Morphée - Relaxation Guidée Pour Dormir

Bonsoir,

Je suis Vincent Clément de Gaia Meditation,

Et je vous invite à effectuer cette relaxation guidée pour dormir profondément.

L'histoire que je vous propose vous mènera sur l'île de Lemnos,

En Grèce.

Vous ferez une balade à travers des villages endormis,

Des champs dorés de blé et des ruines anciennes de l'antiquité.

Cette promenade vous permettra de renouer avec le calme et la paix intérieure.

Installez-vous confortablement,

En position allongée,

Prêts à dormir,

Fermez les yeux et laissez-vous guider.

Commencez par une inspiration douce et profonde,

Expirez calmement et lentement.

Encore une fois,

Inspirez et expirez de façon consciente,

En portant votre attention sur l'air agréable qui s'échappe de vous.

Inspirez encore profondément et à chaque expiration,

Libérez-vous un peu plus.

Prenez le temps de bien souffler et d'aller au bout de chaque inspiration et de chaque expiration.

Remarquez si vous sentez des changements intérieurs,

Peut-être que vous commencez à vous sentir plus apaisé.

Maintenant,

Respirez calmement,

Sans forcer.

Ressentez le poids de votre tête et de votre nuque.

Ressentez le poids de votre corps qui devient de plus en plus lourd.

Relâchez votre tête,

Laissez votre cerveau se détendre.

Continuez à respirer calmement.

Relâchez les muscles du visage,

Les muscles du front se détendent.

Relâchez les sourcils,

Relâchez les yeux.

Vos paupières se détendent et deviennent de plus en plus lourdes.

Relâchez les joues,

Observez la totalité de votre visage se détendre,

Les lèvres,

Les mâchoires.

Toutes les tensions s'estompent peu à peu.

Toujours avec une respiration calme et lente,

Relâchez la gorge et la glotte,

Puis la nuque jusqu'aux épaules.

Libérez tout le poids de vos épaules,

Libérez tout le poids de votre dos.

Observez les muscles dorsaux qui se relâchent.

Relâchez tranquillement les trapèzes,

Les omoplates,

La colonne vertébrale de haut en bas,

Jusqu'aux coccyx.

Votre respiration est de plus en plus calme.

Vos organes internes sont tranquillement apaisés au niveau du ventre.

Relâchez les bras,

Relâchez les hanches,

Le bassin,

Les cuisses,

Les mollets,

Jusqu'aux pieds.

Votre corps est de plus en plus lourd.

Peut-être que vous vous sentez somnolent,

Bercé par cette douce musique.

Peut-être que vous sentez votre corps de plus en plus léger,

Comme une plume flottant et atterrissant en douceur sur une île grecque,

Hors de la mer Aigée.

À présent,

Observez cet endroit en vous laissant guider.

Vous êtes dans un petit port de plaisance sur l'île de Lemnos,

Une île grecque de la mer Aigée,

Entre Thénédos à l'est et le Moatos à l'ouest,

Sous un ciel étoilé.

Ce port est entouré de bâtiments à l'architecture pittoresque.

La température est agréable,

Il fait bon.

Respirez calmement,

Tranquillement.

Peut-être que vous sentez la senteur méditerranéenne qui flotte dans l'air nocturne,

Entre fraîcheur maritime et notes chaleureuses d'agrumes et de fleurs d'orangers.

Vous marchez vers un calme encore plus profond,

En direction des terres de l'île,

Éclairées par la lumière des étoiles.

Vous traversez le village portuaire,

Empruntant des petites ruelles bordées de jolies maisons en pierre.

Puis,

Vous passez par un petit jardin fleuri.

Vous vous y asseyez un moment et profitez de la quiétude de ce lieu.

Observez les couleurs de la végétation qui vous entoure.

Un sentiment de calme s'installe peu à peu en vous.

Détendu,

Vous quittez le village.

Vous apercevez les anciens moulins à vent sur les hauteurs.

Vous vous sentez totalement dépaysé.

Puis,

Vous décidez d'emprunter un chemin sinueux à travers des champs de blé.

Autour de vous,

La couleur dorée du blé est éblouissante.

Vous percevez son éclat même dans la nuit.

L'atmosphère est magique.

En avançant,

Vous passez vos mains au-dessus des blés.

Vous ressentez alors comme la caresse d'une plume sur vos doigts et sur la paume de vos mains.

Vous avez la sensation qu'en caressant votre peau,

Ces brindilles de blé vous débarrassent d'énergie lourde.

Vous vous sentez de plus en plus léger et purifié.

Confiant et serein,

Vous progressez plus profondément à l'intérieur des terres agricoles de l'île.

Un voile de senteur recouvre l'atmosphère.

La nature diffuse ses notes chaleureuses et apaisantes,

D'ambre et d'amande,

Gorgées du soleil de la journée.

Chaque parfum qui pénètre vos narines vous apaise.

Chaque senteur vous rappelle la bienveillance de cette île accueillante.

Une sensation de réconfort s'installe.

Vos muscles se relâchent encore un peu plus.

Vous avancez tranquillement au rythme de votre respiration lente.

Vos oreilles perçoivent par moments un teintement mélodique provenant des cloches des quelques chèvres encore éveillées dans les environs.

Vous trouvez cela amusant.

En poursuivant votre marche,

Vous entendez le bruit d'un ruisseau.

Vous vous en approchez et arrivez sur un petit pont.

Vous vous y arrêtez un instant pour profiter du murmure de l'eau qui coule.

Portez votre attention sur le son agréable de ce cours d'eau.

Une vague de relaxation traverse tout votre corps.

Vous ressentez une énergie agréable circuler de la tête aux pieds.

Vous êtes envahi par un sentiment profond de bien-être qui parcourt votre être entier.

Maintenant,

Vous quittez le pont et reprenez votre promenade.

Quelques mètres plus loin,

Le décor change.

Un paysage grandiose s'ouvre devant vous.

Vous apercevez des ruines de la Grèce antique.

Chacun de vos pas est un pas dans l'Histoire,

Au cœur de l'Antiquité.

Vous suivez les traces de temples anciens construits il y a plusieurs milliers d'années.

Votre exploration vous mène jusqu'aux vestiges du théâtre antique de Hephastia.

Peut-être que vous ressentez de fortes vibrations face à ce site imposant et impressionnant.

Vous allez vous asseoir sur l'une des marches de l'amphithéâtre.

Vous prenez un moment pour profiter du calme et pour vous imprégner de l'énergie du lieu.

Vous ressentez une force régénératrice autour de vous.

Vous sentez cette force grandir quand un phénomène particulier se produit.

L'air devient électrique.

Un vortex doré se forme lentement sous vos yeux,

Au cœur de l'amphithéâtre,

Comme si vous assistiez à l'apparition d'une dimension parallèle.

Progressivement,

La lumière inonde l'amphithéâtre d'une lumière douce,

Très apaisante,

Très relaxante.

Elle vous apaise de manière subtile et vous avez conscience de vivre quelque chose d'étrange et magique à la fois.

Vous apercevez la silhouette d'un homme.

Il traverse le vortex spatio-temporel qui se referme derrière lui.

Cet homme semble venir d'une autre dimension ou d'un autre temps.

Vous sentez qu'il est apparu à vous avec des intentions pures.

Il s'approche de vous et s'assit à vos côtés.

Il vous sourit.

Ce sourire vous inspire la bienveillance.

Il dégage une grande bonté.

Il se présente à vous sous le nom de Morphée,

Fils d'Hypnos,

Dieu du sommeil et de Nyx,

Déesse de la nuit.

Il vous dit qu'il est le dieu des rêves et qu'il apporte chaque soir rêve et sommeil aux mortels.

Le but de sa venue est autre que de vous apporter l'apaisement et le calme intérieur avant de dormir.

Morphée vous invite à observer le paysage pendant quelques instants.

Vous laissez derrière vous les tracas,

Le poids des pensées.

Vous vous libérez totalement.

Vous retrouvez peut-être un sentiment d'appartenance à l'univers tout entier,

Une connexion à la nature,

Un flot d'amour grandit en vous.

Vous recevez un enseignement par la simple présence de cet être.

Quand il vous parle,

Vous accueillez simplement ses mots qui vous font vous sentir bien.

Le calme s'installe profondément en vous.

Après votre longue marche,

Morphée remarque votre fatigue.

Il décide alors de sortir une feuille de sa poche.

C'est une feuille de pavot,

L'une des plus anciennes plantes médicinales.

Avec ses propriétés soporifiques,

Un simple effleurement sur la peau peut agir en douceur comme un somnifère naturel.

Vous décidez de vous abandonner à cette expérience.

Avec le haut du corps et les épaules bien relâchées,

Vous lâchez prise et acceptez de lui tendre le bras.

Vous respirez tranquillement.

Lorsque vous êtes prêt,

Morphée effleure votre avant-bras avec la feuille de pavot.

Elle commence à émettre une lumière dorée,

Très douce,

Très apaisante.

Cette caresse sur votre peau vous apporte un sentiment agréable de chaleur.

Puis,

Cette lumière bienfaisante pénètre votre peau avec douceur.

Vous l'observez se diriger vers votre cœur.

Peu à peu,

Votre cœur s'apaise.

Vous le sentez s'ouvrir à cette lumière.

Le rythme de votre cœur ralentit tranquillement.

La lumière dorée se répand maintenant dans tout votre thorax,

Qui se relaxe de plus en plus.

Puis,

Elle parcourt tout votre corps.

Elle descend dans votre ventre.

Elle pénètre vos organes,

Vos cellules,

Cellule par cellule.

Vous la sentez se répandre jusqu'à vos pieds.

Elle se répand aussi jusqu'à votre tête,

Comme une énergie protectrice.

Vous laissez la détente s'approfondir partout.

Peu à peu,

Votre corps tout entier se relâche et s'endort.

Les muscles,

Les nerfs se détendent et s'endorment.

Le sentiment de paix intérieure est profond.

Vos paupières tombent et vos yeux s'endorment sans résistance dans le calme et la douceur de cette nuit magique.

À présent,

Je vous laisse faire de beaux rêves dans les bras de Morphée,

Accompagnés de cette douce musique.