Méditation anti-anxiété : tout va bien (5 min)

Tout va bien,

Tout va bien et tout va se dérouler parfaitement.

Prends une grande inspiration et laisse aller.

C'est ok,

Tout va bien se passer.

Tu peux simplement être ici maintenant et respirer car tout va bien.

Tout va bien,

Tout va bien.

Tu fais du très bon travail.

Tu fais vraiment de ton mieux et tu peux gérer tout ça.

Bien sûr que tu le peux.

Inspire profondément et expire.

Tu es en sécurité.

Tu es totalement en sécurité.

Tu peux y arriver et tout ira bien.

Prends une nouvelle grande inspiration et laisse partir les inquiétudes,

L'anxiété.

Laisse-les partir.

Relâche tes épaules,

Détends ton visage,

Desserre ta mâchoire.

Offre toi-même un léger sourire.

Pose tes mains sur ton cœur et laisse ton corps comprendre que tout va bien.

Tout va bien.

Prends une autre grande inspiration et souspire à l'expiration.

Tout va bien.

Tu peux gérer les choses un moment à la fois.

Tu peux le faire.

Tout va bien se passer.

Je crois en toi et je suis tellement fière de toi pour tout,

Pour l'ensemble de ton chemin.

Je suis fière de la personne que tu es aujourd'hui,

Du chemin que tu as parcouru et surtout de qui tu es.

Tu es ici maintenant,

Tu es en vie,

Tu respires profondément.

Tu peux sentir la surface qui soutient ton corps.

Laisse-la te porter,

Laisse-la te soutenir.

Pendant que tu prends une grande inspiration et que tu relâches tout,

Il n'y a rien que tu dois retenir à part cet instant.

Laisse-toi t'ancrer là où tu es maintenant.

Tu es ici en train de te soutenir toi-même.

Bravo,

Tu mérites cette attention,

Tu mérites ce soutien.

Prends une nouvelle grande inspiration et expire.

Tu as trouvé ta paix et emporte cette paix avec toi pour le reste de ta journée.

Reviens ici à chaque fois que tu en auras besoin.

Cette méditation anti-anxiété sera toujours là pour toi.