Méditation du Soir - Une Guidance vers un sommeil paisible et réparateur

Bonsoir à vous les belles-âmes !

Nous sommes ravis de vous retrouver pour cette méditation du soir.

Comment était votre journée ?

Calme,

Agitée,

Étonnante,

Rayonnante,

Mouvementée,

Tranquille,

Joyeuse,

Mélancolique,

Peut-être sensible ou créative,

Amoureuse,

Travailleuse,

Rêveuse,

En famille,

Entre amis,

À deux ou encore en solitaire,

Comment était votre journée ?

Tout cela se trouve maintenant juste derrière et dans ce moment qui suit nous allons ensemble vivre un temps de relaxation,

Un temps de retour au calme,

Un temps apaisé pour nous diriger en douceur vers un sommeil paisible.

Allongez-vous,

Couvrez-vous,

Choisissez votre ambiance,

Trouvez votre confort,

Coucounez-vous et fermez les yeux.

Vous pouvez souffler déjà comme pour vous déposer sur le matelas et nous allons prendre le temps d'apporter du moelleux à votre corps,

Lui offrir de la fluidité,

De la flexibilité afin qu'il se relaxe.

Laissez vivre votre respiration,

Inspiration,

Expiration,

Inspiration,

Expiration,

J'inspire le calme,

L'apaisement,

J'expire l'agitation et déjà grâce à votre intention le calme arrive,

Il s'installe.

Chaque respiration est un pas vers votre sommeil,

Pas besoin que ça aille vite,

Pas besoin de courir vers l'endormissement,

Juste apprécier ce moment,

Cet instant qui vous pose petit à petit dans un état différent entre veille et sommeil et bientôt en douceur vous pourrez vous laisser vous endormir.

Ressentez votre crâne et votre tête,

Voyez comme il se repose,

Son poids.

Votre tête est-elle lourde,

Pleinement déposée ?

Est-elle en contact avec un coussin,

Un matelas,

Le dossier d'un fauteuil peut-être ?

Comme après une douce caresse,

Votre visage se lisse,

Vos traits se desserrent,

Plus besoin de maintenir votre tonus musculaire,

Vous pouvez relâcher votre gorge,

Les tensions dans vos épaules,

Votre dos devient plus large,

Votre thorax,

Vos côtes et votre ventre.

Vous respirez dans un mouvement continu,

Votre buste se gonfle et se dégonfle et chaque expiration vous invite à décrisper vos muscles,

Votre corps se relaxe,

La détente s'installe dans votre bassin,

Les muscles fessiers se desserrent,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos chevilles et la relaxation circule jusqu'au bout de vos pieds.

Inspire le calme,

La tranquillité,

Expire l'agitation,

Vous laissez partir les tensions qui le peuvent et peut-être certaines zones de votre corps ne peuvent pas encore se détendre,

C'est parfait comme ça,

Accueillez votre propre relaxation,

N'y plus pour le moment,

Votre état de conscience se modifie,

Vous surfez sur cet état d'entre-deux,

Les ondes alpha se diffusent tranquillement de plus en plus profondément,

Elles entraînent les paupières à se fermer encore un peu plus,

Votre respiration s'approfondit sans que vous n'ayez rien à faire.

Maintenant,

À cet instant,

Plus besoin de contrôler,

Permettez à votre esprit,

Permettez à votre corps de se reposer,

Votre journée s'achève,

Elle se place à l'étage des souvenirs,

Pleine de sa richesse et quoi que vous ayez vécu durant cette journée,

Je vous propose de lui offrir votre gratitude,

Remerciez votre journée,

Remerciez la douceur des instants,

Remerciez aussi et peut-être deux fois plus encore les difficultés parce qu'elles vous font grandir,

Prendre conscience,

Évoluer,

Remerciez-vous belle âme d'être là,

Ici,

Sur terre,

Laissez vibrer votre gratitude,

Merci,

Merci,

Merci.

Gratitude plongée dans un rayon lumineux,

Coloré de rose,

De turquoise,

De teinte arc-en-ciel,

Bain de lumière qui prend toute sa place à l'intérieur de vous et vous pouvez vous laisser aller plus encore à la relaxation.

Votre corps s'allège,

Vous le laissez aller à son rythme,

Il se blottit dans les bras de Morphée,

Respirez tranquillement,

Profondément,

Votre ventre se gonfle,

Vos côtes s'ouvrent,

Votre thorax se soulève,

Puis l'espace se dégonfle,

Votre ventre se rentre et le flux s'adoucit,

Tout se calme,

Tout s'apaise et tout cela qui pèse se dépose,

Tout se tranquillise,

Vous êtes en sécurité,

Endroit cocon,

Moelleux,

Vous laissez venir le sommeil paisible et réparateur,

En cet instant vous vous laissez porter par votre souffle,

Par la musique,

Par votre corps,

Vous vous laissez porter par les énergies douces,

Enveloppantes et la porte vers vos rêves s'ouvre,

La musique va poursuivre sa danse,

Berçant la fin de votre journée,

Vous vous laissez respirer jusqu'à ce que la veille vous embarque vers le sommeil,

Vous respirez le calme,

Dans l'énergie,

Nous vous accompagnons dans le silence et tranquillement ma voix s'évapore pour vous laisser la place.

Namasté,

Belles âmes.