Se Relever Le Matin Après La Perte

Bienvenue.

Ce matin n'est peut-être pas facile.

Je l'entends.

Et pendant ces quelques minutes,

Je voudrais qu'on pose ce poids un instant.

Pas l'effacer,

Juste le poser.

Et respirer ensemble.

Parce que se relever,

Ça commence toujours par là,

Une respiration.

Sens le contact de ton corps avec ce qui te porte.

Le mâclas,

Les draps,

La chaleur de ton propre corps.

Ce corps,

Il a traversé la nuit,

Il respire,

Il est là.

Prends une inspiration lente et expire doucement.

Inspire et laisse aller.

Tu es vivante.

Et c'est déjà quelque chose d'immense.

Ce que tu traverses est douloureux.

C'est réel et tu n'as pas à faire semblant que ce n'est pas le cas.

Voilà,

On l'a dit.

Et maintenant,

On tourne le regard vers toi.

Vers ce qui est vivant en toi.

Vers ce qui se relève.

Vers ce qui continue malgré tout.

Laisse ton attention descendre dans ton corps.

Sens le contact avec ce qui te porte.

Ton corps est là.

Il a traversé la nuit,

Il respire.

Prends une inspiration lente et expire doucement.

Inspire et laisse aller.

Ce corps porte beaucoup en ce moment.

Mais il porte aussi quelque chose d'autre.

Il porte la vie,

Ta vie,

Qui continue.

Se lever sans avoir envie,

C'est peut-être l'un des actes les plus courageux que tu puisses accomplir en ce moment.

Pas parce que la journée sera parfaite,

Mais parce que tu choisis d'y aller quand même.

Et sache ceci.

Chaque matin où tu te lèves,

Tu te relèves un peu plus.

Pas spectaculairement,

Pas visiblement peut-être,

Mais quelque chose en toi se redresse,

Tranquillement,

Sûrement.

Et il y aura des matins,

Pas tous,

Pas tout de suite,

Où tu sentiras quelque chose de léger en toi.

Quelque chose qui ressemble à de la vie qui revient.

Peut-être que ce matin,

Tu te demandes pourquoi,

Pour qui ?

Ne cherche pas encore la réponse complète.

Cherche juste la réponse pour aujourd'hui,

Une seule.

Et si ce matin,

Tu n'en trouves pas,

C'est normal aussi.

La réponse reviendra.

Elle revient toujours.

Ce que j'ai découvert,

C'est ceci.

C'est l'attention qu'on se porte et le temps.

Les deux ensemble.

Se coiffer le matin,

Faire une promenade en nature,

Lire quelques pages,

Voir uniquement les personnes qu'on aime vraiment.

S'écouter,

Répondre à ses besoins,

Répondre à ses envies,

Peut-être comme jamais auparavant.

Et plus on entretient cette douceur envers soi,

Plus la vie reprend de la place.

Doucement,

Sûrement.

Je vais te dire quelque chose.

Il y a une lumière au bout.

Pas une lumière qui efface,

Pas une lumière qui oublie,

Mais une lumière qui revient.

Doucement,

À ton rythme.

Je l'ai vu chez les femmes que j'accompagne et en moi,

Après mes propres matins difficiles.

Sans l'avoir prévu,

Quelque chose se rouvre.

Une curiosité,

Un sourire qui arrive sans prévenir,

L'envie d'une promenade,

D'un thé chaud,

D'appeler quelqu'un.

Ces petits signes,

C'est la vie qui revient.

Et chaque matin comme celui-ci t'en rapproche un peu plus.

Avant de te lever,

Pose une main sur ta poitrine.

Sens la chaleur sous ta paume et répète silencieusement avec moi.

Je me relève doucement,

Un jour après l'autre.

Encore une fois,

À ton propre rythme.

Je me relève doucement,

Un jour après l'autre.

Tu peux revenir à cette phrase chaque matin,

Avant même de te lever,

Avant même d'ouvrir les yeux.

Prends le temps de revenir doucement.

Je vais te dire ce que je sais.

Ça va aller mieux.

Doucement,

Avec du temps,

Avec de la douceur envers toi-même.

Il y aura des matins où tu te lèveras et tu sentiras quelque chose d'un peu plus léger.

Il y aura des journées où tu riras vraiment,

Où un détail te touchera,

Où tu te surprendras à avoir envie de quelque chose.

La vie revient toujours,

À son rythme,

Au tien.

Ce matin,

Tu te relèves.

C'est déjà la lumière.

Et si tu veux continuer ce chemin avec moi,

J'ai créé une méditation de 25 minutes qui s'appelle « Vivre après lui ».

Elle t'accompagne de là où tu es maintenant jusqu'à la femme que tu deviens.

Tu la trouveras ici sur Insight Timer.

Et en attendant de te retrouver,

Surtout,

Prends bien soin de toi avec beaucoup,

Beaucoup de douceur.