Le sommeil spontané des super-héros

Chapitre 3 Le sommeil spontané Pour se reposer près des étoiles Parmi les entraînements de ce livre,

Une technique mérite une attention particulière.

Je veux parler ici de la technique du sommeil spontané.

Ce pouvoir est particulièrement utile pour les super-héros.

Le sommeil leur permet de retrouver l'énergie nécessaire pour mener à bien leur mission.

En accédant au sommeil spontané,

Tu peux toi aussi retrouver l'énergie qu'il te faut pour t'amuser,

Apprendre et développer des nouveaux super-pouvoirs.

Pour tout un tas de raisons,

Les super-héros sont parfois dans l'impossibilité de trouver le sommeil dans le confort d'une chambre ou d'un vrai lit.

Pense un instant à un super-héros contraint de partir en mission loin de chez lui ou bien à l'un d'entre eux dont la maison a été détruite par un vilain.

Apprendre à s'endormir malgré ces situations est quelque chose dont les super-héros sont loin de pouvoir se passer.

Tu es sur le point de découvrir comment t'endormir aussi facilement qu'eux.

Trouve un endroit où tu peux t'allonger confortablement en te sentant détendu.

Commence à respirer à un rythme normal en faisant attention à ce que ton ventre se gonfle lorsque tu inspires et se dégonfle lorsque tu expires.

Commence par fermer les yeux,

Si tu le souhaites,

Puis prends quelques grandes respirations.

Souviens-toi que le souffle du super-héros t'aide à réunir en toi la même puissance que les super-héros.

Inspire et gonfle ton vent et expire et dégonfle le vent.

C'est à toi.

Maintenant que tu te sens bien et détendu,

Nous allons mettre toutes les parties de ton corps en sommeil pour que celles-ci se reposent pendant la nuit.

Il y a une façon très simple de faire.

C'est aussi simple que d'éteindre les lumières dans une pièce.

La technique consiste simplement à contracter tes muscles pendant quelques secondes puis à les relâcher ensuite.

Ton corps est plein d'interrupteurs dans ce genre et grâce à la vision à rayons X qui leur permet de mieux connaître leur corps,

Les super-héros connaissent tous leurs interrupteurs et ils savent qu'ils sont très utiles pour se mettre dans un état de repos avancé.

Allez,

N'attendons plus.

Contracte et relâche tes pieds.

Vas-y.

Sents-tu la tension que tu as accumulée pendant toute la journée s'échapper de ton corps ?

À la fin de cette séance,

Toute cette tension aura disparu.

Ton corps sera tellement léger qu'il pourra se poser délicatement sur un nuage près des étoiles.

Les étoiles protègent les super-héros en leur fournissant une énergie magique.

Elles protègent et renforcent de la même façon tous ceux qui pratiquent les entraînements des super-héros.

Contracte et relâche tes mollets.

Puis tes cuisses.

Fais maintenant la même chose pour tes jambes et ton ventre.

Contracte et relâche ta poitrine,

Le haut de tes bras,

Tes avant-bras Et maintenant,

Occupe-toi de tes mains.

Contracte et relâche.

Et tes doigts.

Contracte et relâche ton cou.

Et enfin ta tête.

Tous les super-héros passent par ces étapes pour se sentir en forme.

Maintenant que tous les interrupteurs de ton corps ont mis ton corps en sommeil,

Concentre-toi sur ton ventre où le souffle du super-héros ne s'éteint pas.

Cette source doit toujours être prête à être activée.

Elle permet de maintenir ton corps dans un état de légèreté avancé.

Alors,

Ton ventre.

Concentre-toi sur ses mouvements.

Imagine ce souffle parcourir tout ton corps et le rendre toujours plus léger.

Inspire et gonfle ton ventre comme un ballon.

Expire et dégonfle le ballon et relâche tout ton corps.

Alors imagine que chaque respiration que tu fais t'emporte vers les nuages,

Au-dessus des toits,

Au-dessus des immeubles.

Et continue de respirer calmement pour venir tout doucement te poser sur un nuage doux et confortable près de la lune.

Tu es maintenant en sécurité,

Protégé par les étoiles.

Tu peux dormir et faire se reposer ton corps à la manière des super-héros.

Fais de beaux rêves.

Namasté