Se Ressourcer Dans Son Lieu Sûr

Voilà,

Donc quand vous êtes prêts,

Vous pouvez simplement laisser les yeux se fermer et puis porter l'attention sur votre respiration,

Sur votre thorax,

Sans chercher à modifier cette respiration,

Mais simplement en vous y connectant,

Un peu comme si vous étiez au bord d'un rivage,

Au bord de la mer,

Et puis que vous observiez des vagues qui montent et qui descendent,

Et puis que vous laissiez simplement se synchroniser votre respiration avec ces vagues.

On aime bien commencer par se focaliser sur la respiration,

Simplement parce que c'est le meilleur outil que vous avez en vous,

Pour apaiser le corps comme l'esprit,

Parce qu'en effet notre esprit est parfois comme une boule de Noël,

Une boule de Noël qu'on aurait agitée avec tous les flocons à l'intérieur,

Qui virevoltent dans tous les sens,

Comme nos pensées qui vont et viennent,

Qui tournoient,

Et parfois,

Eh bien,

En voulant calmer ces pensées,

On agite cette boule encore plus,

Alors je vous propose aujourd'hui de déposer cette boule devant vous,

Et de simplement laisser les flocons tournoyer de plus en plus lentement,

Et les laisser se décanter,

Retombant au fond de la boule,

Et laissant alors à nouveau un esprit clair et limpide,

Et il suffit parfois de quelques expirations seulement pour déjà ressentir que le corps se dépose,

Se détend,

Se relâche,

Voilà.

Quand le corps s'ancre de tout son poids,

Dans l'issier maintenant,

Eh bien c'est plus facile pour l'esprit de lâcher prise,

De s'apaiser.

Et la deuxième raison pour laquelle on aime bien se focaliser sur la respiration,

Eh bien,

C'est que c'est une partie de vous qui n'a pas attendu que vous ayez accès à la conscience pour s'enclencher.

En effet,

Depuis votre première seconde de vie,

Vous avez commencé à respirer,

Et depuis de jours comme de nuits,

Que vous soyez éveillé ou endormi,

Malade ou en pleine forme,

Elle n'a jamais cessé de fonctionner,

Et cela fait donc de votre respiration une partie de vous en laquelle vous pouvez avoir parfaitement confiance,

Et de plus,

De par son caractère automatique,

Elle est directement liée à votre partie plus inconsciente,

Plus intuitive,

Cette partie qui gère toutes les fonctions automatiques de votre cerveau,

De votre corps,

Cette partie avec laquelle nous allons pouvoir travailler un petit peu plus.

Mais pendant que je vous parle,

Eh bien,

Vous pourriez laisser flotter votre attention quelques instants,

En allant la déposer sur le haut de votre crâne,

En prenant comme point d'ancrage la racine d'un de vos cheveux par exemple,

Et de cette racine pourrait commencer à se diffuser des sensations agréables,

Un peu comme des gouttes,

Des gouttes d'eau qui tomberaient sur la surface plane d'un étang,

Et qui diffuseraient des sensations agréables qui partent du haut de votre crâne en direction du bas de votre corps,

Venant défroisser le front,

Apaiser tous les petits muscles autour de vos yeux,

Relâcher les épaules,

Les mâchoires,

Et à chaque expiration,

Vous relâchez un peu plus,

Venant relaxer chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre,

À chaque expiration un peu plus profond,

Jusqu'à atteindre la pointe de vos orteils,

Ces orteils auxquels vous ne faisiez plus attention depuis quelques instants,

Car votre esprit était ailleurs,

Et à présent je me demande si c'est plutôt le pied droit ou le pied gauche qui accueillera en premier une profonde sensation de lourdeur,

Une lourdeur apaisante,

Dans laquelle il pourrait entraîner une partie de votre corps,

Alors que l'autre pied,

Lui,

Pourrait explorer la légèreté et la fraîcheur,

Ainsi créer un mouvement dans vos émotions,

Dans vos sensations,

Dans votre corps,

Un mouvement agréable qui peut emporter votre partie plus consciente,

Rationnelle,

Logique,

Et la laisser prendre une pause,

Cette partie qui pense,

Qui doute,

Qui réfléchit,

Qui planifie,

Qui a aussi le droit à un moment de repos,

Et que vous pouvez laisser glisser dans un coin de votre tête,

Peut-être derrière une de vos oreilles,

Lui rappelant qu'à tout moment c'est vous qui êtes en pleine maîtrise,

Qu'à tout moment vous auriez la capacité de sortir de cet exercice,

Simplement en ouvrant les yeux si c'était ce que vous souhaitiez,

De la même manière qu'en les gardant fermés,

Vous avez la capacité d'approfondir aussi profondément et rapidement qu'il est agréable pour vous de le faire,

Ces sensations de calme,

De bien-être,

Et de concentration,

Vous pouvez les approfondir à la manière d'une feuille qui se détache d'un arbre en automne et qui descend de gauche à droite,

De droite à gauche,

Qui descend palier après palier,

À chaque expiration un peu plus profond,

Jusqu'à se déposer dans un lieu où vous vous sentez extrêmement bien,

Et où vous alliez m'avoyerait avec vous,

Voilà,

Et vous permettre de descendre en vous pour aller visiter votre lieu ressource,

Un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité,

Dans lequel vous vous sentez confortable,

Cela peut être un lieu réel ou imaginaire,

Ou un mélange des deux,

Peut-être un lieu de vacances,

Dans lequel vous pouvez aller recharger vos batteries,

Vous relâcher,

Vous reposer,

Et vous pouvez observer à quoi il ressemble en observant les différentes couleurs autour de vous,

La nature peut-être,

S'il y a des végétaux autour de vous,

Ou d'autres éléments,

Des pierres,

De la montagne,

De l'eau,

Du sable peut-être,

Des plantes,

Des arbres,

Détailler tout ce décor dans lequel vous vous trouvez,

Et dans lequel vous vous sentez extrêmement bien,

Plus vous explorez ce lieu qui est à vous,

Rien qu'à vous,

Mieux vous vous sentez,

Vous pouvez sentir vos pieds solidement ancrés dans le sol,

Comme si vous les sentiez s'enfoncer dans du sable chaud,

Ou dans de l'herbe fraîche peut-être,

Peu importe,

Vous laisser bercer par les bruits de la nature,

Du vent peut-être,

De l'eau,

Du vent dans les arbres qui fait danser les feuilles,

Laissant la lumière créer des jeux d'ombre et de lumière au travers des feuilles des arbres,

Comme une sorte de vitrail naturel,

Vous pouvez sentir la sensation rafraîchissante du vent sur votre peau,

De même qu'une douce chaleur qui vient la réchauffer,

La relâcher comme un bon bain chaud dans lequel on se plonge et on se laisse flotter entre deux eaux,

On sent chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre qui s'apaisent,

Qui se relâchent,

Qui se détend,

Voilà,

Et dans ce lieu,

Eh bien,

Vous pourrez toujours revenir autant que vous le souhaitez,

Plus vous reviendrez visiter ce lieu,

Plus vous y arriverez rapidement,

Facilement,

Plus vous le visiterez,

Plus vous vous relaxerez,

Rechargerez vos batteries lorsque vous irez le voir,

Et à tout moment de la journée,

Si vous le souhaitez,

Vous n'aurez qu'à fermer les yeux,

Vous replongez dans cet univers agréable,

Apaisant,

Et vous verrez votre stress,

Vos ennuis,

Vos soucis disparaître,

S'apaiser,

Comme des galets qu'on jette au large,

Qui plongent dans la mer,

Ou comme des nuages qui passent au-dessus de notre tête et qui disparaissent aussitôt,

Vous laisserez le vent balayer les soucis,

Les craintes,

Les doutes,

Comme le vent balaye les nuages,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique fin de journée.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une belle énergie,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique fin de journée.

5,

Voilà,

Revenez gentiment,

Ouvrez les yeux.