Le petit pont du sommeil

Prenez le temps de vous installer très confortablement pour une séance longue d'accompagnement.

Quand tout le temps de l'hypnose sera terminé,

Il y aura aussi une plage musicale pour que vous puissiez poursuivre l'expérience sans être importunés par quoi que ce soit.

Prendre le temps de vous installer bien sûr parce que dans un moment vous allez vous endormir agréablement,

Je ne sais pas si c'est dans les 5 minutes qui arrivent ou plutôt dans les 15 minutes qui vont se proposer.

Ce que vous pouvez déjà faire si ce n'est pas encore réalisé,

C'est de laisser vos paupières se fermer et déjà juste profiter de cela quand les paupières sont closes.

Souvent les gens se connectent un petit peu plus à leur corps,

Ils apprennent à l'écouter davantage et toute cette séance va être vécue en lenteur.

Vous savez que j'apprécie particulièrement les rythmes lents,

Tous ces temps où on prend le temps d'aller au contact,

De la détente,

De la lourdeur aussi qui peu à peu va s'inviter.

Et afin d'entrer dans un état de relaxation un peu plus fort,

Je vous invite à réaliser quelques inspirations et expirations plus profondes pour inspirer et accumuler tout l'oxygène nécessaire à la détente.

Et lorsque vous expirez,

Votre corps pèse de plus en plus,

C'est une lourdeur agréable et confortable.

A chaque expiration,

Le corps s'abandonne dans un lâcher-prise qui le rend plus lourd.

Peut-être remarquez-vous cela dans un bras ou une jambe ou bien dans une sensation plus globale d'un laisser-aller et d'une lourdeur qui se fait même sentir dans les paupières.

Les paupières supérieures et les paupières inférieures qui forment une ligne de contact.

C'est à cet endroit que vous pouvez sentir un peu plus de lourdeur encore et elle facilite le relâchement des globes oculaires qui sont situés derrière.

Ils se déposent sur des petits coussins confortables,

Moelleux,

Tous les muscles autour des yeux et à l'arrière des yeux se relâchent et cette détente,

Elle commence à se répandre tout autour jusqu'au front qui relâche toute tension,

Toute pression,

Les sourcils bien sûr se détendent et de manière consciente,

Vous pouvez vous aussi intervenir sur cet état de relaxation en cherchant simplement à aller au minimum de tension nécessaire dans tout le haut du visage et dans tout le bas du visage.

Quand les joues suivent le rythme de la détente,

Vous les relâchez exactement comme ça.

Et vous le laissez faire,

C'est très bien,

La bouche se relâche,

Les mâchoires bien sûr.

Là encore,

Vous cherchez à aller au minimum de tension nécessaire et vous supprimez toute énergie superflue,

C'est en train d'en faire l'économie totale et chaque partie du corps dans laquelle vous économisez de l'énergie forme une somme très impressionnante d'énergie économisée,

Utilisée plus tard et c'est une excellente manière d'entrer déjà petit à petit dans la relaxation,

Puis l'hypnose,

Puis le sommeil,

Mais poursuivons encore cette relaxation si confortable,

Quand le menton se relâche aussi,

Conscience de tout votre visage,

Relâché,

Détendu,

Et si vous reprenez encore une profonde inspiration,

Ce sont les épaules qui vont se relâcher à l'expire et devenir plus lourdes encore,

C'est un peu comme un barrage de détente qui cède et que tout le relâchement se répand dans le cou,

La nuque,

Vers les épaules bien sûr et tout se dirige vers les bras,

C'est bon n'est-ce pas de sentir tous ces muscles qui se décontractent,

Un peu plus encore à chaque seconde qui passe,

Plus encore que la seconde précédente,

Je me demande d'ailleurs si vous prêtez encore attention à tout votre environnement ou à toute forme de pensée ou d'images parasites ou bien s'il y a déjà comme un vide qui se crée quelque part dans votre esprit,

Vous savez ce moment si particulier où on semble glisser dans un autre état,

Quand on est déjà là et un peu ailleurs ou bien êtes-vous encore tout à fait en conscience de ce qui se passe pour continuer à profiter de toutes ces tensions qui continuent à s'estomper,

De profiter de cette immobilité confortable en profitant du rythme de la respiration qui crée ce mouvement au niveau de votre abdomen pour en détendre tous les organes à l'intérieur et cela offre une sensation de tous ces cordages internes que l'on dénoue pour que toute l'énergie circule librement et de manière fluide,

Tous ces cycles d'inspiration et d'expiration qui se réalisent sans que vous y prêtiez d'attention,

De manière tout à fait inconsciente et autonome et qui vous permettent de plonger dans un état,

De laisser aller plus intense alors que le corps est plus lourd,

Plus détendu et relâché et de manière tout à fait autonome,

Là encore,

Vous allez laisser glisser cette vague de détente dans votre dos.

Je ne sais pas si vous ressentez une douce chaleur qui traverse la colonne vertébrale et s'il n'y a pas ça,

C'est très bien aussi parce que tout est là pour favoriser votre détente,

Ce relâchement qui se déverse dans le reste du corps au fur et à mesure que le temps passe.

Les hanches,

Les cuisses,

Les mollets,

Les chevilles,

Les pieds,

Chacun de vos orteils,

Libérez de toutes les tensions musculaires.

Vous êtes encore en présence de cette douce mélodie qui accompagne la séance depuis les débuts,

Tout comme ma voix qui est là.

Et vous remarquez que la détente entraîne un fort apaisement intérieur,

Cet apaisement qui va même s'approfondir de moins dix fois maintenant.

Et la plupart du temps,

Les personnes qui ressentent ça se disent percevoir plus de sérénité,

Plus de légèreté que rien ne les préoccupe,

Un peu comme si on avait largué les amarres de ce grand bateau qui prend le large sur une mer calme que déjà votre esprit se prépare au sommeil parce que le corps,

Lui,

Y est déjà prêt.

Ce bateau,

D'ailleurs,

S'arrêterait-il pour une escale près d'une plage,

Une plage de sable fin et chaud,

Quand le soleil rayonne sur vous et que la température est agréable.

Et en ce moment où vous écoutez ma voix,

Vous êtes en train de faire l'expérience d'un cadre d'imagerie qui s'ouvre peu à peu.

Et vous savez aussi que nous ne sommes pas tous capables de visualiser.

Peut-être que vous êtes plus auditif ou que vous ressentez les choses grâce à votre corps.

Quelle importance tout cela ?

Votre inconscient sait très bien comment cela fait pour vous de vivre cette expérience estivale qui fait du bien et de vous faire percevoir toute la chaleur qui se pose sur chaque partie de votre corps.

Et c'est bon d'être allongé sur ce sable chaud qui détend le dos.

Cela fait un peu comme un massage apaisant et qu'il y a juste à se laisser bercer par le bruit des vagues au loin,

Que vous observez l'écume blanche se répandre sur le sable mouillé et se déposer sur lui avec soin et délicatesse.

Tout est parfait ici.

Vous vous sentez bien.

Peut-être que vous voulez juste vous sentir bien ou souhaitez-vous vous sentir mieux ou peut-être même être bien mieux que mieux.

Et que cette chaleur que vous ressentez donne parfois cette envie de somnoler,

De dormir,

Parce que c'est si agréable et bon de sentir cela lorsque vous vous couchez et que vous êtes déjà en train de créer cet état de veille qui vous prépare à un sommeil profond et réparateur.

Vous savez cet état de veille et puis les sommeils ne sont que liés à la production d'un rythme de vos ondes cérébrales.

Elles ont ondulé depuis un moment déjà.

Elles ralentissent.

Elles peuvent même se synchroniser au rythme des vagues sur cette mer tranquille pour que le rythme des ondes devienne plus lent et qu'il y a juste à laisser votre corps poser sur ce sable chaud,

À moins que vous ne soyez encore à l'écoute de votre corps ici,

À l'endroit où vous écoutez cette séance et que vous pouvez être aussi là-bas en même temps,

Attentif à tout ce qui se passe à l'intérieur,

Prêtant attention aux petits détails qui invitent à se détendre encore plus parce que dans quelques instants vous allez accéder à un monde qui ouvre les portes du sommeil profond,

Intense,

De qualité.

Je vais vous emmener dans un grand voyage.

Peut-être que pour cela vous pouvez reprendre ce bateau imaginaire ou tout simplement sachez que dans quelques instants un nouveau monde d'imagerie va s'ouvrir,

Rempli de possibilités nouvelles,

De rêverie et d'énergie réparatrice.

Mais vous n'êtes peut-être pas encore prêt pour cela.

Ne rentrez pas dans cette trance profonde maintenant.

Vous êtes apaisé,

Le corps relâché et vous avez juste ce sentiment que tout est parfait.

Ici et maintenant,

Et que dans un moment mais pas encore et dans un moment mais pas encore.

Pas avant que votre inconscient n'ait été recherché les sensations les plus somptueuses et merveilleuses que vous ayez ressenties dans une expérience précédente et dans un moment mais pas encore.

Et maintenant,

C'est un peu comme entrer dans une prairie calme et paisible.

Il est possible que cet endroit ressemble à ce qu'Ericsson appelait un champ infini de possibilités.

Lorsque les pieds sont en contact avec l'herbe,

Une texture agréable,

Douce,

Régénératrice,

Et rien que cela relaxe déjà,

Et puis la nature est si belle,

Vous vous sentez bien.

De grands et majestueux arbres entourent cette prairie.

Leurs feuilles sont d'un vert éclatant et vous pouvez sentir une odeur de végétaux,

De fleurs.

L'ambiance est rassurante et vous vous sentez en pleine sécurité ici,

Face à vous se dresse un sentier,

Et vous voyez de l'eau s'écouler de l'herbe comme si un canal se trouvait sous la terre.

Cette eau se fond dans le sentier,

Le transformant ainsi en un petit ruisseau qui s'écoule devant vous.

Les rayons du soleil se déposent sur cette eau ruisselante et cela crée des sentiments agréables à l'œil.

Cela vous détend,

Vous rend serein.

Quelques sons d'ailleurs parviennent à vos oreilles,

Comme des petits cliquetis provoqués par l'écoulement de l'eau.

Ce son est très agréable,

On dirait une légère pluie qui se dépose sur le sol.

Vous posez un pied dans l'eau,

Ressentant cette température si douce qui apaise,

Encore plus,

En voyant dans les tréfonds les dernières tensions résiduelles,

Un peu comme si vous étiez sous l'emprise d'une sérénité intense,

Encourageant à poser le second pied.

Alors toutes vos sensations entrent dans une harmonie légère et douce.

Vous observez l'eau contourner et passer au-dessus de vos pieds.

C'est bon de sentir le courant effleurer votre peau,

C'est très agréable.

Et vous commencez à marcher lentement,

Vous prenez votre temps.

Vous vous sentez bien et vous n'êtes surtout pas pressé,

Parce que le temps est une notion de notre conscience et à l'endroit où vous êtes.

Peut-être avez-vous remarqué que le temps n'a plus aucune importance,

Que vous pouvez juste prendre plaisir à réaliser vos premiers pas dans cette eau,

Qui d'ailleurs semble indiquer la direction à suivre.

Vous pouvez observer quelques feuilles ainsi que des petites branches qui ralentissent le courant de temps en temps,

Un peu comme si vos propres ondes cérébrales ralentissaient encore vers un rythme plus lent,

Un rythme hypnotique,

Lorsqu'il y a juste à se laisser glisser encore plus loin à l'intérieur de vous-même.

Et vous pouvez même plonger aussi profondément que la profondeur de votre laissé-aller,

Aussi loin que cela est confortable pour vous.

Et peut-être même commencez-vous à ne plus beaucoup prêter attention à ma voix.

Il y a juste une part de vous à qui vous avez délégué l'écoute,

Tandis que tout votre être,

Lui,

Glisse encore un peu plus à chaque instant vers le sommeil,

Plus loin que la seconde précédente,

Tandis que vous continuez votre marche,

Et que les sensations que vous procure cette eau sont similaires à un massage agréable des pieds.

Vous savez,

Ces petits galets lisses qui frottent la plante de vos pieds,

Que ça fait du bien.

Et de vous-même,

Vous exercez des pressions sur ces petits galets pour dénouer encore et encore quelques tensions,

Jusqu'à sentir votre corps parfaitement apaisé et votre énergie intérieure s'harmoniser.

C'est bon d'être là,

Dans ce lieu de ressourcement,

Où tout est propice à la détente,

Au relâchement,

Et qu'il y a juste à suivre ce sentier.

Dans la direction du courant de l'eau,

Les rayons du soleil apportent une douce chaleur au niveau de votre dos,

Toute cette expérience est propice à être parfaitement rassurée,

En sécurité.

Et d'ailleurs,

Vous savez que l'eau est un élément associé aux émotions,

Et qu'en marchant là,

Dans ce petit ruisseau,

Vous vous laissez transporter par des émotions,

Des énergies douces,

Légères,

Et que la présence d'eau vous rassure.

Elle vous calme,

Calme,

Calme,

Et vous vous sentez tellement en sécurité que vous êtes déjà prêt à entrer dans une phase de détente encore plus profonde,

Encore plus intense.

Durant votre marche,

Vous apercevez un petit pont en bois,

À quelques mètres de vous.

En vous approchant,

Vous remarquez que ce petit pont est orné de fleurs de toutes les couleurs,

Comme une décoration festive pour vous,

Une offrande,

Et vous empruntez ce pont qui forme un passage vers le sommeil.

Les sensations au niveau de vos pieds sont différentes,

Parce que vos pieds nus et mouillés se marient parfaitement avec le bois,

Bois chaud et lisse.

Vous vous retournez sur le côté et vous jetez un regard sur le ruisseau qui brille de mille feux,

Qui scintille au soleil,

Et vous traversez le pont et à chaque pas vous glissez un peu plus vers le sommeil.

Tout est tranquille,

Il y a juste à plonger plus loin encore.

De l'autre côté du pont,

Un sentier se poursuit.

Il est fait de terre,

Celui-ci,

Une terre douce sur laquelle vous déposez vos pieds et vous vous laissez recharger par l'énergie de la terre.

Vous entendez le chant des oiseaux,

Le bruit des feuilles des arbres sous l'effet d'une légère brise.

Vous êtes dans une petite forêt tranquille et calme,

Et vous vous ressourcez petit à petit,

Respirant les bienfaits de cette nature,

Conscience d'être juste le témoin entre le ciel et la terre qui vous recharge depuis un moment déjà,

Et l'énergie du ciel qui,

À présent,

Se manifeste aussi sous l'effet des arbres qui sont nos merveilleux enseignants.

Ils sont déjà la représentation très claire de ce que cela signifie d'être au milieu,

Entre les racines et les branches,

Entre la terre et le ciel,

Entre la force et la puissance,

Et la légèreté,

L'énergie cosmique,

Et c'est en vous laissant imprégner par ces deux énergies que vous continuez à chaque instant à glisser un peu plus,

Et parfois,

Quand les énergies se réunissent,

Tout semble se confondre et se mélanger au point de ne faire qu'un avec le monde,

Et quoi de mieux dans cette unité que juste vous laisser profiter de ce moment rien qu'à vous,

Et je laisse à présent chacune des notes de cette musique remplacer mes mots,

Et votre inconscient est capable de les entendre,

Tous mes mots,

Toutes ces notes qui,

À présent,

N'ont que cet objectif très précis de vous emmener dans le sommeil.