И сейчас тебя ждет медитация силы настоящего,
И сейчас садись поудобнее и выбери позу,
В которой тебе будет наиболее комфортно.
Ты можешь сесть на стул и спиной упереться о спинку,
А можешь лечь,
Если у тебя устает спина,
И когда ты сядешь или ляжешь,
Просто начни дышать и фокусировать ощущения на своем дыхании.
И делай вдох через нос,
И выдох через рот,
И выдыхай все плохое,
Что сейчас у тебя есть.
А с выдохом принимай все то хорошее,
Что у тебя есть.
Сделай так несколько циклов дыхания,
Вдох и выдох,
И ты расслабляешься еще глубже с каждым выдохом.
Хорошо.
И сейчас ты можешь дышать через нос так,
Как тебе комфортно.
Постепенно углубляя дыхание по одному сантиметрику,
Настолько,
Чтобы было комфортно тебе.
И с каждым выдохом ты расслабляешься глубже,
И тебе хорошо и уютно здесь и сейчас,
Потому что ты находишься в безопасности,
И именно поэтому можешь расслабиться еще глубже.
Хорошо.
И сейчас концентрируй внимание на своем теле,
И просканируй его от макушки головы до кончиков пальцев ног,
Как будто это приятная теплая волна.
И выдыхай напряжение,
А на вдохе принимай все то хорошее,
Что у тебя есть,
Ведь все то,
Что тебе необходимо,
У тебя уже есть.
И подумай о том,
Что у тебя уже имеется,
Ведь ты пришел в этот мир с определенными ресурсами,
С теми ресурсами,
Которые помогают тебе в жизни,
И,
Возможно,
Ты мало уделяешь им внимания,
Потому что считаешь,
Что это само собой разумеющееся,
Но если подумать,
То все ресурсы даны нам не случайно,
Они призваны помогать нам получать то,
Что мы действительно хотим,
И то,
В чем наше призвание.
И наши ресурсы,
Это и есть наша сила,
Подумай сейчас о том,
Что у тебя уже есть,
Возможно,
У тебя хорошо получается коммуницировать с людьми,
И поблагодари себя за то,
Что твои переговоры всегда заканчиваются позитивно,
А может у тебя хорошо получается создавать уют,
И каждый раз,
Что ты делаешь для своего дома,
Ты тоже благодари себя за это,
И вдруг,
Если тебе кажется,
Что у тебя ничего нет,
Знай,
Это неправда,
У нас у всех что-то есть,
Просто загляни внутрь себя,
И вспомни,
Что лучше всего у тебя получается,
За что люди больше всего тебе благодарны,
Да,
Вот так,
И это и есть твоя суперсила,
Все что у тебя есть,
Это ты,
А в тебе есть ресурсы,
Которые тебе помогают в жизни создавать твою реальность,
И ты уникален,
Ты уникален,
Ты уникален,
Потому что в мире нет одинаковых людей,
Мы все разные,
И у каждого свой ресурс,
Который помогает ему жить,
И поблагодари себя за то,
Что у тебя уже имеется,
И с этого дня используй это как свою суперспособность,
И сейчас,
Зная это,
Ты можешь постепенно возвращаться и пошевелить пальцами рук и ног,
Потянуться и открыть глаза,
И ты большой молодец,
Поблагодари себя за эту практику,
Увидимся с тобой завтра
