Сегодня мы будем практиковать медитацию Утао — созерцание.
Это практика,
Которую вы можете делать сами.
Вы можете выбрать любой из вопросов,
Который будет задан в этой медитации,
И размышлять над ним отдельно,
Более продолжительное время.
На начальном уровне мы ограничивались вопросами «Кто я?
»,
«Кто я такой?
»,
Или «Что представляет собой моя жизнь?
».
Мы очень чётко концентрировались на этом вопросе.
Эта более углублённая практика размышления,
Созерцания позволяет вам охватить все аспекты вашей жизни,
Если вы этого хотите,
Потому что то,
Где вы сейчас находитесь,
Включает и место,
И людей,
И это оказывает на вас большое влияние.
Современная жизнь настолько активна,
Что иногда мы даже не осознаём того,
Как мы живём и что мы делаем.
И созерцательная практика позволяет вам замедлиться и поразмышлять над своими самыми простыми действиями.
И сейчас давайте вытянем наше тело.
Ваш позвоночник прямой,
Вытянутый.
Потяните макушечку вверх,
И ваш позвоночник раскрывается,
Как река.
Позвольте вашему телу избавиться от напряжения.
Почувствуйте себя комфортно.
Некоторое время мы концентрируемся на дыхании.
Сделайте глубокий вдох,
Наполните воздухом все отверстия в вашем животе,
В вашей груди,
И выдох.
Позвольте себе почувствовать пустоту.
Пустоту во всех ваших внутренностях.
И выдохните еще немного.
После каждого выдоха.
Чтобы ваше тело полностью очистилось от отработанного воздуха.
Сделайте еще раз глубокий вдох,
Вдыхайте свежий кислород,
Свежую энергию,
В каждую клеточку вашего тела.
Наполняйте все свои внутренности,
А затем выдох.
Позвольте всему напряжению,
Всему стрессу,
Всем блокам и зажимам покинуть ваше тело и ваш разум.
И еще немножечко выдохните,
Чтобы вы убедились,
Что вы выпустили все.
И сделайте глубокий вдох,
И со вдохом принимайте космическую энергию Ци с небес и питающую энергию Земли,
Чтобы эта энергия наполняла и питала каждую часть вашей сущности.
И выдыхайте.
И с выдохом почувствуйте,
Что вся негативность,
Все волнения,
Все волнения,
Все эмоциональные переживания покидают ваше тело.
И восстановите свой естественный ритм дыхания.
Теперь мы концентрируем свой разум.
Наш разум внимателен,
Но расслаблен.
Вы внимательно следите за своим разумом,
Но не пытайтесь специально концентрироваться слишком сильно,
Чтобы ваше тело не перенапрягалось.
Вам нужно все-таки быть расслабленным и дышать естественно.
Слегка приоткройте глаза,
Чтобы немного света проникало.
Давайте направим свое внимание в нижний донтянь,
Где у вас хранится жизненная сила,
Жизненная энергия.
И с нижнего центра мы переходим вниманием в средний донтянь,
В область груди.
Мы здесь чувствуем,
Что наша сердечная сфера раскрыта.
И после этого мы концентрируемся на верхнем донтяне,
В области лба.
В нашем хрустальном дворце.
И здесь мы чувствуем,
Как вся эта область наполняется светом полярной звезды.
Создайте связь с полярной звездой.
И пусть свет полярной звезды освещает ваш верхний донтянь,
Ваш средний донтянь и ваш нижний донтянь,
Чтобы вся ваша сущность,
Всё ваше тело представляло собой свет.
И этот свет позволяет нам достичь той ясности,
Которую мы ищем в практике и в нашей жизни.
Это ясность,
Которая сияет и разгоняет беспокойство смятение,
Неуверенность и страх,
Которые еще,
Может быть,
Есть у нас от тех вызовов,
Которые бросает нам жизнь.
Этот свет полярной звезды позволяет нам почувствовать связь с божественным источником нашего духовного существования.
Во время этой практики к вам будут приходить разные мысли.
Очень важно,
Чтобы вы не привязывались к ним,
А просто позволяли пролетать.
Мысли как облака.
Они не закрывают цвет небес,
Цвет солнца.
И если вы цепляетесь за мысли,
Тогда у вас не будет полной ясности,
И вы не увидите всего неба.
Поэтому не позволяйте этим мыслям становиться препятствием или облаком,
Которое закрывает солнце.
А сейчас мы начнем практику созерцания,
Утау,
Более углубленную.
Мы начинаем с размышления о дисциплине в нашей жизни,
О нашей повседневной дисциплине.
Наша повседневная дисциплина.
Во сколько вы обычно просыпаетесь?
И что вы делаете,
Когда вы просыпаетесь?
Вы сразу спешите к чашке кофе?
Или вы уделяете время для того,
Чтобы выразить благодарность за то,
Что вам снова дали возможность сегодня,
За то,
Что у вас есть еще один день,
Для того,
Чтобы осуществить и реализовать ту причину,
По которой вы здесь.
Вы сразу встаете?
Или вы потягиваетесь?
Очищаете ли вы свои внутренности после этого?
Выпиваете ли стакан воды?
Выходите ли вы на улицу?
И связываетесь ли вы с солнцем,
С деревьями и со всем миром вокруг вас?
Что бы вы ни делали,
Когда вы просыпаетесь,
Это все момент размышления,
Медитации.
Вы сейчас просто наблюдаете за тем,
Что вы делаете.
Вы не осуждаете.
Вы наблюдаете,
Что вы делаете по утрам.
И когда ваш день начинается,
Что вы едите?
Что вы едите на завтрак?
Что вы едите на обед?
Что вы вообще кладете в рот?
Может быть,
Чем вы перекусываете?
А что выходит из вашего рта,
Когда вы общаетесь с другими?
Ложитесь ли вы поспать после обеда?
Потому что вы устали?
Или вы сидите за компьютером?
Чувствуете ли вы беспокойство?
Тревогу?
Видите ли вы,
Что ваш огонь не там?
Или вы действительно страстно вовлекаетесь в то,
Что вы делаете?
Когда вы принимаете ванную?
Очищаете свое тело?
Когда вы очищаете и моете свой разум?
В конце дня это происходит?
Или перед тем,
Как вы уходите ко сну?
Или в какое-то другое время?
Когда вы приходите домой в конце дня?
Как вы себя чувствуете?
Даете ли вы себе возможность,
Чтобы от всего отрешиться?
Чтобы отпустить все напряжение,
Которое у вас накопилось,
Которое вы принесли с собой домой?
Как вы приветствуете своих домашних,
Своих детей,
Своих питомцев?
С улыбкой ли вы их приветствуете?
Либо вы позволяете своим ежедневным проблемам проникать в вашу домашнюю сферу?
Сидите ли вы спокойно вместе со своей семьей?
Открываетесь ли вы для того,
Чтобы поделиться своими мыслями?
Или вы начинаете упрекать и осуждать,
Тем самым позволяя своим проблемам проектироваться на других?
Смотрите ли вы что-то по телевизору?
Или что-то вы слушаете по компьютеру?
Что-то,
Что создаёт у вас дополнительный стресс и напряжение?
Может,
Это создаёт у вас моментальную радость?
Возбуждение?
Или вы тихо читаете книгу и плавно готовитесь ко сну?
Позволяете ли вы тому,
Что отвлекает,
Влиять на вас настолько,
Что когда вы ложитесь спать,
Вы переполнены мыслями и не можете уснуть?
Или же вы спокойно медитируете перед сном и очищаете то,
Что в вашем разуме?
И позволяете своему духу по-настоящему отдохнуть?
И вы ощущаете спокойствие и тишину ночи,
Чтобы ваша душа,
Хуэн,
Могла,
Наконец,
Отдохнуть?
Наблюдаете ли вы за тем,
Что окружает вас в вашем доме,
На работе,
В вашей машине,
Везде,
Где бы вы ни находились,
Везде,
Куда бы вы ни приходили?
Помогают ли эти места вам?
Или они отвлекают вас?
Создают ли эти места у вас приподнятое настроение или спокойствие?
Комфортна ли у вас температура?
Достаточно ли влажен воздух?
Ощущаете ли вы себя достаточно здоровым,
Счастливым и спокойным в этом месте,
В вашем доме?
А теперь верните свой собственный разум обратно к себе.
Какие мысли занимают ваш разум?
Что беспокоит вас?
Что влияет на вас?
Имеют ли эти мысли какое-то значение?
Или вы мыслите их потому,
Что сами наделяете их значением?
Являются ли эти мысли вами?
Являетесь ли вы мыслями?
Или являются эти мысли просто облаками,
Которые расходятся?
Направьте свой разум вовнутрь.
Сконцентрируйтесь на том,
Что вы значите.
Что значит ваша жизнь,
Ваше существование?
Какой смысл моей жизни?
И является ли восприятие того,
Как я себя вижу и вижу свою жизнь,
Реальным?
Или является всё это всего лишь моим восприятием?
Являюсь ли я тем,
Кто я есть на самом деле?
Моё ощущение того,
Кто я есть,
Диктуется мне моим разумом.
Поэтому я прекращаю борьбу и позволяю себе раствориться в единой вселенской бесконечности.
Бесконечность невозможно представить разумом.
Но что же такое бесконечность?
Бесконечность — это всё.
Или же это ничто.
Имеет ли что-то вообще значение?
Имеет ли жизнь значение?
Имеет ли Вселенная какое-либо значение?
Мы с вами неразделимы.
Мы едины.
Мы едины со Вселенной.
Мы исходим из единого источника,
Бесконечного,
Вселенского божественного источника.
И мы вернёмся в тот же самый источник божественного.
В нашем ограниченном сроке жизни,
В наших жизнях,
Как мы можем поддерживать эту связь с бесконечным источником божественного?
Как мы можем позволить его мудрости,
Его постоянной жизненной силе помогать нам в нашей повседневной жизни?
И сейчас мы будем завершать нашу размышляющую практику.
И очень важно,
Чтобы вы сейчас сконцентрировались и собрали свою энергию обратно,
В свой верхний донтянь.
Почувствуйте его.
Затем переводим энергию в средний донтянь,
В область сердца,
Груди,
И в нижний донтянь,
Вниз живота.
Восстановите и верните себя в изначальное положение.
А сейчас разотрите ладони и закройте ими глаза.
И верните обратную энергию Ци в ваши глаза.
Потому что глаза — это окна вашей души.
Они позволяют вам вернуться обратно в существующую реальность.
И вы можете растереть височки круговыми движениями,
Чтобы полностью проснуться и вернуться обратно в реальность.
Итак,
Конечно же,
Мы движемся по созерцательным моментам здесь очень быстро.
Но я всего лишь направляю вас.
Я даю вам методологию того,
Чтобы вы впоследствии могли потратить больше времени,
Работая над своими вопросами.
Над каждой из этих пяти частей.
И над вашим образом жизни.
И над вашей окружающей средой.
И над тем,
Чтобы вернуть ваше внимание к себе.
И над тем,
Чтобы рассеять себя.
И,
Наконец,
Над тем,
Чтобы получить доступ к переходу к трансцендентности.
Часто в нашей жизни мы торопимся,
Бездумно.
А созерцание позволяет нам начать формировать понимание,
Почему мы делаем то,
Что мы делаем.
И,
Безусловно,
Нам нужно достичь того момента,
Когда мы отсекаем или растворяем поверхностное от нашего разума.
Все те ответы,
Которые даёт наш разум на эти вопросы.
Потому что,
Очищая свой разум от всех этих предвзятостей и всех этих ярлыков,
Мы можем начать испытывать по-настоящему.
Испытывать правду того,
Что это есть.
И в нашем размышлении вам это самим предстоит обнаружить.
Никто за вас этого не сделает.
У вас много работы.
