Méditation de l'Arbre

Bonjour,

Je m'appelle Althea.

Aujourd'hui,

Je te propose un joli voyage dans ton imagination pour faire le plein d'énergie et te connecter à ce qui t'entoure.

Assieds-toi confortablement à un endroit calme où tu te sens bien.

Si tu es sur le sol,

Allonge les jambes devant toi ou replie les en tailleur,

Comme tu préfères.

Et si tu es sur une chaise,

Pose tes pieds bien à plat devant toi.

Ferme tranquillement tes yeux et laisse chaque partie de ton corps trouver sa place pour être le mieux possible.

Prends une bonne inspiration avec ton nez et souffle l'air avec ta bouche,

Et refais-le plusieurs fois.

Tu peux sentir que l'air qui rentre dans ton nez est un peu frais,

Et que celui qui ressort de ta bouche est tout chaud.

Quand tu inspires,

L'air qui rentre dans ton nez caresse un peu le bord de tes narines et l'intérieur de ton nez.

Quand tu expires,

L'air qui ressort de ta bouche fait comme un petit souffle de vent sur tes lèvres.

C'est très doux.

Laisse aller quelques respirations comme cela,

À ton rythme.

Essaye de regarder ta respiration comme si c'était quelque chose d'extérieur,

Que tu ne pouvais pas contrôler.

Peut-être est-elle forte ou toute légère.

Peut-être est-elle encore rapide ou plus lente,

Ça n'a pas d'importance.

Laisse venir les sensations de l'air qui te traversent et t'apportent toutes ces petites bulles d'oxygène qui vont traverser tout ton corps.

Maintenant,

Imagine que tu es une petite graine.

Tu es toute ramassée sur toi-même,

Petite graine,

Un peu comme si tu dormais.

Tu sens l'odeur de la terre tout autour de toi et de l'herbe fraîche aussi qui t'entoure.

Tu sors d'une longue nuit,

Mais aujourd'hui tu es prête à recevoir la lumière et ça tombe bien.

Un rayon de soleil vient t'effleurer et réchauffer doucement ton corps de graine.

Cette lumière vient toucher ton cœur et là,

Quelque chose de magique se passe.

Tu as des petites racines qui poussent.

Elles passent par tes pieds et te rattachent bien solidement dans le sol.

Tu inspires et tu sors doucement de terre.

La lumière continue de te réchauffer avec amour et tu grandis maintenant.

Petite pousse verte qui lève sa première feuille vers la lumière.

Une autre inspiration,

Encore un peu de soleil et tu es grand comme une petite plante.

Des jeunes branches poussent sur tes côtés.

Ce sont tes bras qui te permettent de te tendre vers les autres.

Leurs feuilles vert clair sont tes doigts qui se balancent dans le vent du printemps.

Ton tronc grandit et tu deviens bientôt un jeune arbre fort et souple.

Tu prends l'énergie et l'eau de la terre par tes racines pour continuer à grandir et le soleil par tes feuilles.

Tu sens la sève circuler fort en toi.

Tu te sens plein d'énergie et tu deviens bientôt aussi grand qu'un arbre majestueux dans une forêt.

D'ailleurs,

Si tu regardais autour de toi,

Tu n'es pas seul.

D'autres arbres t'entourent.

Toutes tes amies sont là.

Eux aussi ils sont des arbres.

Chacun est différent.

Chacun a sa forme,

Sa couleur,

Sa façon de grandir vers le soleil.

Et pourtant,

Vous êtes tous bien enracinés dans la même terre,

Tous reliés par cette même énergie qui vous nourrit.

À chaque inspiration,

Tu captes l'énergie de la terre par tes pieds racines et à chaque expiration,

Tu la transmets dans tout ton corps avec ta sève.

Inspire et capte l'énergie de la terre.

Expire et transmet cette énergie.

Et chacun de tes camarades arbres fait pareil.

Et vous êtes tous reliés par cette énergie qui circule en vous et hors de vous.

Sent comme tout cela est fluide et facile.

Entre la terre et le ciel,

Vous êtes forts et bien ancrés et tous connectés.

Alors,

En gardant en toi cette sensation d'énergie qui te remplit,

Tu vas reprendre contact avec toutes les choses autour de toi.

Les petits bruits qui t'entourent ou qui sont un peu plus loin.

Les sensations de ton corps,

Posés là où il est.

Tu peux prendre une grande inspiration et revenir dans ton corps,

Plein de la force de l'arbre et de ses compagnons de la forêt.

Tu peux bouger tes pieds,

Tes mains,

T'étirer ou bailler peut-être si tu as envie.

Prends tout le temps qu'il te faut et quand tu te sentiras prêt,

Prends une autre grande inspiration et tu pourras ouvrir les yeux,

Remplis de force et d'énergie pour retrouver tout ce qui t'entoure.

Je te souhaite une belle journée pleine de joie et de surprises.

À bientôt !