Meditação para Leveza

Olá,

Bem-vindo a Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é sobre leveza,

Para te ajudar a levar uma vida mais leve,

Sem pesos,

Sem tantas cobranças,

Sem tanta negatividade,

Apenas leve.

Relaxe todo o seu corpo,

Deixe que ele fique pesado em direção ao chão,

Perceba se existe agora algum músculo tensionado no seu corpo,

Alguma parte tensa,

E relaxe soltando o seu corpo completamente.

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número.

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto.

Você visualiza um lago,

Um imenso lago,

Em uma paisagem paradisíaca,

Montanhas ao redor,

Pássaros sobrevoando o lago e cantando lindas músicas.

O som do vento balançando as folhas das árvores.

Repare nos detalhes desse ambiente.

Enquanto isso,

Você inspira leveza e expira todo o peso de dentro de você.

Inspira leveza e expira o peso e você vai ficando leve,

Cada vez mais leve,

Se livrando de tudo o que te preocupa,

De tudo o que te faz mal.

O lago está calmo,

Tranquilo,

Completamente parado,

Sem nenhum movimento.

Sua superfície está completamente lisa,

Como um espelho.

De repente,

Um dos pássaros sobrevoando o lago solta uma pena e ela começa a cair levemente,

Lentamente.

Você é essa pena e você começa a dançar a sua queda lenta,

Suave,

Para lá e para cá,

Dançando com a gravidade,

Lentamente,

Lentamente,

Até tocar a superfície do lago.

E então,

Ao tocar o lago,

Você produz uma pequena onda que começa a crescer e crescer,

Criando outras pequenas ondas,

Pequenas ondulações na água,

Até cobrir toda a superfície da imensidão desse lago.

Você é essa pena,

Você é essa leveza.

E ao tocar os outros com a sua leveza,

Você passa a sua leveza para todos ao seu redor,

Deixando o mundo mais leve,

Assim como a pena,

Que tocou o lago e distribuiu sua energia por toda a superfície,

Deixando o lago ondulante e ainda assim,

Calmo,

Sereno,

Tranquilo.

A leveza dentro de nós é simples,

Quase imperceptível,

Mas causa um grande efeito.

A leveza,

Ao tocar o lago,

Não mudou em nada a vida dentro dele,

Não tirou uma gota sequer de água,

Apenas transformou de forma sutil,

De forma leve.

Esse é o seu efeito nas pessoas,

Esse é o seu efeito no mundo.

A leveza te permite tocar as pessoas sem causar estragos,

De forma gentil,

Tanto com o próximo quanto consigo mesmo.

A pena vai nadando,

Nadando sobre o lago,

Visitando seus cantinhos,

Conhecendo toda a sua extensão,

Sendo levada pelo vento para lá e para cá.

Aqui você sente essa sensação maravilhosa de se entregar para o vento,

De deslizar pela água,

Sem peso algum,

Leve.

Repita comigo as seguintes afirmações.

Eu escolho ser leve.

Eu deixo ir todo o peso dentro de mim.

Eu escolho não ser o peso na vida das pessoas.

Eu sei que não preciso ser pesado.

Eu sei que sendo leve,

Posso transformar o mundo ao meu redor.

Eu deixo a leveza tomar conta de mim.

Eu sou leve como uma pena.

Sinta essas afirmações e essa leveza por alguns momentos.

Muito bem.

Agora eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção ao momento presente.

1,

2,

3,

4,

5.

Muito bem.

A sua atenção está agora aqui e agora no momento presente.

Você vai sentindo o ambiente ao seu redor.

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés.

E quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos.

Agora você sabe que você é leve,

Que você possui a leveza dentro de você e que assim você pode tocar muito mais as pessoas ao seu redor.

Você pode fazer a diferença sem causar danos.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje.

Namastê.