Respiration Guidée en Musique: Douceur de Souffle Niv 1

Salut à toutes et tous,

Bienvenue pour ce nouveau guidage respiratoire musical.

Il s'appelle douceur de souffle.

Son essence première,

C'est d'aller vous permettre d'ouvrir des espaces du souffle en douceur.

Dans ce nouveau guidage,

Je vous propose d'utiliser plusieurs techniques respiratoires,

Quatre au total.

D'abord,

Des respirations complètes.

Inspiration par le nez,

En essayant de déployer les trois espaces du souffle,

D'où son nom de complète,

L'espace abdominal,

L'espace thoracique et l'espace sous claviculaire.

Puis expire de même volume par le nez,

Sans forcer.

Il y aura au fil de ce guidage la technique du bastricat en version lente.

Bastricat,

C'est tout dans l'abdomen,

Comme si vous aviez un soufflet en bas.

Les deux faces ont le même volume également,

Mais il y a ce côté un peu plus tonique et volontaire qui va provoquer ce bruit plus conséquent.

Comme si vous attisiez votre feu intérieur.

Si vous avez des difficultés pour faire cette technique,

N'hésitez pas à aller explorer d'autres guidages spécifiquement dédiés à la technique du bastricat pour vous l'approprier.

Il y aura aussi dans ce guidage la technique du dragon.

Ici,

On va dissocier l'espace abdominal de l'espace thoracique,

Donc l'inspiration est scindée en deux temps.

Premier temps,

Donc un demi volume qui va gonfler l'étage abdominal en déployant le diaphragme.

Deuxième temps,

Dans l'espace thoracique,

Donc un demi volume qui va ouvrir la cage thoracique grâce à la contraction des muscles intercostaux.

Comme ici,

On est en version lente,

Vous avez le temps d'ouvrir en bas puis en haut.

Elle expire fluide par le nez.

La dernière technique respiratoire dans ce guidage,

Ça va être la respiration chamanique.

La chamanique,

C'est la fusion entre la respiration du dragon et la respiration alcaline.

A l'inspire,

On a la même technique que le dragon,

La dissociation des deux espaces du souffle.

Elle expire,

Se fait par la bouche,

D'où cette fusion avec l'alcaline car en expirant par la bouche,

On va alcaliniser légèrement la chimie du sang parce qu'on expire plus de CO2 qu'une expiration traditionnelle par le nez.

Donc,

Vous retrouverez ces techniques respiratoires tout le long de ce guidage mais elles vont être entrecoupées par des phases de rétention,

Qu'elles soient poumons pleins ou poumons vides.

Je vous laisse découvrir comment j'ai agencé ce guidage.

Ici,

On est vraiment dans la douceur,

Dans quelque chose d'apaisant.

N'allez pas chercher les choses en force,

Profitez justement à la fois d'ouvrir vos espaces mais ensuite de voyager dans ces espaces lors des phases de rétention.

Voyagez dans ma musique,

Voyagez dans votre corps,

Voyagez dans votre bulle,

Dans votre introspection.

C'est un moment qui vous a appartient,

Un moment loin du tumulte de la vie quotidienne,

De tout ce qui peut nous assaillir,

Tous ces agents stressants qui sont autour de nous.

Là,

C'est le retour à soi,

Cette essence primaire de comment je me sens à l'intérieur et qu'est-ce que je peux y faire pour y être encore mieux.

La respiration est pour moi l'outil préférentiel pour aller travailler en profondeur.

Pour faire ce guidage,

Je vous invite à trouver un contexte favorable,

C'est-à-dire déjà un endroit dans lequel vous ne serez pas potentiellement dérangé par des sollicitations extérieures.

Pensez à couper vos notifications,

Qu'elles soient sur ordinateur,

Sur téléphone,

Que vous ne soyez pas happé dans autre chose.

Aujourd'hui,

La capacité de concentration est toujours malmenée par toutes ces notifications qu'on peut avoir.

Couper ces notifications,

C'est vous offrir la possibilité de rester dans votre pratique pendant les quelques minutes qu'elle va durer.

Ensuite,

Trouvez de quoi vous diffuser de son,

Du son,

Pour vous créer une bulle dans laquelle vous pourrez vous immerger.

Évitez autant que possible la diffusion du son directement par les haut-parleurs de votre téléphone portable qui ne va pas du tout rendre hommage à la musique que je prends le temps de créer pour vous offrir ce voyage sonore.

Donc un casque,

Des écouteurs,

De bonnes enceintes,

Quitte à prendre quelques minutes de plus pour vous installer dans un cadre plus propice.

Ensuite,

Votre posture.

Vous choisissez si vous faites en position allongée,

Semi-assise,

Assise.

C'est vous qui définissez ce qui est le plus confortable pour vous.

Néanmoins,

Si vous découvrez,

Si vous n'avez pas encore beaucoup d'habitude quant aux pratiques que je propose,

Il est en général plus simple de déployer ses espaces du souffle en position assise qu'en position allongée.

Ce n'est pas une généralité.

Il y en a qui sont plus à même de le faire en position allongée parce que le diaphragme a tendance à se libérer plus en position allongée qu'en position assise.

Alors donc,

Trouvez ce qui est le mieux pour vous et n'hésitez pas à changer de position pendant la pratique.

Ne vous obligez pas à rester dans une position inconfortable.

Ne vous obligez pas à prendre la position en tailleur,

Par exemple,

Si vous souffrez des genoux ou des hanches.

Vous pouvez garder les jambes droites,

Allongées devant vous.

Bref,

Trouvez.

Vous pouvez vous mettre sur une chaise avec les pieds bien déposés au sol.

Faites vraiment ce qui est juste pour vous.

Et ensuite,

Vous pouvez,

Pour commencer,

Ramener tranquillement votre attention sur vous,

Sur votre corps,

Sur votre souffle pendant quelques instants.

Et vous pouvez poser aussi une intention sur votre pratique,

Quelle qu'elle soit.

Quelque chose qui peut vous faire du bien,

Qui peut vous amener à des effets potentiellement plus importants,

Plus profonds,

Que si vous partiez sans intention particulière.

Très bien,

Je vous propose que nous partions pour ce nouveau voyage douceur de souffle,

Que je vous souhaite le meilleur possible.

Et c'est parti !

Respiration complète sur quatre temps,

Dans 3,

2,

1.

.

.

Inspire.

Tout ce qui vient à vous.

Cette phase d'intégration est tout aussi importante que la phase de pratique elle-même.

Donc ne vous précipitez pas,

Si possible,

Pour retourner dans votre quotidien,

Pour retourner dans les activités.

Prenez ce temps,

Voilà,

Pour rester dans votre bulle,

Pour laisser le temps aux choses pour qu'elles viennent à vous.

Temps maintenant pour soi.

On ne prend pas le temps de prendre le temps.

Parce qu'on a toujours des choses à faire,

Parce que notre mental nous tire vers qu'est-ce qu'il faut que je fasse,

Qu'est-ce que j'ai pas fait,

Qu'est-ce que je dois faire pour un tel,

Pour un tel,

Pour moi.

.

.

On est plus dans le faire que dans l'être.

La respiration,

C'est le retour à l'être,

C'est le retour à soi,

C'est le retour à la base,

À l'essence de ce qu'on devrait apprendre dès le début à l'école,

En méditant,

En respirant,

En étant dans la pleine conscience de l'instant présent.

C'est ce que je veux vous proposer dans ces voyages respiratoires.

J'espère que ce voyage vous a plu.

N'hésitez pas à mettre un commentaire pour faire vivre la communauté,

Pour faciliter aussi le référencement de ce contenu.

Je vous inviterai aussi à mettre un pouce vers le haut si mon travail vous plaît,

Pour faciliter encore une fois la visibilité de mes vidéos sur ce canal.

Et n'hésitez pas à partager aussi ce contenu avec les gens que vous pensez susceptibles d'aimer ce genre de voyage.

Si vous découvrez ces pratiques et que vous avez éprouvé des difficultés dans certaines techniques respiratoires que je propose,

Sachez que j'ai une plateforme sur laquelle je propose des dizaines et des dizaines de guidages différents avec l'apprentissage de toutes les bases,

De toutes les techniques que je peux proposer pour aller libérer la respiration.

Et pour aller encore plus loin,

Je propose des accompagnements individuels,

Personnalisés,

Basés sur mon approche de la polyvalence du souffle,

C'est-à-dire qu'il n'y a pas une technique respiratoire qui convient à tout le monde.

Il faut trouver ce qui vous convient dans le contexte dans lequel vous êtes maintenant.

En fonction de notre état émotionnel,

De ce qu'on vit,

Des épreuves que la vie nous propose,

On a besoin de choses différentes.

Et explorer toutes les facettes de la respiration,

C'est se créer une boîte à outils absolument géniale pour pouvoir utiliser ces outils dans les bons contextes.

Dans les contextes dans lesquels ils seront utiles pour vous.

Et c'est ce que je vous propose quand je fais ces accompagnements avec des programmes que je crée mensuellement pour vous.

Je vous accompagne aussi avec des visios interactives en one-to-one pour pouvoir vous guider,

Vous apprendre en profondeur comment reprendre votre respiration.

Si vous présentez des pathologies respiratoires telles que de l'asthme ou diverses pathologies qui vous empêchent de profiter pleinement de votre souffle.

Si vous êtes déprimé,

En burnout,

Si vous avez un stress tellement prononcé que vous ne savez plus quelle technique utiliser.

Je ne vous propose pas une solution miracle mais je vous propose d'utiliser ce que la nature nous a offert la respiration.

C'est pas pour rien qu'on peut avoir le contrôle dessus.

Je propose d'utiliser dix variables différentes dans le souffle et en modifiant ces variables on peut créer une infinité de pratiques.

Et utiliser la respiration c'est pouvoir développer un bien-être conséquent.

C'est mieux gérer tous les agents stresseurs qui sont autour de nous et tout ce qui va avec.

Votre respiration peut améliorer votre sommeil,

Votre bien-être émotionnel,

Peut améliorer votre digestion,

Peut améliorer votre santé cardiovasculaire.

Bref je ne vais pas la faire la liste ici tant elle serait longue mais sachez que la respiration est connectée à votre entièreté d'être.

Et plus subtilement on peut aussi travailler sous l'ouverture de votre moi souverain mais aussi votre spiritualité.

Si vous êtes intéressé,

N'hésitez pas à me contacter via un lien que je vais mettre sous cette vidéo.

Je serais ravi de vous accompagner sur le chemin du souffle.

J'ai été ravi de vous proposer ce nouveau voyage.

Je vous souhaite une bonne continuation dans ce que vous allez entreprendre ensuite.

Je vous souhaite le meilleur à venir et vous dis à très bientôt pour de futurs voyages.

Namasté