Débuter sa Journée avec Gratitude et Bienveillance

Méditation pour bien démarrer la journée.

Très souvent nous démarrons nos journées un peu en trombe sans vraiment prendre le temps de nous poser dans une posture qui puisse nous porter pendant la journée.

Souvent on démarre même avec notre to do list déjà en tête.

Prenons donc quelques instants,

Entre cinq et dix minutes,

Pour nous poser et nous accompagner du mieux que nous pouvons pour cette belle journée qui commence devant nous.

Pour certains d'entre nous il est possible de s'isoler,

De trouver un endroit calme et tranquille et de s'installer.

Et pour certains d'autres d'entre nous il se peut que nous soyons dans un endroit chahuté,

Déjà même peut-être dans les transports.

Faisons du mieux que nous pouvons pour être le plus confortablement installé là où nous sommes.

Important c'est notre attitude intérieure,

Notre sérénité interne,

Notre intention d'être avec nous-mêmes.

Une fois assis ou assises,

Laissons nos yeux se fermer,

Ressentons notre posture,

Notre corps,

Sa stabilité,

Ses points de contact au sol,

À son support,

Que ce soit par les pieds,

Par les hanches,

Par la région des fessiers.

Ressentons comment est-ce que notre corps s'est stabilisé ici et maintenant et prenons quelques instants pour observer les fines sensations de notre respiration.

Évidemment,

Notre attention peut s'égarer de nombreuses fois et à chaque moment quand nous nous apercevons que notre attention s'est égarée,

Nous ramenons notre attention,

Simplement et tranquillement,

Vers les mouvements de notre respiration,

Vers ces sensations qui nous ancrent dans le moment présent,

Instant après instant.

Et nous pouvons peut-être nous émerveiller de ce corps et de cette respiration.

Tant que nous sommes là,

Capables de poser notre attention sur notre respiration,

C'est qu'il y a plus de choses qui vont bien que de choses qui ne vont pas bien dans notre corps.

C'est que la vie est là.

Nous offrons à chaque instant une multitude d'expériences,

De sensations,

De rencontres avec nous-mêmes ou avec le monde extérieur au sens large.

Peut-être que nous pouvons ressentir de la gratitude pour cette respiration et pour cette vie qui est en nous.

Ressentir de la gratitude pour notre corps,

Pour beaucoup d'entre nous,

Nos pieds nous permettent de marcher et de sentir la fermeté,

La texture,

La fraîcheur ou la chaleur du sol.

Entre autres,

Ressentons peut-être de la gratitude pour ces pieds,

Ces jambes,

Qui nous permettent tant de choses.

Pour beaucoup d'entre nous,

Nos mains,

Nos bras nous permettent d'enlacer,

De prendre des choses,

Parfois de jouer de la musique,

De danser,

De cuisiner,

De tenir un livre et bien d'autres choses.

Laissons-nous ressentir de la gratitude vis-à-vis de nos deux mains,

De nos deux bras et du sens de toucher qui est si développé au niveau de nos mains,

Qui nous permet de ressentir le doux,

Le rêche,

Ce qui est chaud,

Ce qui est froid,

Ce qui est ferme,

Ce qui est mou et bien d'autres sensations.

Pour beaucoup d'entre nous,

Nos yeux,

Nos oreilles,

Notre bouche,

Notre nez nous permettent de ressentir des stimuli venant du monde extérieur ou de notre propre corps,

D'entendre,

De voir,

De goûter.

Laissons-nous ressentir le mieux que nous pouvons la gratitude pour nos membres,

Nos sens si précieux et terminons cette méditation avec le souhait que pendant cette belle journée qui s'offre à nous,

Nous puissions être heureux,

Que nous puissions prendre soin de notre santé,

Que nous puissions être en paix.

Laissons nos yeux s'ouvrir et abordons cette belle journée avec cette énergie de gratitude d'être en vie.