S'endormir dans une fleur de lotus

Voilà,

Veillez à ce qu'on ne vous dérange pas,

Veillez à ce que tout soit confortablement installé,

Jusqu'à ce que vous gardiez cette immobilité agréable.

Et puis,

Ainsi installé là,

À l'endroit où vous êtes,

J'aimerais simplement que vous preniez un temps pour prendre conscience de tous les sons qui sont présents aujourd'hui autour de vous,

Vraiment de laisser votre sens de l'audition tourner comme un radar pour repérer tous les bruits qui pourraient venir à la fois de l'extérieur,

De l'endroit où vous vous trouvez peut-être,

Qu'il y en a,

Peut-être non,

Tout comme votre attention peut se porter un moment sur tous les sons présents autour de vous,

Sans que vous ayez besoin d'analyser quoi que ce soit,

Juste de laisser votre conscience être portée à ces endroits là,

Et peut-être que parmi ces sons,

Il peut y avoir cette petite musique qui a démarré depuis quelques instants,

Tout comme ma voix qui va vous accompagner pendant toute cette expérience de rêve éveillé,

On peut appeler ça aussi le sommeil éveillé,

Que ce soit du rêve ou de sommeil,

Vous prenez bien conscience que,

Dans un moment,

Mais pas avant que vous ne soyez prêt,

Mais dans un moment,

Vous allez vous laisser glisser doucement et tranquillement dans quelque chose d'agréable,

Et ma voix est là,

Vraiment proche de vous,

Pour vous accompagner dans cette expérience confortable,

Relaxante,

Et puis vous allez aussi porter un moment votre attention au niveau de votre souffle,

Juste pour en reconnaître l'existence,

En percevoir le flux de ces inspirations et de ces expirations,

Ces mouvements de va-et-vient de votre souffle,

Qui se fait complètement naturellement,

Spontanément,

Sans contrôle,

De manière tout à fait autonome,

À chaque expiration,

Laissez-vous entrer un peu plus au contact de ce support sur lequel votre corps s'est installé,

Laissez-vous vous y déposer un peu plus,

Là encore dans la conscience des points de contact qu'il y a à l'arrière de votre corps,

Du sommet de la tête jusqu'au talon,

Ça se dépose lentement,

Et puis nous allons faire une expérience issue de la pratique de yoga nidra,

Qui est le yoga du rêve éveillé,

Du sommeil éveillé,

Et cela commence toujours par une rotation de la conscience,

C'est-à-dire que je vais prononcer des noms très précis de votre corps,

Et vous allez juste y placer votre attention,

Et quand le mot de cette partie de votre corps sera prononcé,

Eh bien vous laisserez naturellement les choses se faire à cet endroit-là pour que ça se relaxe,

Que ça se détende,

Que ça relâche tout simplement,

Et on commence toujours par la main droite,

Prenez conscience de votre main droite,

Le pouce de la main droite,

Deuxième doigt,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième doigt,

La paume de la main,

Poignée,

Coude,

Épaule à droite,

Aisselle,

Conscience du flanc à droite jusqu'à la taille,

La taille à droite,

Hanche,

Fessier droit,

Cuisse droite,

Genou,

Mollet,

Cheville,

Talon,

Plante du pied,

Gros orteil droit,

Deuxième orteil,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième.

Vous pouvez comparer les sensations du côté droit de votre corps avec le côté gauche,

Et puis vous porterez votre attention au niveau de votre main gauche,

Le pouce de la main gauche,

Deuxième doigt,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième,

La paume de la main gauche,

Poignée,

Coude,

Épaule,

Aisselle,

Le flanc gauche jusqu'à la taille,

La taille à gauche,

Hanche,

Fessier,

Cuisse,

Genou,

Mollet,

Cheville,

Talon,

Plante du pied,

Gros orteil gauche,

Deuxième orteil,

Troisième,

Quatrième,

Cinquième.

Et peut-être simplement de regarder,

De sentir,

Objectivement,

Sans juger,

Sans critiquer,

De combien la sensation a pu changer,

Un peu,

Et puis vous allez porter votre attention au niveau du sommet de votre tête,

Sommet de la tête,

Le front,

Temps peu droite,

Temps peu gauche,

Sourcil droit,

Sourcil gauche,

Œil droit,

Œil gauche,

Le nez,

Le bout du nez,

Narine droite,

Narine gauche,

Joues droites,

Joues gauches,

Oreilles droites,

Oreilles gauches,

Lèvres supérieures,

Lèvres inférieures,

Le menton,

La gorge,

Épaule droite,

Épaule gauche,

Clavicule droite,

Clavicule gauche,

Poitrine droite,

Poitrine gauche,

Le milieu de la poitrine,

Le ventre,

Haine à droite,

Haine gauche,

Dessus de la cuisse droite,

Dessus de la cuisse gauche,

Genou droit,

Genou gauche,

Le dessus de la jambe droite,

Dessus de la jambe gauche,

Le dessus du pied droit jusqu'aux orteils,

Le dessus du pied gauche jusqu'aux orteils,

Et puis vous portez votre attention au niveau des points de contact qui existent entre votre corps et le support sur lequel vous êtes installé,

Conscience des points de contact entre l'arrière de la tête et le support,

Le dos et le support,

Fessiers et support,

Les jambes et les mollets,

Ainsi que les talons,

Et puis conscience de tous les points de contact entre eux,

Tous les points de contact ensemble,

Et à partir de ces points de contact-là,

Vous allez simplement éveiller une sensation de lourdeur,

Sensation de lourdeur de votre corps posé,

Le corps lourd,

Très lourd,

De plus en plus lourd,

Comme du plomb,

Lourd de sensations agréables,

Laissez-vous expérimenter la sensation de lourdeur dans le corps,

Et puis la légèreté,

Laissez-vous vivre en l'expérience,

L'expérience de la légèreté,

Comme une sensation d'apesanteur dans l'espace peut-être,

Ou toute autre évocation de légèreté dans votre corps,

Votre corps est léger,

De plus en plus léger,

Léger comme une plume,

Ou plus léger qu'une plume même,

Plus léger que l'air,

Flottant au-dessus de l'air,

Votre corps est de plus en plus léger,

Votre corps est tranquillement là,

Posé là où il est,

Bien enraciné,

En même temps peut-être déjà un peu ailleurs,

Comme si une part de vous vivait une autre expérience,

Comme si vous étiez ici et là-bas,

En même temps,

Peut-être à la fois lourd et léger,

Peut-être réveillé ou endormi,

Comme toutes ces sensations à droite ou à gauche,

En haut ou en bas,

Et rien n'a plus vraiment la moindre importance à présent,

Vous êtes en train simplement de faire votre expérience,

Une expérience de sommeil éveillé,

Et il n'y a surtout rien qui presse,

Il n'y a personne à satisfaire en ce moment et rien n'est plus important que le plaisir que vous pouvez retirer de cette expérience plaisante,

Apaisante,

Agréable,

Et de plus en plus confortable,

Et puis vous allez aussi porter votre attention au niveau de votre souffle,

En prenant simplement conscience de ce mouvement,

Synchronisez avec votre souffle,

Parce qu'en effet quand vous inspirez,

Votre poitrine ou votre ventre s'élève,

Ça crée comme un mouvement d'ouverture,

Une sorte de dynatation,

Ou comme un éventail qui s'ouvre de part et d'autre de votre colonne vertébrale,

Et quand vous expirez,

Votre poitrine ou votre ventre s'abaisse,

Et ça relâche,

Ouverture à l'inspire,

Relâchement à l'expire,

Ça se lève légèrement à l'inspire,

Et ça s'abaisse à l'expire,

Prenez vraiment conscience de ce mouvement,

Tout à fait naturel,

Spontané,

De votre corps avec le rythme de votre souffle,

Et puis en prenant conscience de ce mouvement synchronisé,

Avec votre souffle,

Vous allez décompter vos respirations de 27 jusqu'à 1,

C'est un peu comme si vous descendiez un escalier composé d'autant de marches,

Et qu'à chaque marche descendue,

Vous vous laissez glisser à l'intérieur même,

De votre trance à l'intérieur même de ce sommeil tranquille et agréable,

De 27 à 1,

Comme ceci,

27 j'inspire et 27 j'expire,

26 j'inspire et 26 j'expire,

Et vous continuez à compter dans votre tête,

En même temps que vous continuez à prendre conscience du mouvement de votre souffle,

Et vous descendez,

À chaque chiffre,

Un peu plus bas,

Sans vous tromper,

Si vous vous trompez,

Vous devez recommencer à 27,

Continuez,

Continuez,

Et puis vous allez aussi imaginer qu'au niveau de votre front,

Il y a comme une sorte d'écran mental,

Sur lequel vous pouvez voir l'espace infini,

Et peut-être aussi des formes,

Des couleurs,

Des images,

En yoga,

Cet espace s'appelle le shidakash,

Qui signifie l'espace de la conscience,

Et vous pouvez regarder cet espace,

Cet écran mental,

À la bonne distance,

Simplement comme si vous étiez dans une posture de témoin,

Regardant ce qui est en train de se dérouler sur cet écran,

Parce que ce qui s'y passe sont des manifestations de votre mental,

Et vous restez juste à la bonne distance,

Dans cette posture de témoin,

Et sur cet écran mental,

J'aimerais que vous laissiez venir cette image de vous,

Marchant sur une route,

En ligne droite,

C'est l'été,

Il fait chaud,

Le soleil brille fort,

Vous pouvez même ressentir la chaleur,

Des rayons du soleil sur votre visage,

Sur votre corps,

C'est une route un peu déserte,

Et sur un côté de cette route,

Il y a un mur qui longe toute la route,

Peut-être un mur de pierre,

Peut-être autre chose,

Et vous marchez de ce côté de la route,

Du côté du mur,

Et un peu plus loin,

Au niveau du mur,

Vous allez voir une sorte de très grande porte en bois,

Vous allez vous y approcher,

Prendre le temps de bien la regarder,

Cette matière,

Peut-être même qu'il y a des détails,

Il y a même un mécanisme pour ouvrir cette porte,

Ce mécanisme que vous allez activer,

Pour ouvrir cette porte en bois,

Et derrière cette porte,

Il y a un très grand jardin,

Bien entretenu,

Avec une pelouse bien verte,

Des fleurs bien nourries,

Resplendissantes,

Bien arrosées,

Si bien que cela même peut vous rafraîchir un peu,

De pouvoir regarder ce ravissement,

Il y a des fleurs bleues,

Jaunes,

Rouges,

Roses,

Vos yeux se posent aussi sur un plan d'eau,

Avec des poissons rouges qui nagent,

Et tout ceci est tellement apaisant,

Tellement agréable,

C'est le jardin de votre esprit,

De votre imagination,

Il y a aussi plusieurs sortes d'arbres,

Aux essences diverses,

Aux branches épanouies,

Peut-être même des jets d'eau,

Et puis il y a également un puits,

Un puits profond lorsque vous passez la tête au-dessus,

Large et profond,

Vous voyez bien sûr les premiers mètres,

Grâce à l'éclairage du soleil,

Et puis vous ne distinguez pas tout à fait le fond,

Et puis ce que je vais vous proposer va vous paraître probablement un peu curieux,

Mais je vous demande vraiment de vous faire confiance,

Et de me faire confiance dans cette expérience,

Vous allez vous installer dans une sorte de grand saut,

Pour descendre au fond du puits,

Et vous allez vous laisser descendre,

Comme si vous vous laissiez glisser dans une tranche plus profonde,

Et là ça va se faire tout seul,

Et vous êtes en toute sécurité,

C'est assez large,

Agréable cette descente,

Qui vous emmène dans les profondeurs de vous-même,

Exactement comme d'habitude,

Peut-être même que cela peut vous emmener jusque dans le sommeil,

Ou au bord du sommeil,

Et vous pouvez aussi ne pas vous endormir maintenant,

Et ça descend encore,

Jusqu'à toucher le sol,

Où un peu de lumière apparaît à nouveau,

Parce qu'il y a une sorte de couloir légèrement éclairé par des torches allumées,

Un couloir qui descend un peu,

Qui a été creusé au fond du puits,

Un passage assez large et haut aussi,

Pour que vous puissiez marcher sans avoir besoin de vous plier,

Et il descend encore très légèrement en pente,

Ce chemin que vous empruntez à pied après être descendu du saut,

Il va à gauche,

Il va à droite,

Et au bout de ce chemin,

De ce couloir,

Comme semblant creusé dans la roche,

C'est tout autant curieux,

Parce que vous arrivez sur une plage paradisiaque,

Une plage de sable fin,

Peut-être même légèrement chaud sous vos pieds,

Une plage bordée de palmiers,

De cocotiers,

Et puis vous vous dirigez tranquillement sur le bord de l'eau,

Où les vagues vont et viennent,

Et flottant sur l'eau,

Il y a un très grand lotus aux mille pétales,

Légèrement ouvert,

Un lotus d'une couleur que vous aimez,

Flottant sur l'eau,

Dans un mouvement léger,

Et plus curieux encore,

Lorsque vous vous penchez pour regarder à l'intérieur,

Il y a un petit enfant,

Un bébé,

C'est probablement vous,

Flottant sur les eaux,

Dans ce lotus de mille pétales,

Un bébé tellement paisible,

Souriant,

Endormi,

Bercé par les flots,

Et j'aimerais que vous preniez plaisir à vous laisser balancer,

Bercer à votre tour,

Dans ce lotus,

Cocon protecteur,

Bien au chaud,

Caressé par les rayons du soleil,

Bercé par le lent bercement de ces vagues au bord du rivage,

Jusqu'à ce que vous vous laissiez vous endormir agréablement,

Ou vous abandonner tout effort,

Tandis que vous allez continuer aussi à vous laisser bercer,

Par cette musique,

Le temps nécessaire,

Jusqu'à ce que votre inconscient glisse encore un peu plus,

Vers le sommeil,

Quand tout semble simplement se ralentir,

Quand même vos ondes cérébrales,

Elles aussi se sont ralenties,

Jusqu'à ce rythme hypnotique,

Et quand cela se ralentit encore,

Les ondes cérébrales suivantes sont les ondes du sommeil,

Les ondes du sommeil,

Alors plus vous vous relaxez,

Plus vous abandonnez tout effort,

Et plus vous vous laissez plonger plus loin,

Dans cette transe hypnotique,

Parce que juste là,

Sont les prémisses du sommeil,

Dans lequel vous entrez un peu à la fois,

Ou bien tout d'un coup,

Laissez faire,