Guidage Respiratoire Quick Mental Reset

Comment calmer le mental en moins de 8 minutes ! Voici un guidage musical pour une respiration qui va calmer votre mental en très peu de temps. Techniques utilisées : * Kapalabhati (respiration du feu) sur 2 rythmes différents * Respirations complètes 4s * Rétention poumons vides Laissez vous guider, ancrez vous dans l'instant, dans vos ressentis et votre souffle. Si possible, faites tout par le nez. Position assise ou allongée, au choix, dans un environnement adapté. Lors des inspirations, gardez le haut du corps détendu, sans crispation. Namaste Fred