Méditation fertilité - mon corps n'est pas mon ennemi

Je t'invite à t'installer confortablement,

Allonge-toi si tu le peux,

Pose tes mains sur ton ventre ou le long de ton corps,

Là où elles se posent naturellement.

Laisse tes paupières se fermer et pour commencer,

Prends une grande inspiration,

Laisse entrer l'air sans forcer,

Sans chercher à faire bien,

Expire lentement,

Encore une fois,

Inspire et expire,

Tu n'as rien à prouver ici,

Tu n'as rien à réussir,

Il n'y a pas de bonne façon de faire cette méditation,

Tu es simplement là et c'est déjà énorme.

Amène ton attention sur ta respiration,

Observe le mouvement de ton ventre,

Il se soulève à l'inspiration et il s'abaisse à l'expiration,

Sens le contact de ton corps avec le sol,

Avec le lit,

Avec ce qui te porte et laisse ton corps se poser,

Se déposer,

Laisse la gravité faire son travail,

Laisse ton poids descendre,

Dépose-toi complètement et maintenant j'aimerais que tu portes ton attention à ton corps tout entier,

Pas pour l'analyser,

Pas pour chercher ce qui ne va pas,

Juste pour le sentir,

Tes pieds,

Tes mollets,

Tes genoux,

Tes cuisses,

Ton bassin,

Ton ventre,

Ta poitrine,

Ton coeur qui bat régulièrement,

Fidèlement,

Sans que tu n'aies à lui demander quoi que ce soit,

Tes épaules,

Tes bras,

Tes mains,

Ton cou,

Ton visage et le sommet de ton crâne,

Ton corps entier,

Présent,

Vivant,

Qui respire,

Qui bat,

Qui régule,

Il se peut qu'en Il se peut qu'il t'aie déçu,

Qu'il t'aie semblé fermé,

Incompréhensible,

Rebelle,

Il se peut que tu lui enveuilles parfois,

Que tu te demandes pourquoi pas moi,

Pourquoi pas nous,

Je veux que tu saches que ce que tu ressens est réel,

Et juste,

Et humain,

Mais aujourd'hui je t'invite à poser cette question différemment et si ton corps n'était pas ton ennemi,

Et si au lieu de te résister,

Il te protégeait,

Et s'il faisait à sa façon de son mieux,

Pense à tout ce que ton corps fait en ce moment même,

Sans que tu n'aies à y penser,

Il régule ta température,

Il filtre ton sang,

Il renouvelle tes cellules,

Il maintient ton équilibre hormonal dans une espèce de danse complexe et infinie,

Il fait cela là maintenant,

Ton corps n'est pas cassé,

Il est peut-être épuisé,

Il est peut-être en train de chercher son équilibre,

Il est peut-être en train de vivre quelque chose d'énormément complexe,

Mais il n'est pas ton ennemi,

J'aimerais t'inviter dans une image,

Imagine que tu es au bord d'une forêt,

À l'heure où le jour commence à poindre,

L'air est frais,

La lumière douce et tout est calme,

Et devant toi,

Il y a un arbre,

Un arbre ancien,

Immense,

Dont les racines plongent profondément dans la terre,

Pose ta main sur son écorce,

Cet arbre,

Il a traversé des hivers,

Des tempêtes,

Des sécheresses,

Des printemps tardifs,

Et pourtant,

Il est là,

Pas parfait,

Peut-être avec des branches tordues,

Une cicatrice,

Ici ou là dans l'écorce,

Mais il est vivant,

Enraciné,

Solide,

Cet arbre,

C'est toi,

Ton corps,

C'est cet arbre,

Il a de la mémoire,

Il a des marques,

Il a traversé ce qu'il a traversé,

Et il est toujours là,

Reste un moment avec cette image,

Et sens les racines sous tes pieds,

Ta connexion à la terre,

À la vie,

Sens le souffle de la forêt autour de toi,

Tu n'es pas seul dans ce voyage,

Je vais te dire quelques phrases,

Tu n'as pas à y croire tout de suite,

Tu n'as pas à les répéter,

Si ça ne résonne pas pour toi,

Mais tu peux juste les laisser entrer,

Mon corps fait de son mieux,

Je peux lui faire confiance même quand je ne comprends pas,

Je ne suis pas en guerre contre moi-même,

Je mérite de la douceur,

De moi pour moi,

Doucement ramène ton attention à ta respiration,

Ressens le contact de ton corps avec ce qui te porte,

Perçois les sons,

Les parfums autour de toi,

Et tu vas pouvoir bouger légèrement les orteils,

Les doigts,

Les chevilles,

Les poignets,

Les épaules et la tête,

Prends une grande inspiration et souffle doucement,

Quand tu te sentiras prête,

Tu pourras ouvrir les yeux,

Merci d'avoir pris ce temps pour toi,

Pas pour ton projet,

Pas pour un résultat,

Juste pour toi,