S'endormir dans une fleur de lotus

Veillez à ce que tout soit confortablement installé jusqu'à ce que vous gardiez cette immobilité agréable.

Et puis ainsi installer là à l'endroit où vous êtes j'aimerais simplement que vous preniez un temps pour prendre conscience de tous les sons qui sont présents aujourd'hui autour de vous vraiment de laisser votre sens de l'audition tourner comme un radar pour repérer tous les bruits vous pourrez venir à la fois de l'extérieur,

De l'endroit où vous vous trouvez peut-être qu'il y en a,

Peut-être non votre attention peut se porter un moment sur tous les sons présents autour de vous sans que vous ayez besoin d'analyser quoi que ce soit de laisser votre conscience être portée à ces endroits-là.

Et peut-être que parmi ces sons,

Il peut y avoir cette petite musique qui a démarré depuis quelques instants.

Tout comme ma voix qui va vous accompagner pendant toute cette expérience de rêve éveillé,

On peut appeler ça aussi le sommeil éveillé.

Que ce soit du rêve ou de sommeil,

Vous prenez bien conscience que dans un moment,

Mais pas avant que vous ne soyez prêt.

Et dans un moment,

Vous allez vous laisser glisser doucement et tranquillement dans quelque chose d'agréable.

Et ma voix est là,

Vraiment proche de vous pour vous accompagner dans cette expérience.

Confortable,

Relaxant.

Et puis vous allez aussi porter un moment votre attention au niveau de votre souffle,

Juste pour en reconnaître l'existence,

En percevoir le flux de ses inspirations et de ses expirations.

Voilà ces mouvements de va-et-vient de votre souffle.

Qui se fait complètement naturellement,

Spontanément,

Sans contrôle de manière tout à fait autonome A chaque expiration,

Laissez-vous entrer un peu plus au contact de ce support sur lequel votre corps s'est installé.

Vous y déposez un peu plus là encore dans la conscience des points de contact qu'il y a à l'arrière de votre corps.

Du sommet de la tête jusqu'au talon.

Ça se dépose lentement.

Et puis nous allons faire expérience issue de la pratique de yoga nidra qui est le yoga du rêve éveillé,

Du sommeil éveillé et cela commence toujours par une rotation de la conscience C'est-à-dire que je vais prononcer des noms très précis de votre corps.

Et vous allez juste y placer votre attention.

Et quand le mot de cette partie de votre corps sera prononcé,

Vous laisserez naturellement les choses se faire à cet endroit-là pour que ça se relaxe,

Que ça se détende,

Que ça relâche tout simplement.

Et on commence toujours par la main droite Prenez conscience de votre main droite.

Le pouce de la main droite.

Deuxième doigt.

Troisième.

Trième.

Cinquième doigt.

La paume de la main.

Poignée.

Coudes.

Épaule à droite.

Et c'est elle.

Conscience du flanc à droite jusqu'à la taille.

La taille à droite.

Ancien.

Faites-y droit.

Cuisse droite.

Genoux.

Bolé !

Cheville.

Talons.

Plantes du pied.

Gros orteil droit.

.

.

Deuxième orteil.

Troisième.

Quatrième Cinquième Vous pouvez comparer les sensations du côté droit de notre corps avec le côté gauche.

Puis vous porterez votre attention au niveau de votre main gauche.

Le pouce de la main gauche.

Deuxième doigt.

Troisième.

Quatrième.

Cinquième la paume de la main gauche.

Poignée.

Coude.

Et Paul.

Et seuls.

Le flanc gauche jusqu'à la taille.

La taille.

.

.

À gauche.

11.

.

.

Fessier.

La cuisse.

Genou.

Mollé.

Cheville.

Talons.

Plantes du pied.

Le gros orteil gauche.

Deuxième orteil.

Troisième.

Quatrième cinquième.

Et peut-être simplement de regarder,

De sentir objectivement,

Sans juger,

Sans critiquer de combien.

La sensation a pu changer un peu.

Beaucoup et puis vous allez porter votre attention au niveau du sommet de votre tête.

Sommet de la tête.

Le front un peu droite Tente gauche.

Sourcil droit.

Sourcil gauche.

Œil droit.

Aygoche.

Lundi.

Le bout du nez.

Narine droite Narine gauche.

Joue droite Jougoche.

Oreille droite.

Oreille gauche.

Lèvre supérieure.

Lèvres inférieures.

Le menton.

Un gorge.

Et pôle droit.

Épaule gauche.

Clavicule droite clavicule gauche.

Poitrine droite.

Poitrine gauche.

Le milieu de la poitrine.

Le ventre.

N à droite.

Et gauche.

Dessus de la cuisse droite dessus de la cuisse gauche Je nous dois.

Je nous goûte.

Le dessus de la jambe droite.

Dessus de la jambe gauche.

Le dessus du pied droit jusqu'aux orteils.

Le dessus du pied gauche jusqu'aux orteils.

Et puis vous portez votre attention au niveau des points de contact.

Qui existe entre votre corps.

Et le support sur lequel vous êtes installé conscience des points de contact entre l'arrière de la tête.

Et le support.

Le dos.

Et le support.

Fessier.

Et support.

Les jambes et les mollets.

Ainsi que les talons.

Conscients de tous les points de contact entre eux.

Tous les points de contact ensemble.

Et à partir de ces points de contact là.

.

.

Vous allez simplement éveiller une sensation de lourdeur.

Sensations de lourdeur de votre corps posé.

Le corps lourd.

3,

2,

1.

.

.

De plus en plus lourds comme du plomb.

Lourdes sensations agréables.

Laissez-vous expérimenter la sensation de lourdeur dans le corps.

Et puis la légèreté.

Laissez-vous vivre l'expérience de la légèreté.

Comme une sensation d'apesanteur dans l'espace peut-être.

Ou toute autre évocation de légèreté.

Dans votre corps.

Notre corps est léger,

De plus en plus léger.

Léger comme une plume.

Plus léger qu'une plume même.

Plus léger que l'air.

Flottant au-dessus de l'air.

Votre corps est de plus en plus léger.

Votre corps est tranquillement là.

Et là où il est bien enraciné en même temps peut-être déjà un peu ailleurs.

Comme si une part de vous vivait une autre expérience.

Comme si vous étiez ici et là-bas en même temps.

Peut-être à la fois lourd et léger.

Peut-être réveiller ou endormir.

.

.

Comme toutes ces sensations à droite ou à gauche.

Au revoir.

Rien n'a plus vraiment la moindre importance à présent.

Vous êtes en train simplement de faire votre expérience.

D'expérience.

De sommeil.

Éveillé.

Et il n'y a surtout rien qui presse.

Il n'y a personne satisfaire en ce moment.

Et rien n'est plus important que le plaisir que vous pouvez retirer de cette expérience plaisante.

Apaisante,

Agréable et de plus en plus confortable.

Et puis vous allez aussi porter votre attention au niveau de votre souffle.

En prenant simplement conscience de ce mouvement.

Synchronisez avec votre souffle parce qu'en effet quand vous inspirez,

Votre poitrine ou votre ventre s'élève.

Ça crée comme un mouvement d'ouverture,

Une sorte de dynatation,

Comme un éventail qui s'ouvre de part et d'autre de votre colonne vertébrale.

Quand vous expirez,

Votre poitrine ou votre ventre s'abaisse.

Et ça relâche.

Ouverture à l'inspire.

Relâchement à l'expiration.

Ça se lève légèrement à l'inspiration.

Et ça s'abaisse,

Elle expire.

Prenez vraiment conscience de ce mouvement.

Tout à fait naturelle,

Spontanée.

De votre corps avec le rythme de votre souffle.

Et puis en prenant conscience de ce mouvement synchronisé,

Avec votre souffle.

Vous allez décompter vos respirations de 27 jusqu'à 1.

C'est un peu comme si vous descendiez un escalier composé de temps de marche.

Et qu'à chaque marche descendue,

Vous vous laissez glisser à l'intérieur même.

Votre trance à l'intérieur même de ce sommeil tranquille et agréable.

De 27 à 1.

Comme ceci.

27 j'inspire et 27 j'expire.

26,

J'inspire et 26.

J'expire et vous continuez à compter dans votre tête.

En même temps que vous continuez à prendre conscience.

Du mouvement de votre sou.

Et vous descendez.

À s'axiver un peu plus bas.

Sans vous tromper.

Si vous vous trompez,

Vous devez recommencer à 27.

Continuer.

Continuer.

❤️ par SousTitreur.

Com Et puis vous allez aussi imaginer que.

.

.

Au niveau de votre front,

Il y a comme une sorte d'écran mental.

Sur lequel vous pouvez voir l'espace infini et peut-être aussi.

.

.

Des formes,

Des couleurs,

Des images.

.

.

En yoga,

Cet espace s'appelle le Shidakash qui signifie l'espace de la conscience et vous pouvez regarder cet espace.

Cet écran mental.

À la bonne distance,

Simplement comme si vous étiez dans une posture de témoin.

Regardant ce qui est en train de se dérouler sur cet écran parce que ce qui s'y passe sont des manifestations de votre mental.

Et vous restez juste à la bonne distance.

Dans cette posture de témoin.

Et sur cet écran mental,

J'aimerais que.

.

.

Vous laissiez venir cette image de vous.

Marchant sur une route.

En ligne droite.

C'est l'été et il fait chaud.

Le soleil brille fort.

Vous pouvez même ressentir la chaleur.

Des rayons du soleil sur votre visage.

Votre corps.

C'est une route un peu désert et.

.

.

Sur un côté de cette route,

Il y a un mur.

Qui longe toute la route Peut-être un mur de pierre,

Peut-être autre chose et vous marchez de ce côté de la route.

Du côté du mur.

Et un peu plus loin,

Au niveau du mur,

Vous allez voir.

Une sorte de très grande porte en bois Vous allez vous y approcher et prendre le temps de bien la regarder.

Cette matière.

Peut-être même qu'il y a des détails.

Il y a même un mécanisme.

Pour ouvrir cette porte.

Ce mécanisme que vous allez activer.

Pour ouvrir cette porte en bois.

Et derrière cette porte il y a un très grand jardin.

Bien entretenu.

Avec une pousse bien verte.

Des fleurs bien nourries,

Resplendissantes.

Bien arroser.

Si bien que cela même peut vous rafraîchir un peu de pouvoir regarder ce ravissement.

Il y a des fleurs bleues,

Jaunes,

Rouges,

Roses.

.

.

Aux yeux se posent aussi sur un plan d'eau avec des poissons rouges qui nagent.

Et tout ceci est tellement apaisant,

Tellement agréable.

C'est le jardin de votre esprit,

De votre imagination.

Il y a aussi plusieurs sortes d'arbres aux essences diverses.

Aux branches épanouies.

Peut-être même des Jédous.

Et puis,

Il y a également un puits.

Un puits profond lorsque vous passez la tête au-dessus.

Large et profond vous voyez bien sûr premier mètre.

Grâce à l'éclairage du soleil.

Et puis vous ne distinguez pas tout à fait le fond Et puis ce que je vais vous proposer va vous paraître probablement un peu curieux.

Et je vous demande vraiment de vous faire confiance.

Et de me faire confiance dans cette expérience.

Vous allez vous installer dans une sorte de grand seau pour descendre au fond du puits.

Et vous allez vous laisser descendre.

Comme si vous vous laissiez glisser dans une transe plus profonde.

Et là ça va se faire tout seul et vous êtes en toute sécurité.

C'est assez large.

Agréable cette descente.

Qui vous emmène dans les profondeurs de vous-même.

Exactement comme d'habitude,

Peut-être même.

Que cela peut vous emmener jusque dans le sommeil.

Ou au bord du sommeil.

Et vous pouvez aussi ne pas vous endormir maintenant.

Et ça descend encore.

Jusqu'à toucher le sol.

Où un peu de lumière apparaît à nouveau parce qu'il y a une sorte de couloir légèrement éclairé par des torches allumées.

Un couloir qui descend un peu.

Qui a été creusée au fond du puits.

Un passage assez large et haut aussi pour que vous puissiez marcher sans avoir besoin de vous plier et il descend encore très légèrement en pente ce chemin.

Que vous empruntez à pied après être descendu du saut.

Il va à gauche.

Il va droit.

Et au bout de ce chemin,

De ce couloir,

Comme semblant creuser dans la roche.

C'est tout autant curieux parce que.

.

.

Vous arrivez sur une plage paradisiaque.

Une plage de sable fin.

Peut-être même légèrement chaud sous vos pieds.

Une plage bordée de palmiers.

De cocotiers.

Et puis vous vous dirigez tranquillement sur le bord de l'eau.

Où les vagues vont et viennent.

Et flottant sur l'eau il y a.

.

.

Un très grand lotus.

Aux mille pétales.

Légèrement ouvert.

À l'otus d'une couleur que vous aimez.

Flottant sur l'eau.

En un mouvement léger.

Et plus curieuse encore lorsque vous vous penchez pour regarder à l'intérieur.

Il y a un petit enfant.

Un bébé.

C'est probablement vous.

Flottant sur les eaux.

Dans ce lotus de mille pétales.

Un bébé tellement paisible.

.

.

Souriant,

Endormi.

.

.

Bercée par les flots.

Mmmh.

J'aimerais que.

.

.

Vous preniez plaisir à vous laisser.

Balancer.

Dersez à votre tour.

Dans ce lotus.

Cocons protecteurs.

Bien sûr.

Caressée par les rayons du soleil.

Merci.

Par le lent bercement.

De ces vagues au bord du rivage.

Jusqu'à ce que vous vous laissiez.

Vous endormir.

Agréablement.

Vous abandonnez tout effort.

Tandis que vous allez continuer aussi à vous laisser bercer.

Par cette musique.

Le temps nécessaire.

Jusqu'à ce que votre inconscience.

Glisse encore un peu plus vers le sommeil quand.

.

.

Semble simplement se ralentir.

Quand même vos ondes cérébrales.

Elles aussi se sont ralenties.

Jusqu'à ce rythme.

Pneuti.

Mmh.

.

.

Qu'en cela se ralentit encore.

Les ondes cérébrales suivantes sont les ondes du sommeil.

Les ondes du sommeil.

Alors,

Plus vous vous relaxez.

.

.

Plus vous abandonnez,

Tout est fort.

Et plus vous vous laissez plonger plus loin.

.

.

Cette transciplotique parce que juste là.

Sont les prémices.

Du sommeil.

Lequel vous entrez un peu à la fois.

Ou bientôt d'un coup.

Laissez faire.

Sous-titrage ST' 501 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org