirer lentement,

Calmement et profondément et fais le choix de travailler aujourd'hui avec une de ces périodes difficiles de ton passé celle avec laquelle tu es le plus confortable Et prends le temps de te la remémorer pendant quelques instants N'oublie pas de faire preuve de bienveillance envers toi-même et surtout de t'écouter et de laisser ce souvenir remonter dans les limites de ce qui est confortable pour toi Puisque tu es en train de méditer aujourd'hui avec moi je vais supposer que tu as réussi à passer au travers de cette période difficile Et j'aimerais donc t'inviter dès à présent à te concentrer sur comment tu as réussi par le passé à traverser cette période difficile de ta vie Est-ce que tu arrives à te souvenir de certaines pensées peut-être qui te permettaient d'aller de l'avant ?

Est-ce que tu avais peut-être mis en place des stratégies,

Des techniques de distraction qui te permettaient d'aller de l'avant d'un jour à l'autre ?

Prends le temps d'étudier avec le recul comment tu as réussi concrètement à passer au travers de cette période difficile de ta vie ce qui te poussait concrètement d'un jour à l'autre Et j'aimerais à présent t'inviter à voir ces pensées,

Ces habitudes que tu as prises et qui te semblaient peut-être anodines sur le moment comme la manifestation de tes ressources intérieures Pendant ne serait-ce qu'un instant,

Considère-toi comme une personne extérieure te verrait et fais preuve d'empathie envers toi de l'époque,

De cette période difficile Que lui dirais-tu ?

Peut-être que tu pourrais lui dire que tu admires son optimisme qui lui permettait de penser que tout allait finir par s'améliorer Peut-être que tu peux lui dire que tu admires sa force qui lui permettait de continuer à vivre sa vie jour après jour Peut-être que tu peux lui dire que tu admires son empathie envers les autres et qui lui permettait de continuer à vivre pour ne pas inquiéter son entourage Peut-être que tu peux lui dire que tu admires son courage d'avoir juste fait face jour après jour Et je vais te laisser quelques instants pour adresser le message que tu souhaites au toi de cette époque Et en profiter pour reconnaître tes propres ressources intérieures que tu avais déjà manifestées durant cette période difficile de ta vie Ces ressources intérieures que tu possèdes,

Tu les as toujours eues en toi Tu les avais déjà lorsque tu as traversé cette période difficile dans ta vie et tu les as instinctivement mobilisées,

Peut-être même sans t'en rendre compte Et aujourd'hui encore,

Elles sont toujours en toi,

En attente,

Jusqu'à ce que tu puises en elles à nouveau Je vais donc t'inviter dès à présent à prendre une longue inspiration et à l'expiration à puiser dans ce puits de ressources intérieures que tu possèdes Laisse cette force intérieure,

Ce courage se répandre en toi lors de ta prochaine expiration À nouveau inspire et laisse cette détermination,

Cet optimisme sans faille se répandre dans toutes les cellules de ton corps sur ton expiration Et vois comment tu ressens ces ressources intérieures dans ton corps Et prends quelques instants pour tout simplement respirer en savourant la sensation de ces ressources intérieures en toi et la certitude de savoir que tu peux faire appel à elles dès que tu le souhaites,

Dès que tu en as besoin Et je vais t'inviter à présent à sourire,

Sourire de toutes tes forces pour célébrer ces ressources intérieures en toi,

Pour célébrer ta force,

Ta détermination,

Ton courage,

Ton optimisme,

Ton empathie Et dès que tu te sentiras prêt,

Je vais t'inviter à ouvrir les yeux avec la certitude que tu as tout ce qu'il faut en toi pour faire face à cette période difficile que tu traverses aujourd'hui Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui Se pencher sur les périodes difficiles que nous avons pu traverser par le passé n'est pas un exercice facile,

Mais c'est une introspection nécessaire pour pouvoir avancer,

Grandir et nous développer en tant que personnes Savoir reconnaître ses faiblesses et en tirer des leçons pour s'améliorer personnellement est un travail qui a son importance,

Mais savoir reconnaître ses forces est tout aussi important et capital Je te donne rendez-vous très vite pour la suite de ce programme consacré à trouver la paix en temps de crise,

Où nous travaillerons avec quelques affirmations pour booster notre sentiment de confiance intérieure Si tu le souhaites,

Je te propose également de rejoindre le groupe dédié sur InsideTimer où tu pourras te délester de tes grandes inquiétudes comme de tes petits tracas,

Recevoir le soutien de la communauté,

Mais aussi partager tes petites victoires et bons moments qui redonneront le sourire à tous les membres Ensemble,

Nous continuerons à prendre le temps de nous asseoir pour méditer et nous continuerons à cultiver notre positivité pour inspirer sérénité et espoir à tous ceux qui en ont besoin